Ученые рассказали, как избавиться от депрессии

Британские медики пришли к выводу, что люди, придерживающиеся здоровой диеты, гораздо чаще избавляются от подавленного настроения и хронической депрессии, в отличие от любителей жирной или просто вредной пищи.

«Мы в очередной раз показали, что смена образа жизни может помогать людям бороться с плохим настроением и депрессией. В частности, наш анализ говорит о том, что особенно сильно этот эффект проявляется в том случае, если пациенты не только меняют диету, но и начинают заниматься спортом», — рассказала Брэндон Стаббс из Королевского колледжа Лондона (Великобритания).

Так, британские врачи провели исследование, в котором участвовало около 46 тысяч человек. Половина добровольцев страдала от клинических форм депрессии. Медики следили за изменениями в диете и физиологии добровольцев, и за их настроением.

Учёные пришли к выводу, что связь между депрессией и диетой действительно существовует.

По их расчётам, переход на здоровую пищу помог примерно трети добровольцев избавиться от депрессии.

Эксперты выяснили, что подобные изменения сильнее всего помогали женщинам, тогда как у многих мужчин они вызывали прямо противоположные эффекты.

Каждый пятый представитель сильного пола впадал в ещё более сильную депрессию после перехода на новую диету. Вдобавок диета и уровень физической активности почти не влияли на тревожные состояния.

«Вполне возможно, что у этого есть физиологические причины — правильная пища помогает сбросить лишний вес, что снижает уровень воспалений в организме и помогает нам меньше уставать. Всё это, как мы знаем, тоже влияет на наше душевное здоровье», — заключила Джозеф Фирт из Манчестерского университета.

Напомним, ранее учёные из Колумбийского университета выяснили, что регулярные аэробные нагрузки положительно сказываются на когнитивных функциях мозга и позволяют значительно «омолодить» его.

Читайте также на СеверПост: Визы для россиян в ОАЭ отменят