Новости






































ВСЕ НОВОСТИ →

«Железный» Лео

Общество | 29 12 2019, 11:00 | СеверПост

Фото: из личных архивов Л.Мирошника

Этот русский богатырь играючи может погнуть сковородку или монетку, а мечтает сдвинуть с места самолет. Рекордсмен России в становой тяге, а также тренер X-Fit любит адреналин и ищет любую возможность выйти из зоны комфорта.

Внимание, на старт!

СеверПост запускает  новый проект «X-Fit в лицах». Наш проект призван объединить истории разных тренеров, из различных направлений, которые выбрали для работы фитнес-клуб X- Fit и успешно себя здесь реализуют.

Вы познакомитесь с реальными историями о развитии спортсмена и получите рекомендации: как и с чего начинать, с какими проблемами можно столкнуться, как не ошибиться с нужным видом спорта.

И сегодня наш герой – самый сильный мужчина в России. 30-летний Леонтий  Мирошник собрал коллекцию спортивных трофеев, но останавливаться на достигнутом не собирается.

О силе недюжинной

- Леон, Вы совсем недавно вернулись с соревнований в Индии, где установили очередной рекорд. Расскажите об этом опыте.

- Да, я принял участие в WorldsStrongestMan. Это соревнования за звание самого сильного человека планеты. В нём приняли участие 50 атлетов из 22 стран мира, со всех континентов, с Южной и Северной Америки, Евразии, Австралии, Африки.

Изначально у меня была цель войти в десятку, мне удалось занять седьмое место и установить два рекорда России в становой тяге. Отмечу, предыдущий рекорд был 320 кг. Я с первой попытки установил 330 кг, во второй – 340 кг.

До этого, в сентябре, в Калуге, мне присудили победу в Кубке России по стронгмену.

Я установил три рекорда в поднятии оси Аполлона до 155 кг. И стал первым в переносе коромысла весом 320 кг на расстояние 20 метров, пройдя дистанцию за 13,44 секунд.

- Какие впечатления от Индии?

-Запомнились улыбки, приятные запахи, но я настоящую Индию не видел, мы были в Калькутте.

Калькутта, как известно, это крупный центр образования, науки и политики Индии, он является культурной столицей этой страны, вроде нашего Санкт-Петербурга. И такой же многонаселенный город.

И да, там отличное отношение к спортсменам. В отеле, где мы  жили, работники столовой искренне всякий раз удивлялись нашему аппетиту – им приходилось несколько раз обновлять шведский стол.

- А что из еды вы особенно любите?

- Любимое блюдо - жареная картошка, борщ, сало. За раз могу съесть целую курицу с гарниром и ещё что-нибудь сладкое, запить еду каким-нибудь компотом. Я трачу колоссальное количество калорий, и организм требует их восстановить.

- Объясните, как это возможно поднять вес больше себя в несколько раз?

- Это не такие уж большие веса. Поднимают гораздо больше. Сейчас цель – побить мировой рекорд, - это 407 кг. И летом 2020 года я рискну это сделать.

- Сколько лет вы шли к этому? С чего начался ваш путь?

- Как все парни, бегал, в футбол играл. Потом как-то отец завёл меня в зал тяжёлой атлетики. Мне там понравилось, и тренер попался серьёзный. И мне хотелось достичь чего-то в спорте…

- А где прошло ваше детство?

- Детство прошло на Украине, Донбассе. До последних лет жил там. Только последние два года, как перебрался в Мурманск. В связи с политической ситуацией переехали на малую родину к жене.

- Как встретил вас Мурманск?

- Всё нравится, всё отлично. Полярная ночь не влияет вообще. Природа нравится, Хибины, Териберка. Много где уже побывал и посмотрел в области. Очарован.


О покорении Хибин

- Слышали, что вы поклонник пеших прогулок в Хибины…

- Про Хибины - одни из самых древних гор в мире, находящиеся на Кольском полуострове, я слышал, ещё живя на Украине.

