Как справиться с осенней хандрой. Советы мурманского психолога

Новости | 20 08 2025, 17:31 | СеверПост

Фото: СеверПост / Ирина Швед

Переменчивость погоды и сокращение светлого времени суток влияют на настроение северян.

Психолог из Мурманска Инна Воронова поделилась простыми рекомендациями, как противостоять осеннему сплину.

По мнению специалиста, основным способом профилактики хандры в межсезонье является правильное питание.

«Яркие овощи и фрукты улучшают настроение благодаря своему внешнему виду и полезным веществам. Сыры и яйца богаты витамином D - это то, что нам сейчас нужно. Еще одним продуктом-«антидепрессантом» являются бананы. Горький шоколад может взбодрить лучше кофе. Острый перец полезен при переохлаждении, стимулируя кровообращение. Однако всё должно быть в умеренных количествах», - предупреждает эксперт.

Психолог отмечает, что немаловажным моментом является и правильное питье.

«Чашка горячего какао или чашечка ароматного чая с травяными сборами принесёт дополнительную пользу и поднимет настроение. А вот пакетированные соки и алкоголь следует исключить. Алкоголь создает лишь кратковременный эффект улучшения настроения, но помните, что он имеет накопительный эффект, и расплата рано или поздно не заставит себя ждать», - заверила психолог.

Для поддержания тела и души в тонусе эксперт рекомендует включить ежедневную физическую активность: вечерний променады, регулярные щадящие тренировки и утренний контрастный душ.

Все это, по мнению специалиста, укрепляет организм и способствует выработке эндорфинов - «гормонов счастья».

В Заполярье выпал первый снег

20 08 2025

Кроме того, психолог подчеркивает, что для поддержания нервной системы северянам необходим качественный сон - не менее семи часов непрерывного отдыха.

«И, конечно, дома должен быть мир, а работа должна приносить удовлетворение. Кроме того, очень важно найти cебе занятие по душе», - резюмировала собеседница агентства.

Ранее СеверПост писал о признаках алкогольной зависимости.

Подробнее: https://severpost.ru/read/190602/

Читайте также: В Заполярье завершились съёмки сериала про семейную пару с секретами

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал MAX.

Новости smi2.ru

В Оленегорске начался ремонт дворов на улице Строительной
Стартовали работы по обновлению дворовых территорий у домов №32 и №34 на улице Строительной в Оленегорске. Подрядчик уже завершил фрезерование...→

Парламентарии Северо-Запада поддержали инициативы Мурманской областной Думы
В Великом Новгороде состоялась 69 конференция Парламентской Ассоциации Северо-Запада России В мероприятии приняли участие представители 11...→

Поезд из Крыма в Мурманск отстаёт от расписания на четыре часа
Поезд №184 Севастополь — Мурманск задерживается в пути на 4 часа 38 минут. В данный момент он находится в районе станции Бакланка южнее...→

Постаменту североморского «Алёши» требуется капремонт
Вопрос обновления главного памятника Североморска -«Алеши» - прорабатывается властями. Ко Дню Военно-морского флота его постамент обновят...→

Севастопольский поезд будет временно ходить до Керчи
Крымский поезд 183/184 Севастополь — Мурманск — Севастополь временно будет ходить до Керчи и из Керчи. Об этом сообщает...→

ЧИТАЕМОЕ

Застройщику отказали в участке под возведение дома на Карла Либкнехта

1764

Судовладельцы Териберки попробуют договориться с пограничниками

1644

Машины на Мира тонут в грязи

1594

Более миллиарда крон Норвегия направит на беспилотники для Украины

1483

Наблюдать за птицами в природном парке «Териберка» стало удобнее

1348

Помещение шахматного клуба в Мурманске ждёт ремонт

1342

Движение по Промышленной ограничат до середины октября

1327

В аэропорту Мурманска ожидается аншлаг

4234

Шахматистов Мурманской области попросили на выход

3721

В Карелии резко подорожал бензин

3476

В Финляндии конфисковали принадлежащие России миллионы евро

3400

Мурманский поезд не будет останавливаться в Джанкое

3379

Президент об упрощенке: «Считаю возможным отложить дальнейшее снижение порога выручки»

3091

Рядом со зданием правительства Мурманской области построят десятиэтажный дом

2799

Разваливающееся детство

20565

Дорога в роддом: По воде, небу и земле

16605

Северное сияние и растущий спрос: Как Мурманск превращается в рынок для инвестиций в жильё

14555

В Мурманске снесут ещё шесть домов

12764

Сводки с дорожного фронта

9975

«Хорошая заруба, Лёня!»: Хоккейный сезон завершили соревнования в Кировске

8671

Кто за лифты крайним будет?

8041

Последние комментарии

.¯\_(ツ)_/¯.: В Мурманске снесут ещё шесть домов

Ну, если успеют их снести, конечно. Как показывает практика, ветхие деревяшки чертовски пожароопасны....

.¯\_(ツ)_/¯.: Больше половины рыбного экспорта России идёт в Китай

При этом Корея и Норвегия относятся к недружественным странам. Деньги не пахнут....

.¯\_(ツ)_/¯.: Мурманчанин пострадал от действий «валютчиков» у «Волны»

Очередной "не мамонт" решил обмануть казино?...

.¯\_(ツ)_/¯.: Мурманская «управляшка» обманом завладела многоквартирным домом

Любопытно, а прокуратура возбудилась на откровенное мошенничество? ...

.¯\_(ツ)_/¯.: Названа стоимость возведения Кольской АЭС-2

Интересно, зачем? В Мурманской обл. профицит э/энергии, раньше хоть финамноргам продавали, а сейчас? Новых масштабных энергопотребителей строить не...

10.06.2026 Мурманск и Мурманская область

Как справиться с осенней хандрой. Советы мурманского психолога

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

10.06.2026 Мурманск и Мурманская область