Главврач Биджоев рассказал, как пережить полярную ночь
Новости | 19 11 2021, 11:27 | СеверПост
Главный врач Мурманской городской поликлиники №2 Константин Биджоев в разговоре с СеверПост дал несколько рекомендаций, как пережить приближающуюся полярную ночь.
По словам главврача, северянам необходимо соблюдать режим труда и отдыха. Так, сон должен быть полноценным - не менее 6-7 часов.
«Полярная ночь характеризуется повышенной утомляемостью, ощущением разбитости и дефицита отдыха. Чтобы эти явления сократить, необходимо высыпаться. Важно отходить ко сну и просыпаться в одно и тоже время, вне зависимости от праздников, выходных дней и прочего. Организм привыкает к такому режиму, и нагрузки переносятся лучше», - пояснил Константин Биджоев.
Кроме того, питание жителей региона должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам.
«Человеку в зиму требуется чуть больше энергии, чем летом. Организму нужен белок, жиры в достаточном количестве. Это важно в любой сезон, однако в полярную ночь рациональное и сбалансированное питание приобретает особое значение», - отметил главврач.
Константин Биджоев также сказал, что в условиях дефицита Солнца, необходимо профилактическое употребление витамина D.
«Витамины, которые принимаются с лечебной целью, должны обсуждаться со специалистом», - отметил медик.
Кроме того, жителям региона необходимо держать ноги в тепле, одеваться по погоде, а также сократить ненужные контакты с людьми.
Напомним, до начала полярной ночи на Кольском полуострове осталась одна неделя.
Подробнее: https://severpost.ru/read/126377/
Читайте также: Депутат: МРОТ на Севере должен быть 57 500
Исландия о мойве: Крупная, качественнаяВ Исландии идёт исследование запасов популяции мойвы и её миграции. Кроме того, начался коммерческий лов. Первая рыба была добыта к востоку от...→
Автобус Мурманск - Аэропорт - Териберка будет ходить до апреляАвтобус №241Э будет ходить по маршруту Мурманск - Аэропорт - Териберка и обратно до апреля. Тендер на перевозку пассажиров по маршруту опубликован...→
Шефство над новой субмариной Северного флота возьмёт УльяновскГотовится к спуску на воду атомный подводный ракетный крейсер «Ульяновск». Он войдёт в состав Северного флота. Шефство над субмариной...→
Из ледяных вод Арктики «мурманские моряки» спасали пса в Калининграде [видео]В соцсетях опубликовали видео спасения пса из ледяной воды. В комментарии к видео говорится, что спасителями были мурманские моряки, а дело...→
В Мурманске не поделили дорогу автобус и легковушка [видео]В Мурманске в районе перекрёстка проспекта Ленина и улицы Комсомольской столкнулись автобус и легковушка. Легковой автомобиль прижал автобус со...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
Жалко пёсиков! Можно было не усыплять, а подержать в карантине, сделать прививки и отдать в приют! Убивать животное - это никогда не...
......а 1кг сахара будет стоить 500р...
....айс-флоатинг, уверен на все 100, 2/3 читателей думают, а что это? Великий и могучий русский,империалисты и писаки оттесняют потихоньку. Модератор, вы напечатайте, не защищайте своих...
Сказали А, так говорите и Б. Где площадки-то?...
Ну вот очередное отмывание денег у кого-то...
21 01 2026, 15:55
Чиновники покинули чат?
24 12 2025, 13:25
Есть два стула. Посижу на обоих…
14 01 2026, 12:05
Когда мороз в кассу?
24 12 2025, 14:27
Кольская АЭС : Привлекательное предприятие и правильные люди
04 12 2025, 16:42
Во всём превзойти норвежцев
23 10 2025, 14:19
«Ситиматические» отмазки и мусорные заложники
09 09 2025, 12:35
«Кокосовый» оптовик: Часть вторая
20 08 2025, 15:42
Крыша поехала: Как строят дома в Арктике
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
18 09 2025, 09:45
Сталкер по-мурмански
16 01 2025, 15:07
Между нами тает лёд
13 01 2025, 17:49
«Улётное» воскресенье
28 11 2025, 14:39
Кубок России в Кировске: Снежный, звёздный, наш
27 11 2025, 10:30
«Тирвас»: Десять лет побед
21 11 2025, 10:37
Хибинская гонка-2025: Юбилейные старты
28 10 2025, 17:08
Шуба, как у деда
10 07 2025, 14:37
На Севере – шить?
20 01 2026, 12:37
Все в сад?
18 01 2026, 09:02
Крещенская вода и Крещенские купания
16 01 2026, 14:30
Нафталиновый бум
27 01 2025, 17:13
Дело на миллион
17 01 2025, 10:00
Построят всех
26 11 2024, 17:58
Рост цен на 242%: Что в регионе подорожало сильнее всего за 10 лет
19 10 2025, 10:01
Держат марку
15 10 2025, 14:23
Ремонты на дорогах Мурманска
04 10 2025, 08:55
От сигнала до асфальта: Жители Заполярья влияют на ремонт дворов
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
27 06 2025, 11:53
Из Ташкента в Мурманск на велосипеде
04 06 2025, 16:25
Программа на лето
15 05 2025, 13:49







