Мурманский невролог: Как справиться со стрессом перед экзаменом

Новости | 21 05 2024, 09:31 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

Заведующая неврологическим отделением Мурманской областной детской клинической больницы Ольга Казак рассказала СеверПост, как выпускникам справиться со стрессом перед экзаменами.

«Основная задача перед экзаменами - позаботиться о своём мозге. Для этого надо выспаться, сон должен быть не меньше восьми часов, так как мозг человека восстанавливается только во сне, поэтому же что-то продолжать учить ночью не имеет смысла, этим можно только навредить», - объяснила детский невролог, заслуженный врач РФ Ольга Казак.

Она отметила, что с утра обязательно должен быть привычный завтрак, в составе которого должны быть жиры, белки, углеводы. Также желательно выпить крепкий сладкий чай.

Успокоительные средства при этом употреблять врач не рекомендует. Объясняет, что процессы мышления - это процессы возбуждения, их тормозить не надо.

Как будут сдавать экзамены заполярные выпускники

20 05 2024

«Обязательно надо взять на экзамен воду. Несколько глотков помогут успокоиться, если сложно совладать с волнением. Прохладная вода снижает частоту сокращений сердца. Если брать на экзамен шоколад, то горький, так как его вещества способствуют улучшению функций кровеносных сосудов, усиливают приток крови к головному мозгу, в результате чего активизируются его клетки», - сказала Ольга Казак.

Главный совет невролога взрослым - не прессовать детей, не пугать, не нагнетать обстановку.

Родители могут постараться придать уверенность своему ребёнку и своим поведением, и словами. Подумать, что сказать, как поддержать самооценку.

«Важно, что настрой родителей накануне экзамена должен быть как на обычный день, чтобы избегать повышенного напряжения и волнения», - резюмировала врач.

Напомним, максимальную сумму кредита по «Арктической ипотеке» увеличили до 9 млн.

Читайте также: Росрыболовство по Мурманской области: Ловить мойву сачками запрещено

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Ветер накренил опору связи в Умбе
В результате сильного ветра накренилась опора линии ПАО «Ростелекома» в посёлке Умба на улице Спортивная. С утра поступил сигнал о...→

Страховку вкладов предлагают удвоить
Депутаты Госдумы предлагают Банку России совместно с Правительством рассмотреть возможность увеличения до 2,8 миллиона рублей максимального лимита...→

Онкобольной в Заполярье не выписывают обезболивающий препарат
Дочь пациентки с раком груди четвертой степени из Заозёрска утверждает, что её тяжело больной матери в поликлинике не выписывают сильнодействующий...→

Мурманский ЗАГС будет работать в красивую майскую дату
Одна из самых красивых дат этого года – 25.05.2025 – будет доступна для регистрации бракосочетания в мурманском ЗАГСе. Об этом сообщил...→

В Мурманске можно бесплатно проверить точность тонометра
Мурманская областная клиническая больница имени Баяндина приглашает всех желающих прийти в Консультативный центр больницы на улице Павлова, 6 корпус...→

ЧИТАЕМОЕ

Мебель из мурманской гимназии раздают на «Авито»

1348

Мурманское кафе лишилось почти центнера продукции сомнительного качества

1193

Порывы ветра в Мурманске достигнут 28 метров с секунду

1151

Беженец из Луганска живёт в гараже в Полярных Зорях

1147

Демченко попала в высшую лигу замгубернаторов России

1109

Кит с Пяти Углов куда-то уплыл

1105

В Мурманской области перекрыты дороги

1029

В Мурманске спецназ штурмует крышу дома

8814

Соцсети: Неизвестный ведёт стрельбу с крыши в Мурманске [видео]

5395

Операция по нейтрализации стрелка в Мурманске попала на [видео]

5332

Мурманский стрелок оказался сотрудником госучреждения

5227

Устроивший стрельбу в Мурманске имеет украинский ИНН

4628

Известна сумма взятки в деле главы Видяево

4318

Мурманский краболов покинул Норвегию спустя шесть лет

3749

Это «му» неспроста!

10504

Дорого-богато. Почём цветы для северянок?

10196

Массовое ДТП под Мурманском: Трупы лежат на снегу [видео]

9685

Мурманвуд

9673

Жена Героя России о подаренных мясорубках

9158

В Мурманске спецназ штурмует крышу дома

8814

Арктический форум: Ждём «ништяки»

8404

Последние комментарии

микола: Фигуранты «прачечной на миллиард» получили милосердные сроки

.....так ведь миллиард, всем хватит........

.¯\_(ツ)_/¯.: Администрация Мурманска разбирается в драке второклассников

Интересно, а почему вот это "Проявления экстремизма, дискриминации, насилия, расизма на национальной и конфессиональной почве в образовательных учреждениях недопустимы." работает только в одну...

.¯\_(ツ)_/¯.: Матвиенко предложила сократить приём провинциалов в столичные вузы

Хорошо, что во времена юного Ломоносова Матвиенко не было....

.¯\_(ツ)_/¯.: Минтранс Заполярья: Размер имеет значение

С одной стороны - правильно, что больше сидячих мест, пора отходить от скотовозок и перемещаться с комфортом. С другой - в час пик граждане готовы ехать "хоть тушкой, хоть чучелом"....

.¯\_(ツ)_/¯.: 33% мурманчанок не обидятся на невнимательного мужа

Зато как обидятся остальные 67%.... Ух!...

04.04.2025 Мурманск и Мурманская область

Мурманский невролог: Как справиться со стрессом перед экзаменом

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

04.04.2025 Мурманск и Мурманская область