Мурманский эндокринолог: Диабет перестал быть болезнью пожилых

В последние десятилетия сахарный диабет стремительно «молодеет», и врачи фиксируют всё чаще случаи заболевания у пациентов в возрасте до 35 лет.

Об этом в беседе с корреспондентом СеверПост рассказала руководитель регионального эндокринологического центра, врач-эндокринолог из Мурманска Ольга Сарникова.

Эксперт отметила, что раньше диабет 2 типа считался болезнью пожилых людей, то сейчас из-за глобальных изменений в образе жизни он стал серьезной угрозой для молодых взрослых, подростков и даже детей.

При этом она подчеркнула, что основной прирост заболеваемости среди молодежи приходится на сахарный диабет 2-го типа. 

«Главный триггер развитие этого тревожного тренда — катастрофическое распространение ожирения и избыточной массы тела. Современный молодой человек до 35 лет часто находится в условиях хронического стресса, дефицита сна, гиподинамии и избыточного потребления высококалорийной пищи, богатой быстрыми углеводами и скрытыми жирами», - сказала эксперт.

Ольга Сарникова добавила, что изменение привычек способно снизить риск развития сахарного диабета более чем на 55%, однако для профилактики развития сахарного диабета необходимо внедрить в повседневную жизнь ряд правил.

«В первую очередь необходима коррекция рациона питания. Необходимо минимизировать потребление добавленного сахара, фастфуда, сладких газированных напитков, белого хлеба и выпечки. Основу меню должны составлять продукты с низким гликемическим индексом: цельнозерновые крупы, овощи (источники клетчатки), нежирные белки (рыба, птица) и полезные жиры», - пояснила эндокринолог.

По мнению эндокринолога, также очень важна регулярная физическая активность.

«Мышцы — главный потребитель глюкозы в организме. Физические нагрузки напрямую повышают чувствительность тканей к инсулину. Минимальная норма — 150 минут умеренной активности в неделю (например, 30 минут энергичной ходьбы, плавания 5 раз в неделю)», - акцентировала внимание врач.

При этом Сарникова добавила, что важен контроль массы тела и висцерального жира.

«Необходимо удерживать индекс массы тела (ИМТ) в пределах 18,5–24,9 кг/м². Однако еще важнее следить за объемом талии (маркером опасного висцерального ожирения вокруг внутренних органов). Для женщин критическая граница составляет 80 см, для мужчин — 94 см», - подчеркнула медик.

По мнению врача, также важен регулярный скрининг (особенно после 30 лет).

Сколько должна длиться прогулка для здоровья сердца

20 10 2026

«2 тип диабета долгое время протекает абсолютно бессимптомно. Всем молодым людям, имеющим лишний вес или наследственность по диабету, необходимо минимум раз в год сдавать анализ крови на глюкозу натощак или гликированный гемоглобин (HbA1c). Это позволяет поймать преддиабет на стадии, когда процесс еще полностью обратим», - заключила эксперт.

Ранее заполярный эндокринолог назвала лучшие продукты для северян.