Как без стресса вернуться к работе после праздников. Лайфхаки мурманского психолога
Новости | 05 01 2025, 19:02 | СеверПост
Мурманский психолог Екатерина Янец в разговоре с СеверПост поделилась советами о том, как плавно вернуться к рабочим будням после длительных праздников.
Она подчеркнула, что основной принцип - избегать стресса.
По мнению психолога, стресс негативно влияет на здоровье, вызывая зажимы, напряжение и снижая нашу продуктивность. Чтобы предотвратить развитие хронических болезней в будущем, необходимо всегда контролировать уровень расслабления и чередовать периоды активности и покоя.
«Если ваша работа связана с физической активностью, добавляйте элементы спокойствия и творчества. Если же вы постоянно находитесь в сидячем положении, включите в распорядок дня физическую активность», - рассказывает эксперт.
Она поясняет, что баланс между возбуждением и торможением нервной системы важен для поддержания здоровья. Чрезмерная концентрация на одной деятельности может привести к перенапряжению, поэтому важно регулярно менять вид занятий.
«У людей, находящихся в хроническом стрессе, способность к отдыху снижается, и даже сон перестает приносить восстановление. Основные способы релаксации включают дыхательные упражнения и физическую активность», - говорит Янец.
По мнению эксперта, сон позволяет организму восстановить энергетический баланс, а глубокие дыхательные практики могут быстро снять стресс.
«Физическая активность помогает переработать накопленные негативные эмоции и способствует выработке гормонов радости. Спорт естественно вырабатывает гормоны счастья: эндорфины, дофамин, акситоцин, серотонин. А все эти нейромедиаторы естественно успокаивают, восстанавливают и расслабляют», - уверена специалист.
Эксперт акцентирует внимание на том, что важно находить удовольствие в повседневной жизни через хобби и занятия, приносящие радость.
«Для каждого человека в жизни они свои: творчество, музыка, мастерить, готовить, конструировать. И тут важен не сколько результат, сколько сам процесс», - резюмирует психолог.
Ранее мурманский дерматолог рассказал СеверПост, как проявляется «аллергия» на холод.
Подробнее: https://severpost.ru/read/182092/
Подробнее: https://severpost.ru/read/182090/
Читайте также: Бывший мэр Пухов приехал из Энергодара на каникулы в Полярные Зори
Морской биолог призывает сократить рекламу сверхблизкого контакта людей и китовФотографии и видео с чрезмерно близкими контактами людей и китов формируют неправильные представления и ожидания среди туристов, стимулируя желание...→
Дорогу в Териберку могут закрыть в ночь со вторника на средуДорожники Териберки предупреждают о вероятности закрытия дороги в село поздним вечером 24 февраля. Дорогу могут закрыть с 23.00. «Сегодня...→
Общественный транспорт Мурманска часов не наблюдает?В областном центре жители жалуются на работу общественного транспорта, который регулярно опаздывает. По словам северян, с утра с Первомайского...→
Заполярный эндокринолог рассказала о способах отличить депрессию от проблем с щитовидкойПостоянная усталость, отсутствие сил, «туман» в голове, потеря интереса к жизни многие объясняют депрессией. Однако схожие...→
Мурманчанка на «Битву шефов» принесла слёзы бывшегоМаркетолог из Мурманска вошла в команду пятого сезона «Битвы шефов» на телеканале «Пятница!». 27-летняя Маргарита Барчугова...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
.. в Кольском районе вообще один окулист на весь район, здорово да, 34-36 поселений ,и тишина, как так и надо, записаться на приём, практически невозможно, а что министр здравоохранения думает по...
Железный занавес, деревянный рубль. Это уже проходили. Лучше какой-нибудь другой вариант....
Если Президент РФ, Правительство РФ, Госдума РФ и Сбербанк РФ не могут ввести против Запада и США одну маленькую контрсанкцию, где 10 копеек РФ равны одному английскому фунту стерлиннгу или одному...
Н-да, г-н Сажинов вспомнил старый анекдот "что только русские не придумают, лишь бы дороги не строить"? ...
Ничего себе запросы, просто предупреждать надо, людей, если не слушают и головой не думают, это их проблемы, а по существу можно было сделать Полутоннель уже давно и нормальная дорога была бы, правда...
21 01 2026, 15:55
Чиновники покинули чат?
24 12 2025, 13:25
Есть два стула. Посижу на обоих…
02 02 2026, 15:23
Стресс-тест для бизнеса: Пока барахтаемся
14 01 2026, 12:05
Когда мороз в кассу?
24 12 2025, 14:27
Кольская АЭС : Привлекательное предприятие и правильные люди
23 10 2025, 14:19
«Ситиматические» отмазки и мусорные заложники
09 09 2025, 12:35
«Кокосовый» оптовик: Часть вторая
20 08 2025, 15:42
Крыша поехала: Как строят дома в Арктике
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
26 01 2026, 14:44
Неудобные вопросы «Россетям»
18 09 2025, 09:45
Сталкер по-мурмански
16 01 2025, 15:07
Между нами тает лёд
30 01 2026, 14:23
«Кататься постоянно – вот моя мечта»
28 11 2025, 14:39
Кубок России в Кировске: Снежный, звёздный, наш
27 11 2025, 10:30
«Тирвас»: Десять лет побед
06 02 2026, 12:14
Что в памяти тебе моей?..
16 10 2025, 16:19
Туалетный сбор
25 08 2025, 18:41
Возвращая память
24 02 2026, 15:06
ИИ на вас нет! Или есть?
28 10 2025, 17:08
Шуба, как у деда
10 07 2025, 14:37
На Севере – шить?
18 02 2026, 12:15
Чьё собачье дело?
10 02 2026, 14:25
Барбершоп, гудбай?
09 02 2026, 13:55
Минобороны «торпедирует» «гандонный» флот
27 01 2025, 17:13
Дело на миллион
17 01 2025, 10:00
Построят всех
26 11 2024, 17:58
Рост цен на 242%: Что в регионе подорожало сильнее всего за 10 лет
19 10 2025, 10:01
Держат марку
15 10 2025, 14:23
Ремонты на дорогах Мурманска
04 10 2025, 08:55
От сигнала до асфальта: Жители Заполярья влияют на ремонт дворов
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
27 06 2025, 11:53
Из Ташкента в Мурманск на велосипеде
04 06 2025, 16:25
Программа на лето
15 05 2025, 13:49
Туристическое будущее Никеля
