Мурманский психолог о том, как не потерять себя в темноте полярной ночи
Новости | 10 12 2024, 20:29 | СеверПост
Ксения Титова, клинический психолог из Мурманска, поделилась с СеверПост рекомендациями о том, как северянам справляться с эмоциональным дискомфортом и усталостью, вызванными тяжёлым периодом полярной ночи.
«Прежде всего, важно правильно организовать свой режим сна и бодрствования» – подчеркнула специалист.
Она рекомендует стремиться засыпать до полуночи и продлевать сон на дополнительный час, ложась на 60 минут раньше обычного, если нет возможности поспать подольше утром.
Также она советует использовать искусственный свет, включая специальные SAD-лампы, которые имитируют естественный дневной свет, помогая организму вырабатывать необходимые гормоны.
«Еще важно не отгораживаться от окружающих, даже если возникает желание «закрыться в домике», – добавила Титова.
По её словам, встречи с друзьями, прогулки и посещения общественных мест, таких как кинотеатры и кафе, помогают избежать ощущения изоляции и одиночества, характерного для тёмных зимних месяцев.
Как отмечает психолог, эти простые шаги могут существенно облегчить адаптацию к непростым условиям полярной ночи и сохранить эмоциональное равновесие в этот период.
Ранее СеверПост писал о том, какие советы дала косметолог по подготовке к Новому году.
Читайте также: Северян предупредили о сильном снеге в среду
Большунов вновь отличился в Кировске [видео]Александр Большунов одержал уверенную победу в гонке на 15 км свободным стилем на финале ФосАгро Кубка России по лыжным гонкам. Спортсмен показал...→
Парламентарии Север-Запада поддержали предложение Мурманской облдумыВ Госсовете Республики Коми состоялось заседание постоянного комитета ПАСЗР по экологии. В нём принял участие председатель комитета Мурманской...→
В Мурманской области открыли проезд по трассе «Кола»В пятницу, 4 апреля, проезд по федеральной автодороге «Кола» в Мурманской области открыт в штатном режиме.Как сообщили в региональном...→
В Заполярье прилетели пуночкиВ Мурманскую область прилетели пуночки. Об этом рассказали в Кандалакшском природном заповеднике. Как отмечают в заповеднике, именно пуночки и...→
На выходных северян ждут снег и порывистый ветерВ Мурманской области на выходных ожидается порывистый ветер и снег.«5 апреля сохранится местами сильный порывистый ветер, снег...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
.....так ведь миллиард, всем хватит........
Интересно, а почему вот это "Проявления экстремизма, дискриминации, насилия, расизма на национальной и конфессиональной почве в образовательных учреждениях недопустимы." работает только в одну...
Хорошо, что во времена юного Ломоносова Матвиенко не было....
С одной стороны - правильно, что больше сидячих мест, пора отходить от скотовозок и перемещаться с комфортом. С другой - в час пик граждане готовы ехать "хоть тушкой, хоть чучелом"....
Зато как обидятся остальные 67%.... Ух!...
28 03 2025, 12:54
Мурманск - столица Арктики. Теперь официально
18 03 2025, 16:00
Арктический форум: Ждём «ништяки»
24 12 2024, 16:59
Экономика региона и экономика человека
06 03 2025, 16:13
Это «му» неспроста!
28 02 2025, 12:12
Те ещё крендели
19 03 2025, 09:19
Финт УКами
14 02 2025, 12:49
Страсти по мусору
25 12 2024, 15:39
Электроигла под ёлочку
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
16 01 2025, 15:07
Между нами тает лёд
13 01 2025, 17:49
«Улётное» воскресенье
04 04 2025, 12:08
Что им снег, что им дождь! В Кировске продолжается финал ФосАгро Кубка России по лыжным гонкам
24 03 2025, 13:42
Закаляя характер, укрепляя веру
17 03 2025, 12:03
Турнир для будущих «звёзд»
05 03 2025, 18:45
Мурманвуд
15 10 2024, 17:20
Культурный шок
05 08 2024, 11:23
Бесконечные грани творчества необычной «Табуретки»
13 02 2025, 15:00
Депутат Мурманской облдумы от ЛДПР Станислав Гонтарь: наша партия поможет мурманчанам с модернизацией игровых площадок
04 10 2024, 12:24
Город – мечта. Каким хотят видеть Мурманск будущего?
02 10 2024, 16:21
Роскошь быть умным
02 04 2025, 11:04
Пусть говорят!
01 04 2025, 11:32
Квартирный невроз
26 03 2025, 14:47
Эволюция гиганта
27 01 2025, 17:13
Дело на миллион
17 01 2025, 10:00
Построят всех
26 11 2024, 17:58
Рост цен на 242%: Что в регионе подорожало сильнее всего за 10 лет
07 05 2024, 14:23
Маршрут построен
30 05 2023, 17:06
Дорожная карта
26 04 2023, 13:37
Про дураков и дорогу
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
07 02 2025, 11:31
Я мзду с китайцев не беру - мне за державу обидно!
13 11 2024, 12:54
Цены стремятся в космос
15 07 2024, 16:04
Полуострова сокровищ
