Мурманский воспитатель: «Лучшая профилактика недосыпа - повесить телефон на гвоздик»

Лучшее средство от недосыпа у детей осенью, вызванного тем, что день становится короче, - повесить телефон на гвоздик.

Об этом СеверПост рассказала финалистка Всероссийского профессионального конкурса «Воспитатель года России» Анна Кричфалуший.

«Для быстрого засыпания и крепкого здорового сна необходимо минимизировать использование гаджетов перед сном за 2–3 часа. Это поможет психике перейти в «режим отдыха», а свет от экранов не будет отвлекать организм от выработки гормона сна», - сказала она.

При этом, как считает воспитатель, очень важно соблюдать режим.

«Нужно ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Распорядок дня вырабатывает здоровые привычки, а привычные ритуалы помогают нужным образом настроиться. Мягкое освещение, комфортная температура воздуха и удобные одеяло и подушка тоже играют важную роль в создании условий для хорошего сна. Комнату, где спит ребёнок, перед отходом ко сну рекомендуется проветривать в течение 15–20 минут», - добавила она.

Кроме того, по мнению Анны Кричфалуший, необходимо добавить ребёнку физическую активность.

«Вечерний променад также способствует крепкому сну», - подытожила воспитатель.

Мурманские волонтёры проводят в школах «Уроки Доброты»

17 10 2024

Ранее СеверПост писал о том, что в клинической психологии не существует диагноза «осенняя хандра», это маркетинговый ход. Однако есть понятие «сезонное аффективное расстройство».