Как пережить полярную ночь. Советы мурманского психолога

Новости | 28 11 2023, 11:53 | СеверПост

Фото: ВКонтакте / Инна Воронова

Мурманский психолог, президент межрегиональной общественной организации «Развитие Психологической Помощи» Инна Воронова в беседе с СеверПост рассказала, как пережить полярную ночь и избежать депрессии в этот период.

«Специалисты считают, что проблемы с психологическим здоровьем - распространенное явление среди людей, проживающих за Полярным кругом. И чтобы приспособиться к экстремальным климатическим условиям важно отказаться от алкоголя, кофе, пакетированных соков. По мнению диетологов, кофе, стимулируя работу нервной системы, вызывает дисбаланс витаминов B и D, появляется раздражительность. Пакетированные соки содержат большое количество сахара и быстрых углеводов, которые провоцируют чрезмерную выработку адреналина и повышают стресс», - сказала Инна Воронова.

По словам эксперта, алкоголь вызывает колебания сахара в крови и обезвоживание организма, а это влечет выработку гормонов стресса.

Кроме того, нужно стараться соблюдать режим дня - вставать и ложиться в одно и то же время. Также необходимо есть больше фруктов и овощей, и избегать фастфуда.

«Бананы - отличный источник триптофана - аминокислоты, которая предшествует серотонину. Бананы содержат витамин B6 и калий, помогающие снизить уровень стресса. Еще к продуктам, повышающим настроение можно отнести – яйца. Они представляют собой хороший источник белка, магния, каротинов, витаминов A, E, D, B. Их употребление положительно влияет как на психологическое, так и на физическое здоровье. Также помогают такие продукты, как сыры, орехи и морская капуста», - отметила психолог.

Также необходимо дополнительно принимать витамины и микроэлементы. Базовый набор - Омега-3 и Д3.

В Мурманске запечатлели оптическое явление

27 11 2023

«Регулярно общаться с близкими людьми, друзьями, заниматься спортом или любимым хобби. Вести активный образ жизни. Не бояться обращаться за помощью. Психолог или психотерапевт поможет справиться с трудными ситуациями, снизить уровень тревожности, выйти из депрессии, научит избегать стресса», - добавила Инна Воронова.

Напомним, ранее мурманский психолог Инна Воронова рассказала, может ли полярная ночь привести к депрессии.

Читайте также: Главы заполярных муниципалитетов презентуют проекты главе федерального Минстроя

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Известны подробности аварии с четырёхмесячным ребёнком в Мурмашах
Сотрудники Госавтоинспекции устанавливают обстоятельства наезда на женщину с коляской на улице Советской, 17 в Мурмашах. «Водитель...→

Очевидцы: В Мурмашах водитель сбил мать с ребёнком в коляске
В Мурмашах автомобиль сбил маму с ребёнком в коляске, рассказали очевидцы.«Водитель ехал с маленькой скоростью, а женщина, не остановившись и...→

Финляндия начала военные учения недалеко от границы с Россией
Артиллерийские учения с участием более двух тысяч военнослужащих и 500 единиц техники начались на севере Финляндии в 100 километрах от российской...→

Новогоднюю ёлку в Кировске откроют в субботу
В Кировске 22 ноября в театральном дворике Дворца культуры состоится праздник «Раз, два, три, ёлочка, гори!» (0+). Об этом рассказали в...→

Лыжную трассу в Североморске испортили квадроциклы
В Североморске испортили лыжную трассу на улице Восточная. Об этом рассказали в местной администрации.«Уважаемые североморцы! Обращаем...→