Новости





































ВСЕ НОВОСТИ →

Мурманский врач назвала норму потребления овощей и фруктов в день

Новости | 23 10 2024, 15:56 | СеверПост

Фото: СеверПост / Анастасия Михалицина

В ежедневный рацион необходимо включать не менее 400-500 грамм овощей и фруктов (пять порций).

Сюда входят свежие, свежезамороженные и приготовленные овощи и фрукты, листовая зелень, а также сухофрукты. Об этом рассказала заведующая мурманским центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.

По словам врача, оптимальное соотношение: три порции овощей за исключением картофеля и две порции фруктов. Более высокий уровень потребления овощей и фруктов не несет дополнительной пользы.

«Овощи и фрукты – главные помощники в сохранении и укреплении здоровья. Они очищают организм, повышают иммунитет и дают все то, что позволяет противостоять многим заболеваниям. Растительные продукты в своем составе имеют пищевые волокна, которые улучшают моторику кишечника, нормализуют состояние кишечной микрофлоры. Они являются источником необходимых для человека ценных витаминов и минералов, содержат большое количество природных антиоксидантов», - рассказала Петухова.

Врач отметила, что включение в рацион овощей и фруктов на ежедневной основе снижает риск развития онкологических заболеваний. За счет антиканцерогенной активности особенно полезны морковь, тыква, петрушка, шпинат, укроп, шиповник, красный перец, помидоры, спаржа, капуста, брюква, горчица, редька, репа, чеснок, лук, цитрусовые, зелёные листовые овощи, абрикосы, персики.

Также ежедневное употребление достаточного количества фруктов и овощей уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза, инфарктов, инсультов), заболеваний органов дыхания и ОРВИ.

Исследованиями подтверждено, что фрукты, ягоды и овощи улучшают память, внимание и скорость восприятия. Они обладают защитным  механизмом от когнитивных нарушений и деменции. Кроме того, овощи и фрукты помогают укрепить кости и суставы (особенно богаты кальцием – фасоль, горох, петрушка, зеленый лук, морковь), а также улучшить настроение и стрессоустойчивость.

Напомним, мурманский Минздрав закупит редкое лекарство за 22 миллиона.


Читайте также: В Апатитах на студента напала собака

Даю своё согласие на обработку персональных данных на период получения рассылки новостей.
Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.







Москвичи предлагают фейковый «рассвет» под ёлочкой в Заполярье
Очередной словесный шедевр насмешил жителей Мурманской области. Пост, выложенный в соцсетях московского паблика, посвятили новогодним каникулам в...
Водителей предупредили о тумане в Печенгском округе
Вечером среды, 8 октября, на территории Печенгского округа местами наблюдается сильный туман. Об этом предупредили очевидцы. «Водители, будьте...
Постановка мурманской «Кировки» вошла в топ народного искусства страны
Проект «Лазори у студеного моря» Мурманского областного Дворца культуры имени С.М. Кирова стал победителем федеральной программы...
Как зимуют заполярные божьи коровки?
С наступлением первых заморозков божьи коровки Мурманской области уйдут на зимний покой, об этом сообщили специалисты Кандалакшского...
Эзотерика в Мурманске оказалась не в тренде
Представитель крупного книжного магазина в Мурманске опровергла информацию о резком спросе у покупателей литературы по эзотерике. Таким мнением она...



ЧИТАЕМОЕ



Последние комментарии



.¯\_(ツ)_/¯.: Активисты: Мурманские пассажиры в опасности

Подождите... Не про эту ли улицу не так давно губернатор отчитался, что её на 100% отремонтировали под его чутким...


Lasa: Матвиенко предложила собирать с неработающих взносы на ОМС

Это не безработные, это те, кто в черную получает. Матвиенко спасибо, тема важная, платят одни, а лечат всех, потому и медицина такая....


.¯\_(ツ)_/¯.: В Госдуме настаивают на бесплатном питании для всех школьников

Хочется верить, что примут, но в чудеса уже не верю. Как что-то для народа, так сразу "денег нет, но вы...


Лапоть: Туристы застряли на Рыбачьем [видео]

Чего там ждать? Надо выехать на береговую линию и по отливу пересечь этот ручей по линии отлива. ...




Информационное агентство «СеверПост.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 17 ноября 2014 года. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 59879.

Вся информация, размещенная на данном веб-сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в какой-либо форме. Лишь с письменного разрешения или с обязательным указанием ссылки на severpost.ru

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

Обнаружили ошибку на сайте? Выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter.
(c)2013 severpost.ru
info@severpost.ru
О нас
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
Индекс цитирования
Создание сайта Erkoev Dmitry
Система Orphus