Несмотря на свою низкую высоту по отношению к другим горам, там очень интересные маршруты. Поэтому при первой появившейся возможности, я отправился туда, и мне очень понравилось. Практически всё лето каждые выходные я туда выезжал.

- В одиночку?

- Нет, в компании единомышленников. Списываемся в Интернете и вместе выходим на маршрут. Сразу скажу, мы выбираем относительно лёгкие технические маршруты.

- Дайте совет новичкам

- Нужно всегда относиться серьёзно к горам, потому что турагентства часто пишут, что это обычная прогулка, и она легко дастся. Ничего подобного! Необходимо серьёзно относиться к экипировке, физической подготовке, правильно оценивать свои возможности. А также маршрут, время года и прочее.

Прежде, чем начать собираться куда-то, наденьте на себя рюкзак килограммов на 20 и пешком по лестнице поднимитесь.

- Приходилось ли вам ночевать в горах, и какие ощущения накрывают, смотря на землю с высоты птичьего полета?

- Ночевать приходилось на Кавказе, ночью мы ставим палатки. А ощущения разные: от страха, что накроет лавиной, до полной эйфории. Горы никогда не устанут восхищать и вызывать сильные эмоции. И, да, на высоте сказывается гипоксия, не хватает кислорода, начинаются галлюцинации – видишь то, чего нет, звуки слышатся, которых нет.

- Зачем люди ходят в горы?

- Я люблю выходить из зоны комфорта, люблю осознанный риск, испытывать лишения. Когда ты так делаешь, то по-настоящему начинаешь жить. Настоящее становится острым, как лезвие. А человек снова становится частью дикого животного мира.

Идёт мощный выброс адреналина в кровь – чувствуешь энергию по всему телу. Такие чувства можно испытать или в естественных экстремальных условиях, или когда сам себе экстремальные условия создаёшь. И то, и другое для меня - кайф.

- Какой самый сложный был маршрут в горах?

- Подъём на Эльбрус. Это было зимой 2017 года. Кто совершал восхождение на Эльбрус зимой, говорят, что это то же самое, что Гималаи летом. Это очень непросто, мягко говоря.

С первой попытки удалось доползти до скал Пастухова, выше ветер уже просто валил с ног.

Всего же в этой экспедиции мы прожили 12 дней (вместе с подъёмом и спуском). Быстро подниматься нельзя, так как нужно следовать акклиматизации.

Поднимаешься выше на 500 метров той высоты, на которой был ночью, делаешь перерыв, потом опять подъём и опять перерыв.

Время перехода может варьироваться от нескольких часов до суток, в зависимости от погоды.

- А Хибины, они покоряются всем?

- Хибины с саамского переводятся «Закрытые горы» - они поглотили не одну жизнь безрассудных покорителей северных вершин. Снег только с виду красивый и пушистый. Это белый хищник, который способен задавить любого, кто встанет у него на пути.

Есть такой перевал Чорргор, высота 1100 метров, но я его уже второй год не могу покорить. Первый раз ходил в январе, началась пурга, в тот же день в Кировске посносило крыши, думал, улечу вместе с палаткой.

Не получилось пройти перевал, хотя оставалось буквально 200 метров пройти.

Второй раз, когда ходили летом с ребятами, горы накрыл сильный туман, ближе на тысячу метров. Уже дошли до ледника, но на саму вершину так и не вышли. Казалось бы, всего 1100 метров, а перевал не покоряется.

Коварность Хибин – туман, резкая смена погодных условий и обманчивая простота. Достаточно много случается летальных исходов, даже в летнее время, меняется резко погода, и люди просто замерзают.



О моржевании

- А как получилось, что вы в полынью залезли?

- Я жил в Ленинском районе, в Росте, ездил на любимую работу в спортклуб и как–то увидел в окне маршрутки деревянную постройку на Семеновском озере. Мне рассказали о том, что это местная достопримечательность, я заинтересовался.

