Новости





































ВСЕ НОВОСТИ →

«X-Fit в Мурманске соответствует мировому уровню»

Спорт | 18 04 2017, 10:58 | СеверПост


В Мурманске побывал известный по всему миру фитнес-инструктор из Австралии Гэвин Аквилина. В столице Заполярья он провел мастер-класс для тренерского состава клуба «X-Fit», который включал в себя теорию и практику. Корреспонденту «СеверПост» удалось пообщаться со звездой фитнес-индустрии и задать вопросы о специфике трендового направления, его преимуществах, а также об оценке профессионализма мурманских инструкторов.

- Расскажите, пожалуйста, что представляет собой сегодняшний мастер-класс, который вы проводите для тренеров «X-Fit»?

- Это обучение особому виду тренировок, который называется высокоинтенсивные интервальные тренировки. Это, в настоящий момент, является большим трендом в современной фитнес-индустрии. Когда этот формат используется, очень важно, чтобы он использовался правильно для достижения правильных результатов.

- В чём особенность интенсивных интервальных тренировок? Чем они так отличаются от других направлений?

- Это вид тренировок, в котором вы получаете хороший результат за минимальное время. Есть форматы, когда, например, вы используете тренировку в 12 секунд и 8 секунд тратите на отдых. Или же работаете 8 секунд, а 12 отдыхаете. Если вы повторяете цифру в течение 20 минут, то вы получаете гораздо более заметный результат, нежели человек, который занимался с постоянной интенсивностью 40 минут.

- Но при таких интенсивных тренировках человек испытывает большие нагрузки. Какова максимальная продолжительность подобного занятия?

- Для среднего человека продолжительность такой тренировки составляет от 20 до 30 минут. Но это также зависит от того, какое время мы тратим на отдых, а какое на интенсивный период.

- Какие результаты дают такие тренировки?

- Общий уровень физической подготовки человека значительно повышается. При таком формате мы сжигаем больше калорий, как во время самого занятия, так и после него. Это по сравнению с тренировкой с равномерной нагрузкой. Также у людей снижается процент жира в организме. Это хорошо и для людей, у которых инсулинрезистентность, преддиабетическое состояние. Такой формат повышает восприимчивость клеток к инсулину. Ещё мы получаем хороший гормональный ответ организма за время таких интенсивных тренировок. Но надо понимать, что это формат не для ежедневной тренировки. Два раза, максимум три в неделю можно так заниматься.



- Скажите, Гэвин, всем ли подходит такой вид тренировки? Есть ли ограничения?

- Последние исследование показали, что такие тренировки имеют высокую эффективность среди заболеваний сердечно-сосудистой системы. Конечно, они занимались не так активно, как мы могли сегодня наблюдать у тренеров «X-Fit», и под надзором врачей. Но, в целом, группа людей, которым подходит этот формат, очень широка.

- На мастер-классе вы использовали тайминг. Обязательное ли это условие для занятий?

- Использование монитора сердечного ритма при такой тренировке позволяет сделать тренировку более безопасной, поскольку мы видим, что конкретно происходит с человеком. Без прибора тренер расспрашивает клиента о его состоянии по 10-бальной системе, но эта шкала субъективна.

- Как вы оцениваете работу мастеров «X-Fit»?

- Тренеры отличные, они очень энергичные, мотивированные, включаются в работу. Отличные тренеры!

Даю свое согласие на рассылку мне новостей.







Чемпионский позор
Ни Сысоев, ни Прямикова, ни Веллер даже не поздравили мурманского спортсмена, принесшего России медаль Чемпионата мира по тайскому боксу. А областной...
Хибинские Шварцнеггеры: Сотрудники «Апатита» выяснили, кто из них сильнее
Напряжённые до дрожи мышцы, вес больше собственного чуть ли не в два раза, досада от поражения и подбадривающее «давай-давай-давай!»: в...
Долина бабла
Реконструкция спорткомплекса «Долина Уюта» в Мурманске - знаковый проект для бывшего губернатора Марины Ковтун, её гордость. А спустя...
Самый спортивный город Мурманской области
Полярные Зори гремят спортивными событиями не только на всю область. Спортивные объекты атомного городка известны на всю страну. Так, например,...
История о том, как в Мурманске спорт закопали
Это изначально идиотская идея - построить суд в овраге, рядом с ручьем, который, простите, пахнет говном. В нормальных городах, где живут уважающие...







ЧИТАЕМОЕ




Последние комментарии


Игорь Фролов: Попытка штурма провалилась

Сысоева и его друганов помню по скандалу Кольских теплоцентралей, когда исчезли миллионы уплаченные потребителем(населением) за тепло. Меня всё время удивляло, как бысто после этого в гору побежал...


Илена Кравец: «Академик Ломоносов» завершил свой переход из Мурманска на Чукотку

Круто! Проделан такой путь для запуска патэс, теперь ждем следующей модели - полностью мобильной станции, не требующей спец средств для буксировки. Таким образом, патэс станут более привлекательными...


Elena Zimina: «Академик Ломоносов» завершил свой переход из Мурманска на Чукотку

Вот это красавец ! Огромное достижение наших атомщиков, о котором мечтали многие страны и только нашим специалистом это удалось. Молодцы...


Макс Николаев: ФАС - за послабления в рекламе пива и вина

Вообще-то нужно сделать полностью наоборот - полностью запретить рекламу вина и пива, даже безалкогольного. Вот это будет правильно. А таких, как начальник контрольно-финансового управления ФАС...


Д.О. Вернер: Верховный суд поставил точку в деле о «Веллерграде»

Это они в яме или в котловане?...








Информационное агентство «СеверПост.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 17 ноября 2014 года. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 59879.

Вся информация, размещенная на данном веб-сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в какой-либо форме. Лишь с письменного разрешения или с обязательным указанием ссылки на severpost.ru

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

Обнаружили ошибку на сайте? Выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter.
(c)2013 severpost.ru
info@severpost.ru
О нас
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
Индекс цитирования
Создание сайта Erkoev Dmitry
Система Orphus