Лучшее средство от недосыпа у детей осенью, вызванного тем, что день становится короче, - повесить телефон на гвоздик.

Об этом СеверПост рассказала финалистка Всероссийского профессионального конкурса «Воспитатель года России» Анна Кричфалуший.

«Для быстрого засыпания и крепкого здорового сна необходимо минимизировать использование гаджетов перед сном за 2–3 часа. Это поможет психике перейти в «режим отдыха», а свет от экранов не будет отвлекать организм от выработки гормона сна», - сказала она.

При этом, как считает воспитатель, очень важно соблюдать режим.

«Нужно ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Распорядок дня вырабатывает здоровые привычки, а привычные ритуалы помогают нужным образом настроиться. Мягкое освещение, комфортная температура воздуха и удобные одеяло и подушка тоже играют важную роль в создании условий для хорошего сна. Комнату, где спит ребёнок, перед отходом ко сну рекомендуется проветривать в течение 15–20 минут», - добавила она.

Кроме того, по мнению Анны Кричфалуший, необходимо добавить ребёнку физическую активность.

«Вечерний променад также способствует крепкому сну», - подытожила воспитатель.

Мурманские волонтёры проводят в школах «Уроки Доброты»

17 10 2024

Ранее СеверПост писал о том, что в клинической психологии не существует диагноза «осенняя хандра», это маркетинговый ход. Однако есть понятие «сезонное аффективное расстройство».

Читайте также: Мурманские волонтёры проводят в школах «Уроки Доброты»

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Норвежский запрет для российских капитанов назвали вопиющей дискриминацией
Посольство России в Норвегии назвало запрет правительства Норвегии на найм российских капитанов на суда под норвежским флагом вопиющей...→

Делегация Мурманской области работает в Белоруссии
Делегация Мурманской области под руководством губернатора Андрея Чибиса прибыла с рабочим визитом в Белоруссию. Череду рабочих встреч открыл диалог...→

«Маломеркам» запретили выходить в море в Островном
В Островном с 16 часов 22 ноября ввели ограничение выхода маломерных судов в Баренцево море. Об этом сообщили в региональном МЧС.Ограничение в...→

Победитель спринта в «Хибинской гонке»: «Мы любим Кировск за снег»
В Кировске завершился спринт свободным стилем Всероссийских соревнований «Хибинская гонка» среди мужчин. Победителем стал представитель...→

«Лыжную стрелу» из Москвы в Апатиты запустят 29 декабря
Поезд №934/933 «Лыжная стрела. В Хибины!» начнёт рейсы из Москвы в Апатиты с 29 декабря. Об этом говорится в telegram-канале...→

ЧИТАЕМОЕ

Заявления Путина: Главное

2314

В Мурманске продают 30-летний долгострой за 30 млн

2127

«Вы же этого хотели?»: Медведев отреагировал на заявления Путина

1709

В Печенгском округе спасатели обнаружили тело утонувшего рыбака

1661

В Апатитах ветром сносит крыши и валит деревья с остановками [видео]

1590

Циклон «Квитерия» пришёл на север Мурманской области

1573

Ветеранам в Мурманской области проиндексировали сумму на подарок

1428

В Мурманске ищут сварщика на зарплату в полмиллиона

4290

Куда податься заполярным чиновникам после сокращения?

4257

В Кировске прошло первое богослужение в обновлённом храме

3589

В элитной квартире председателя Совета директоров СЗРК произошёл пожар

3427

Гонка, которой еще не было, а могло и не быть

3408

«Апатит»: Трижды орденоносный комбинат

3293

Мурманчане вздрогнули от звуков выстрелов

3261

Собаке собачья смерть?

14517

О, спорт! Ты – кэш

14034

Свято место

13333

Куда поставить мурманскую ёлку?

12369

Пионеры под вьетнамским солнцем

11462

В приоритете социальный компонент. Журнал Forbes рассказал об эффективных ESG-практиках ФосАгро

10962

«Апатит»: Комбинат больших достижений

8681

Последние комментарии

.¯\_(ツ)_/¯.: Гендиректор Фонда развития территорий: Жильцам девятиэтажек достаточно платить на капремонт на 6 рублей больше

Сперва на 5,6руб. Потом на 5,6руб за м2. Потом на 5,6руб за м2 с каждого проживающего. И наши дорогие чинуши, кроме как создать себе очередную кормушку, ничего придумать не могут. Хотя идея создать...

Юрий Луценко: Пенсии работающих опередили инфляцию

Они чего там курят?...

Галина Лабус: Эксперт по недвижимости: Сколько мурманчанину нужно копить на жильё

"Эксперт" вообще вменяемый? А жить где? А кушать что? Одеваться не надо? ...

Александр Крупка: Мишустин поручил подготовить программу ремонта судов в Арктике

Успехов и удачи в деле осуществления и внедрения стратегии Развития Арктической зоны и обеспечения национальной безопасности! Семь футов под...

Галина Лабус: Более 31% северян зарабатывают более 100 тысяч рублей

Эти цифры только подтверждают, что НА СЕВЕРЕ НИЩИЕ ЗАРПЛАТЫ!!! Почти 70% жителей ПО НАЧИСЛЕНИЮ, а НЕ НА РУКИ, 100 тысяч не получают....

22.11.2024 Мурманск и Мурманская область

Мурманский воспитатель: «Лучшая профилактика недосыпа - повесить телефон на гвоздик»

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

22.11.2024 Мурманск и Мурманская область