Как справиться с осенней хандрой. Советы мурманского психолога

Новости | 20 08 2025, 17:31 | СеверПост

Фото: СеверПост / Ирина Швед

Переменчивость погоды и сокращение светлого времени суток влияют на настроение северян.

Психолог из Мурманска Инна Воронова поделилась простыми рекомендациями, как противостоять осеннему сплину.

По мнению специалиста, основным способом профилактики хандры в межсезонье является правильное питание.

«Яркие овощи и фрукты улучшают настроение благодаря своему внешнему виду и полезным веществам. Сыры и яйца богаты витамином D - это то, что нам сейчас нужно. Еще одним продуктом-«антидепрессантом» являются бананы. Горький шоколад может взбодрить лучше кофе. Острый перец полезен при переохлаждении, стимулируя кровообращение. Однако всё должно быть в умеренных количествах», - предупреждает эксперт.

Психолог отмечает, что немаловажным моментом является и правильное питье.

«Чашка горячего какао или чашечка ароматного чая с травяными сборами принесёт дополнительную пользу и поднимет настроение. А вот пакетированные соки и алкоголь следует исключить. Алкоголь создает лишь кратковременный эффект улучшения настроения, но помните, что он имеет накопительный эффект, и расплата рано или поздно не заставит себя ждать», - заверила психолог.

Для поддержания тела и души в тонусе эксперт рекомендует включить ежедневную физическую активность: вечерний променады, регулярные щадящие тренировки и утренний контрастный душ.

Все это, по мнению специалиста, укрепляет организм и способствует выработке эндорфинов - «гормонов счастья».

В Заполярье выпал первый снег

20 08 2025

Кроме того, психолог подчеркивает, что для поддержания нервной системы северянам необходим качественный сон - не менее семи часов непрерывного отдыха.

«И, конечно, дома должен быть мир, а работа должна приносить удовлетворение. Кроме того, очень важно найти cебе занятие по душе», - резюмировала собеседница агентства.

Ранее СеверПост писал о признаках алкогольной зависимости.

Подробнее: https://severpost.ru/read/190602/

Читайте также: В Заполярье завершились съёмки сериала про семейную пару с секретами

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

В районе телевышки в Заполярном бродит медведь
В понедельник, 6 октября, в районе телевышки в Заполярном местные жители встретили медведя.Об этом сообщили в единой дежурно-диспетчерской...→

Матвиенко предложила собирать с неработающих взносы на ОМС
Председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко предложила подумать над обязанностью неработающего трудоспособного населения самостоятельно платить...→

Легковушка вылетела в кювет в Кольском округе
В Кольском округе произошло ДТП на 19 км автодороги Мишуково - Снежногорск. Спасатели получили сообщение об аварии 6 октября в...→

В квартиру жительницы Апатитов проникла крыса
В Апатитах в квартиру местной жительницы на улице Московская, 3 пробралась крыса. Об этом СеверПост рассказала читательница.«Ночью 6...→

Авария на Героев Рыбачьего в Мурманске попала на [видео]
В областном центре авария, произошедшая на пешеходном переходе на улице Героев Рыбачьего, попала на камеру.На размещенном в...→