Заполярный эндокринолог объяснила связь весенней усталости и авитаминоза

Весной северяне часто жалуются на повышенную усталость, сонливость, нарушения сна и другие тревожные симптомы. Они могут быть связаны с недостатком витаминов, который особенно остро проявляется после зимы. 

Об этом в беседе с корреспондентом СеверПост рассказала врач-эндокринолог из Мурманска Дарья Гончарова.

Эксперт отметила, что причиной ухудшения самочувствия зачастую является сочетание нескольких факторов, среди которых особое значение имеют дефицит солнечного света, повышенный расход ресурсов организмом в зимнее время и недостаточная физическая активность.

Кроме того, она отметила, что зимой питание становится менее разнообразным, с меньшим количеством свежих овощей, зелени и фруктов. Продукты, доступные в этот период, часто теряют значительную долю полезных веществ из-за длительного хранения и транспортировки 

Следствие этому – авитаминоз. 

«Чаще всего у северян встречается дефицит витамина D. Его недостаточность связана с усталостью, снижением настроения, слабостью мышц и нарушением иммунитета. Дефицит железа проявляется слабостью, головокружениями, одышкой, выпадением волос и ломкостью ногтей. А нехватка витаминов группы B вызывает утомляемость, раздражительность, нарушение концентрации внимания и ухудшение памяти. Кроме того, дефицит магния усиливает усталость, тревогу, проблемы со сном и способствует возникновению мышечных спазмов», - перечислила эксперт.

Дарья Гончарова подчеркивает важность своевременного выявления и коррекции этих дефицитов для улучшения общего состояния здоровья и повышения качества жизни в весенний период.

Заполярный юрист предостерегла северян от дорогостоящих подарков госслужащим

06 03 2026

«В большинстве случаев ситуацию можно улучшить за счёт нормализации режима, питания и при необходимости точечной коррекции дефицитов. Начинать коррекцию дефицита витаминов и минералов лучше с консультации врача и сдачи необходимых анализов, чтобы определить индивидуальные потребности организма и избежать ненужного приема препаратов», - заключила собеседница агентства.

Ранее СеверПост писал о том, что мурманский нарколог призывает отказаться от шампанского и конфет 8 марта.