Без какой-либо подготовки приехал зимой и окунулся в проруби. Мне понравились ощущения после выхода из ледяной воды. С тех пор я стал любителем зимнего плавания.

Что мне это дает? Здоровье и отличное настроение, ощущение эйфории.

- И какой рекорд у вас в этой области?

- На чемпионате мира я проплыл 50 метров за 43 секунды вольным стилем. Вода была +2… +3 градуса.

В прошлом году принял участие в чемпионате мира, занял 17 место.

Весной 2020 года планирую участвовать на этапе Кубка мира по спортивному зимнему плаванию в Петрозаводске.





Вагон мускулов

- Леон, а из ваших увлечений, что самое любимое?

- Конечно, это металл, тяжёлая атлетика. Люблю поднимать экстремальные веса.

- А сковородку можете  погнуть?

- Сковородки, гвозди, монетки. Приходилось и сдвигать с места машины, КАМАЗы…

- А самолёт?

- Самолёт... рассматриваю. Надо как-то договориться с аэропортом, чтобы попробовать. К слову, его вес где-то 30 тонн.

- А какой самый большой вес вы тянули?

- Это был КАМАЗ, 15 тонн. Он мне легко дался. Думаю, после самолёта, он самый зрелищный. Это зрелищно и очень круто.

Мурманск бежит

09 11 2019



- Какую идею вы вкладываете в такие экстремальные нагрузки?

- Люблю бросать вызов и доказывать что-то самому себе.

- А вы готовы, например, в «Минуте славы» выступить? Есть амбиции попасть в Книгу рекордов Гиннеса?

- Не знаю, сейчас готовлюсь к рекорду мира в становой тяге, а дальше посмотрю, хочется всё поэтапно делать. Вперёд сильно не забегаю.

- Как рассчитывается максимальная весовая нагрузка?

- Она рассчитывается на тренировках, из базовых упражнений.

Допустим, чтобы 320-килограммовое коромысло пронести, ты должен минимум поприседать с весом 350 кг. В какой-то момент, когда ты поднимаешь одну ногу, 350 кг «ложатся» на другую ногу.

Да еще и бежать приходится… Кстати, в Индии участник соревнований, венгр, сильно травмировался из-за недостаточной подготовки - сломал голеностоп.

Но, представляете, он голень перемотал и стал дальше участвовать в соревновании.

- В чём особенность такого вида спорта как StrongMan? Ведь есть много видов спорта с поднятием тяжести.

- Неудобные снаряды и экстремальные веса. Например, есть олимпийская штанга, она удобная в поднятии, держится на определённой основе, есть надсечки, у нее определённая толщина оси - 28 мм.

Гриф для тяги Акселя Аполлона имеет диаметр 50 мм, она не вертится, что многократно усложняет подъём этого снаряда. Если тяжелоатлетическую штангу я поднимаю весом в 200 кг, то Аполлон Аксель – 155 кг.

Меня всегда привлекала именно сила, а не эстетический подход к делу. Бодибилдинг это, конечно, эстетично, но я не любитель участвовать в конкурсах красоты.

- В этом, получается и есть отличие тяжёлого пауэрлифтинга от StrongMan.

- Да. В пауэрлифтинге всего 3 упражнения, а в StrongMan их бесконечное количество.

- Скажите, а у вас были травмы?

- Нет, ни одной. Когда вы тренируетесь, ваши сухожилия, опорно-двигательный аппарат, мышцы с каждой тренировкой становятся всё сильнее. Поэтапная нагрузка подводит вас к тем весам, на которые вы работаете для соревнования.

Неправильная нагрузка приводит к истощению организма и травмам.

- А женщины участвуют в этом виде спорта?

- Да, участвуют. Есть аналог StrongMan, называется StrongWoman.

- А на что слабый пол способен?

