Врачи: Как войти в рабочую форму после праздников

Адаптироваться к привычному режиму работы после продолжительных праздников можно в течение одного дня. Для этого с утра следует принять тёплый душ, выпить зелёный чай с кусочком шоколада, тепло одеться и пройтись пешком до работы.

В первый день лучше не перегружать себя и отложить важные дела на потом, считают опрошенные РИА Новости эксперты.

«Адаптироваться можно в течение одного дня, если человек здоров… С утра тёплый иммунный душ, чтобы проснуться и запустить иммунитет, потом растереться и очень тепло одеться, так как погода коварная», — рассказала врач-терапевт Людмила Лапа.

Кроме того, многие возвращаются из-за границы и могут привезти новые инфекции, поэтому к своему здоровью следует относиться особенно бережно, в том числе, для профилактики смазывать нос оксолиновой мазью, отметила Лапа.

По её словам, внимательно следует отнестись и к своему питанию, и в первый рабочий день лучше порадовать себя чем-нибудь вкусненьким.

Зелёный чай с кусочком шоколада утром может стать прекрасным допингом, который подбодрит и запустит работу сосудистой системы, добавила врач.

Выходя утром на улицу, следует отказаться, по возможности, от общественного транспорта и пройтись до работы пешком, это подействует на организм очень освежающе и поможет быстрее вернуться в привычный режим, подчеркнула Лапа.

«Накануне надо вовремя лечь спать, не позже десяти часов. Вечером не перегружать себя компьютером, а перед сном выпить тёплого молока или чая», — отметила врач.

В свою очередь, психолог Илья Шабшин добавил, что после отдыха не нужно перегружать себя работой — стопроцентной загруженностью, которая была до отдыха. Начинать следует с простых видов работы.

Следует также отказаться от ответственных и серьёзных переговоров, так как сначала надо войти в курс дела, всё вспомнить, а уже потом принимать серьёзные решения, подчеркнул психолог.

Напомним, СеверПост собрал главные ожидания 2020 года.