Как справиться с осенней хандрой. Советы мурманского психолога
Новости | 20 08 2025, 17:31 | СеверПост
Переменчивость погоды и сокращение светлого времени суток влияют на настроение северян.
Психолог из Мурманска Инна Воронова поделилась простыми рекомендациями, как противостоять осеннему сплину.
По мнению специалиста, основным способом профилактики хандры в межсезонье является правильное питание.
«Яркие овощи и фрукты улучшают настроение благодаря своему внешнему виду и полезным веществам. Горький шоколад, сыры и яйца, которые богаты витамином D, что не хватает нам в осенний период. Грибы и бананы содержат полезные вещества, поднимающие тонус организма. Острый перец полезен при переохлаждении, стимулируя кровообращение. Однако всё должно быть в умеренных количествах», - предупреждает эксперт.
Психолог отмечает, что немаловажным моментом является и правильное питье.
«Чашка горячего какао или чашечка ароматного чая с травяными сборами принесёт дополнительную пользу и поднимет настроение. А вот пакетированные соки и алкоголь следует исключить. Алкоголь создает лишь кратковременный эффект улучшения настроения, но помните, что он имеет накопительный эффект, и расплата рано или поздно не заставит себя ждать», - заверила психолог.
Для поддержания тела и души в тонусе эксперт рекомендует включить ежедневную физическую активность: вечерний променады, регулярные щадящие тренировки и утренний контрастный душ.
Все это, по мнению специалиста, укрепляет организм и способствует выработке эндорфинов - «гормонов счастья».
В Заполярье выпал первый снег
20 08 2025Кроме того, психолог подчеркивает, что для поддержания нервной системы северянам необходим качественный сон - не менее семи часов непрерывного отдыха.
«И, конечно, дома должен быть мир, а работа должна приносить удовлетворение. Кроме того, очень важно найти cебе занятие по душе», - резюмировала собеседница агентства.
Ранее СеверПост писал о признаках алкогольной зависимости.
Подробнее: https://severpost.ru/read/190602/
Читайте также: В Заполярье завершились съёмки сериала про семейную пару с секретами
Ботанический сад Кировска отпразднует день рожденияПолярно-альпийский ботанический сад в Кировске 26 августа 2025 года празднует день рождения (0+). В этот день гостей парка ждут мастер-классы,...→
Торговая палата Финляндии: Мы - главные пострадавшиеБольше всех пострадала от прекращения экономических связей с Россией Финляндия. Об этом заявил директор Центральной торговой палаты страны Юхо...→
Первые две декады августа в Мурманска были самыми жаркими в историиСредняя температура месяца в Мурманске на данный момент составляет +17,0°. Это самая высокая температура в истории города. Отклонение от нормы...→
Автолюбители Мурманска массово паркуются на тротуареВ Мурманске в Рыбном проезде водители массово паркуются на тротуаре. Несколько машин стоят в ряд, оставляя для пешеходов слишком мало...→
Мурманский траловый флот задекларировал прибыль за полгодаМурманский траловый флот получил прибыль в размере 5,3 миллиарда рублей по российским стандартам бухгалтерского учёта по итогам первого полугодия...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
...г-н Белов, а вы знаете хоть одного предпринимателя, который платит местным жителям, россиянам белую зарплату?, работа по трудовой, с соблюдением трудового кодекса, выплатой...
Подавайте в суд на ИП Сухова. По долгам ИП гражданин (Сухов) отвечает всем своим имуществом. Банкротство ИП его в этом случае от материальной ответственности не спасёт. Это не банкротство юр....
Пора бы уже создавать конкурента этому монополисту у которого каждый день аварии на магистральной линии. ...
Спасибо сенаторам и Матвиенко! Это отличное предложение!...
...запретительные меры в Нижегородской области, Санкт-Петербурге, Ленобласти и в Краснодарском крае особой пользы не принесли, и что, экономика там - хлоп и встала? А давайте сделаем так, что вы,...
28 03 2025, 12:54
Мурманск - столица Арктики. Теперь официально
18 03 2025, 16:00
Арктический форум: Ждём «ништяки»
24 12 2024, 16:59
Экономика региона и экономика человека
14 08 2025, 11:45
Как закопать деньги по нацпроекту в песок
25 06 2025, 16:17
Сколько стоит мурманский «Санта Клаус»?
19 06 2025, 16:12
ПМЭФ-2025 расширил партнерство Мурманской области и ФосАгро
20 08 2025, 15:42
Крыша поехала: Как строят дома в Арктике
19 03 2025, 09:19
Финт УКами
14 02 2025, 12:49
Страсти по мусору
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
16 01 2025, 15:07
Между нами тает лёд
13 01 2025, 17:49
«Улётное» воскресенье
18 08 2025, 12:58
Спорт в новом формате
12 07 2025, 10:21
«Дрифт – это жизнь между рулем и асфальтом»
29 04 2025, 14:29
Питерские студенты сразились в турнире по дзюдо на призы ФосАгро
05 03 2025, 18:45
Мурманвуд
15 10 2024, 17:20
Культурный шок
05 08 2024, 11:23
Бесконечные грани творчества необычной «Табуретки»
10 07 2025, 14:37
На Севере – шить?
13 02 2025, 15:00
Депутат Мурманской облдумы от ЛДПР Станислав Гонтарь: наша партия поможет мурманчанам с модернизацией игровых площадок
04 10 2024, 12:24
Город – мечта. Каким хотят видеть Мурманск будущего?
12 08 2025, 11:38
Стальная хватка
04 08 2025, 15:57
За семейным столом на «Табуретке»
01 08 2025, 14:18
Первое мистическое: Тайны Сейдозера
27 01 2025, 17:13
Дело на миллион
17 01 2025, 10:00
Построят всех
26 11 2024, 17:58
Рост цен на 242%: Что в регионе подорожало сильнее всего за 10 лет
07 05 2024, 14:23
Маршрут построен
30 05 2023, 17:06
Дорожная карта
26 04 2023, 13:37
Про дураков и дорогу
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
27 06 2025, 11:53
Из Ташкента в Мурманск на велосипеде
04 06 2025, 16:25
Программа на лето
15 05 2025, 13:49
Туристическое будущее Никеля
