Мурманский врач: Долголетие на 75% зависит от образа жизни
Новости | 02 10 2024, 15:06 | СеверПост
На начало 2024 года на территории Мурманской области проживает 134,3 тысячи человек старше трудоспособного возраста.
Как отметила заведующая мурманским центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова, долголетие только на 25% связано с генетикой, а остальные 75% зависят от образа жизни человека.
По словам специалиста, даже в пожилом возрасте, в том числе, у людей с хроническими заболеваниями, двигательная активность должна присутствовать ежедневно. Нужно обязательно тратить на физическую активность не менее 30, а лучше 45 минут, в день.
Кроме того, нужно правильно питаться. Следует сократить количество простых углеводов в питании – сахаросодержащих продуктов, кондитерских изделий, мучного, жирного, консервированного. Необходимо стараться есть меньше соли, которая способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.
В список продуктов, замедляющий процессы старения, входят: овощи и фрукты, ягоды, зелень (не менее 400 граммов в день), рыба, орехи, оливковое масло.
Врач подчеркнула, что также важно следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови, знать показатели артериального давления, индекс массы тела. Человек в возрасте должен ответственно относится к своему здоровью и ежегодно проходить диспансеризацию.
Напомним, в Мурманской области на этой неделе ночью ожидаются заморозки до -4°.
Читайте также: В Мурманске планируют отремонтировать площадку автовокзала. Но это не точно
Склоны «БигВуда» круглые сутки шлифует ратрак [видео]«Большой Вудъявр» готовится к открытию нового горнолыжного сезона. Вся техника уже на склоне. Дата его открытия будет известна со дня на...→
«Скалодром» на Буркова возмутил мурманчанЖители Мурманска обратили внимание на качество уборки лестницы, соединяющей две главные городские библиотеки. Они отметили, что подъемник между...→
Соцсети: Поднимите нашу ёлку!Жители Оленьей Губы обратились к губернатору с просьбой восстановить поваленную ветром новогоднюю ёлку. Они надеются, что их единственная ёлка вновь...→
В ночь с воскресенья на понедельник откроют дорогу на Териберку17 ноября с 00.00 будет открыт проезд по автодороге Кола-Серебрянские ГЭС с км 32 до км 81 и автоподъезд к селу Териберка км 0 - км 38+260. Об этом...→
Заполярный юрист объяснила: Выгодно ли брать отпуск в январе 2026 годаЧтобы продлить новогодние каникулы, россияне могут взять отпуск с 12 января. Тогда, потратив одну отпускную неделю, можно будет отдохнуть подряд 19...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
Т.е. заболевшему сотруднику разрешат работать. В чём выгода работодателя ясна, но что от этого получит работник? ...
То есть вариант чистить дороги от снега даже не рассматривается?...
Огласите весь список пожалуйста, не поверю что в других городах всё хорошо.)...
А в финской Лапландии количество преходов через ноль меньше? И колея там почему-то без химии не образуется......
....господин Гонтарь, кто бы сомневался, что у вас всё в порядке по соц выплатам,ну разве что я, который ждал соц выплат 5 месяцев 50% по кап ремонту, и только после жалобы начали выплачивать, полный...
31 10 2025, 14:11
Оптимизация с ампутацией
13 10 2025, 17:51
Из жизни бывших
09 10 2025, 12:27
Забыть про Орешету?
07 11 2025, 12:17
Во власти можешь ты не быть. Но с бизнесменом быть обязан
02 10 2025, 16:15
Иск на дорожный миллиард
29 09 2025, 14:26
«Лодку и так качает, ещё и вёсла отбирают»
23 10 2025, 14:19
«Ситиматические» отмазки и мусорные заложники
09 09 2025, 12:35
«Кокосовый» оптовик: Часть вторая
20 08 2025, 15:42
Крыша поехала: Как строят дома в Арктике
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
18 09 2025, 09:45
Сталкер по-мурмански
16 01 2025, 15:07
Между нами тает лёд
13 01 2025, 17:49
«Улётное» воскресенье
12 11 2025, 09:15
Фёдор Конюхов: «Идея наших рекордных полётов на воздушном шаре «ФосАгро - ДРОЗД» принадлежит ДРОЗДятам»
10 09 2025, 12:52
Ход коньком
18 08 2025, 12:58
Спорт в новом формате
28 10 2025, 17:08
Шуба, как у деда
10 07 2025, 14:37
На Севере – шить?
16 11 2025, 13:18
«ДРОЗД-Хибины»: Уроки эффективного партнёрства
10 11 2025, 14:18
Льгота между строк
29 10 2025, 16:21
«Осенний детокс»: Как подготовиться к полярной ночи
27 01 2025, 17:13
Дело на миллион
17 01 2025, 10:00
Построят всех
26 11 2024, 17:58
Рост цен на 242%: Что в регионе подорожало сильнее всего за 10 лет
19 10 2025, 10:01
Держат марку
15 10 2025, 14:23
Ремонты на дорогах Мурманска
04 10 2025, 08:55
От сигнала до асфальта: Жители Заполярья влияют на ремонт дворов
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
27 06 2025, 11:53
Из Ташкента в Мурманск на велосипеде
04 06 2025, 16:25
Программа на лето
15 05 2025, 13:49
Туристическое будущее Никеля
