Как справиться с осенней хандрой. Советы мурманского психолога

Новости | 20 08 2025, 17:31 | СеверПост

Фото: СеверПост / Ирина Швед

Переменчивость погоды и сокращение светлого времени суток влияют на настроение северян.

Психолог из Мурманска Инна Воронова поделилась простыми рекомендациями, как противостоять осеннему сплину.

По мнению специалиста, основным способом профилактики хандры в межсезонье является правильное питание.

«Яркие овощи и фрукты улучшают настроение благодаря своему внешнему виду и полезным веществам. Сыры и яйца богаты витамином D - это то, что нам сейчас нужно. Еще одним продуктом-«антидепрессантом» являются бананы. Горький шоколад может взбодрить лучше кофе. Острый перец полезен при переохлаждении, стимулируя кровообращение. Однако всё должно быть в умеренных количествах», - предупреждает эксперт.

Психолог отмечает, что немаловажным моментом является и правильное питье.

«Чашка горячего какао или чашечка ароматного чая с травяными сборами принесёт дополнительную пользу и поднимет настроение. А вот пакетированные соки и алкоголь следует исключить. Алкоголь создает лишь кратковременный эффект улучшения настроения, но помните, что он имеет накопительный эффект, и расплата рано или поздно не заставит себя ждать», - заверила психолог.

Для поддержания тела и души в тонусе эксперт рекомендует включить ежедневную физическую активность: вечерний променады, регулярные щадящие тренировки и утренний контрастный душ.

Все это, по мнению специалиста, укрепляет организм и способствует выработке эндорфинов - «гормонов счастья».

В Заполярье выпал первый снег

20 08 2025

Кроме того, психолог подчеркивает, что для поддержания нервной системы северянам необходим качественный сон - не менее семи часов непрерывного отдыха.

«И, конечно, дома должен быть мир, а работа должна приносить удовлетворение. Кроме того, очень важно найти cебе занятие по душе», - резюмировала собеседница агентства.

Ранее СеверПост писал о признаках алкогольной зависимости.

Подробнее: https://severpost.ru/read/190602/

Читайте также: В Заполярье завершились съёмки сериала про семейную пару с секретами

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Минтранс: В Арктике появится беспилотный пассажирский транспорт
В Арктическом регионе до конца 2035 года может появиться пассажирский беспилотный транспорт. По словам министра транспорта Андрея Никитина, такой...→

В России дешевеют огурцы, дорожают яйца
Инфляция в России на 24 февраля в годовом выражении составила 5,81%. Это ниже на 0,04% чем неделей ранее. С 17 по 24 февраля цены выросли на 0,18%...→

Соцсети: В апатитской «Индустрии» коровы тонут в навозе
В Апатитах жалуются на «коровий концлагерь», устроенный на фермах совхоза «Индустрия», об этом пишут в соцсетях. С мест...→

В Мурманске водитель проехал прямо по пешеходному переходу [видео]
В Мурманске у Кооперативного техникума водитель, проехав на «зелёный», показал поворот направо и въехал на тротуар. Водителя Nissan не...→

Учебно-тренировочный комплекс мурманского университета уже сломали
Учебно-тренировочный комплекс по борьбе за живучесть судна Мурманского арктического университета потерял работоспособность. Требуется ремонт модуля...→

ЧИТАЕМОЕ

В деле о блэкауте в Мурманске появится обвиняемый

2850

Раскрыты зарплаты сотрудников мэрии Мончегорска

1556

Норвежцы гоняют на снегоходах через российскую границу

1235

Известна цена билета на поезд из Крыма в Мурманск

1224

На спецоперации погиб житель Мончегорска

1067

Мурманчанам обещают вырубить «джунгли» в спальном районе

1048

План «Перехват»: Росгвардейцы настигли сбежавшего водителя

1006

Российский траулер «потерпел крушение» у берегов Норвегии

4362

Напавший на Чибиса погиб на СВО

4112

В Мурманске по суду выселяют RocknRoll Music Bar

3026

Бывший мэр Мурманска скорее всего не будет баллотироваться в Госдуму

2951

В деле о блэкауте в Мурманске появится обвиняемый

2850

Через десять лет в Мурманске не останется гаражей?

2663

Эротические танцы в шашлычной Ловозера возмутили северян

2302

«Детское» наследство

9797

Минобороны «торпедирует» «гандонный» флот

8988

Стресс-тест для бизнеса: Пока барахтаемся

8975

«Кататься постоянно – вот моя мечта»

8150

Барбершоп, гудбай?

7073

Ночь в Териберке: «Всё было «застелено» китайцами»

6997

Что в памяти тебе моей?..

6237

Последние комментарии

Лапоть: Очередной фейк о Мурманской области попал в Сеть

Не силён в иностранных языках. А сайт вроде русский... "Фейк" - это как по-русски?...

.¯\_(ツ)_/¯.: Мурманский эксперт сравнил Telegram с чёрным ящиком

это всё относится и к насильно насаждаемому маху, но плюсом к этому, вы отдаёте доступ ко всей своей подноготной через госуслуги какой-то мутной ооошечке - владельцу этого маха....

.¯\_(ツ)_/¯.: Зооволонтёр из Мурманска: Пьяных свиристелей не бывает

Н-да, волонтёр резко стала специалистом-орнитологом. И ка-бы говорит нам: люди, не верьте глазам своим, валяющиеся под деревьями свиристели не бухие, а ударились о невидимую стену. Обо что ударился...

.¯\_(ツ)_/¯.: Россияне охладевают к «бич-пакетам»

Если раньше этот мусор стоил копейки, то сейчас уже дважды подумаешь, чем лучше перекусить по-быстрому....

.¯\_(ツ)_/¯.: Мурманская область в числе лидеров по употреблению алкоголя

Ну, вздрогнем! :)...

27.02.2026 Мурманск и Мурманская область

Как справиться с осенней хандрой. Советы мурманского психолога

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

27.02.2026 Мурманск и Мурманская область