- Девчонки тоже бегают с коромыслами в 200 кг, поднимают штанги больше 200 кг, гантели в 50 кг весом одной рукой, покрышки таскают.


О семье

- С какого возраста вы рекомендуется начинать заниматься спортом, связанным с поднятием тяжести?

- Моему сыну 6 лет, я с ним занимаюсь с 3 лет. Его зовут Платон, он занимается ещё самбо, плаванием, ходит на скалодром.

Поднятие тяжестей не вредит организму, при правильной технике это развивает различные навыки и группы мышц. А сын со временем сам решит, какой спорт ему нужен.

- А супруга у вас со спортом дружит?

- Супруга занимается фитнесом для поддержания себя в форме.



О тренерской деятельности

- Где вы учились? Какая у вас специальность?

- Я закончил Харьковскую государственную академию физической культуры по специальности «Тренер по тяжёлой атлетике». Вдобавок множество дополнительных обучающих курсов прошел. Работаю тренером более 5 лет.

- Какие у вас успехи в тренерской работе, подготовке профессиональных спортсменов?

- 220-250 часов в месяц я провожу в фитнес-клубе. В фитнес-клуб люди приходят с различными целями и потребностями. Одному нужна реабилитация, другому набор мышечной массы. Учеников, которые направлены на профессиональный спорт, у меня нет.

- Сколько времени вы проводите в тренажёрном зале? Сколько длится тренировка? Как питаетесь?

- Тренировка, в среднем, длится 2 часа. Если подготовительный период к соревнованиям: тогда занимаюсь интенсивно ежедневно, без выходных.

На подготовительном этапе я поднимаю 20 тонн за тренировку.

- Это как?

- Штанга весит 100 кг. Подошёл, сделал 2 подхода по 10 повторений. 20 повторений 100 раз – это, в общей сложности, 2 тонны.

- Как вы после таких физических нагрузок отдыхаете?

- Помогают массажи, душ Шарко, сауна, моржевание. Последнее снимает воспалительный процесс со связок.

- Какие планы вынашиваете?

- Мечтаю побить рекорд мира в становой тяге. Сейчас приобретаю гриф Техас, он отличается от других тем, что он тоньше на 2 мм, и сделан из другого сплава железа, он позволяет поднимать вес с меньшей амплитудой. Это даёт 20-30 кг преимущества по сравнению с обычной штангой.

Сейчас мировой рекорд равняется 406 кг, то есть надо минимум 407 кг. Этот Чемпионат будет проходить в Англии, летом 2020 года. Подготовку я уже начал.

Еще я хочу установить новый рекорд - по переносу супер-йока 360 кг меньше, чем за 15 секунд.

- А вы сами себя тренируете?

- Да. К сожалению, нет специалистов, которым я могу доверить себя. В StrongMan всё наощупь, никакого оборудования не было, что-то с парнями знакомыми сами делали, что-то заказывали.


«Каждый день взвешиваться противопоказано»

- Вы неспроста один из самых популярных тренеров, у вас много клиентов-женщин, которые добиваются в короткие сроки отличных показателей по сбросу веса и приведению себя в форму. В чём секрет?

-  Секрет в дисциплине, жёстком контроле. Они мне сбрасывают своё меню, я его корректирую. В определённый день у нас происходит контрольное взвешивание.

Каждый день взвешиваться нельзя, так как у женщины работа организма происходит иначе, чем у мужчины – в какие-то дни может быть задержка воды, в какие-то нет.

- Что из диетического меню для вас наиболее невкусное?

- Варёная куриная грудка. Она безвкусная. Без соли. Когда я сбрасывал искусственно вес, так мне удалось сбросить 17 кг за 3 недели.

Мой рацион в день был такой: одна куриная голень в день, чашка кофе, половинка огурца и маленький помидор. Всё это ел на протяжении трёх недель. Ежедневно. Таким образом, я сбрасывал в день по килограмму.

- Силы остаются после такой диеты? Злость не появляется?

- Наш организм настолько уникален... В теории при такой диете от меня вообще ничего не должно было остаться. На практике, всё прошло отлично.

Главное - ставить цель и поменьше внимания обращать на препятствия. По медицинским показателям, идеальный сброс веса - это 2-3 кг в месяц.

Такая динамика через 5-6 месяцев даёт прекрасный результат.

- Какие результаты у ваших клиентов-женщин уже есть?

- Самый большой сброс веса за полгода был 20 кг. Но это не единственная девушка. И помните: похудеть можно в любом возрасте, даже если вам немного за 30 или даже 40 лет.

- Железо вы им на каком-то этапе начинаете подключать?

- Ну, можно металл подключить, но это непринципиально. В зависимости от того, нацелен ли на эту нагрузку человек. Подход должен быть индивидуальным.

- Что может мотивировать тренироваться в полярную ночь?

- Если дома всё хорошо, на работе хорошо, то полярной ночи ты и замечать не будешь. Поэтому на тренировку ходить можно будет в любое время года. Если нет, тем более, надо ходить в спортзал и «ловить» эндорфины.

ДОСЬЕ СеверПост

Леонтий Мирошник, 31 год, г. Мурманск

- Седьмое место на ЧМ по стронгмену в Индии

- Победитель кубка России по силовому экстриму в весовой категории до 95 кг

- Мастер спорта по тяжелой атлетике

- Серебряный призер Европы по тяжелой атлетике

- Чемпион и рекордсмен Кубка РФ по стронгмену

- Чемпион Европы по становой тяге

Даю свое согласие на рассылку мне новостей.







В большое плавание: МГТУ готовится к перезагрузке
МГТУ не будут объединять с МАГУ, университет может стать Центром технических специальностей для всей Арктики, а главное, могут появиться новые...
Слогану «К 100-летию без деревяшек» исполнилось 3000 дней
А Мурманске до сих пор живут в деревянных домах, построенных в начале прошлого века. Уличный сортир на Калинина можно считать памятником предвыборным...
Краб наш
Новость о том, что в Мурманской области определены участки для любительского лова краба, вроде, должна была обрадовать любителей деликатеса. Но по...
Угроза с Востока
Почти 600 заболевших, два десятка умерших и паника во всех аэропортах мира, куда прибывают гости из Китая. Причина - «китайская чума» -...
Никакие вы не профессионалы!
Дворники, не желающие работать за 40 тысяч, главы из других регионов, мечтающие научиться убирать свои города так, как убирают Мурманск....






ЧИТАЕМОЕ



Последние комментарии


Bad Words: Мурманск назвали самым тёмным городом в мире [видео]

В Мурманске ещё и самых тёмное руководство города ! Подробнее: https://severpost.ru/read/90112/...


Лапоть: Мурманчане посоветовали Андрею Сысоеву поработать дворником

Не надо Сысоева в город... -Ещё не построена обещанная Единой Россией в 2005 году трасса Санкт- Петербург -...


AVyy: Стало известно, как будет выглядеть «Родина» после реконструкции

Прекрасные фотографии, особенно пятая, на которой отсутствует пятиэтажный жилой дом за зданием кинотеатра, видимо нас снесут, чтобы изобразить парковку на 400 мест. Мало того, что у нас во дворе итак...



Лапоть: Слогану «К 100-летию без деревяшек» исполнилось 3000 дней

К следующему столетию город Мурманск, благодаря усилиям нынешней власти, окажется без деревяшек...и без...







Информационное агентство «СеверПост.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 17 ноября 2014 года. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 59879.

Вся информация, размещенная на данном веб-сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в какой-либо форме. Лишь с письменного разрешения или с обязательным указанием ссылки на severpost.ru

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

Обнаружили ошибку на сайте? Выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter.
(c)2013 severpost.ru
info@severpost.ru
О нас
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
Индекс цитирования
Создание сайта Erkoev Dmitry
Система Orphus