Психолог о причинах стрессов на работе

Почти треть мурманчан смирились с постоянным стрессом на работе. При этом более половины считают, что нервничают чаще простые сотрудники, нежели начальники, показывает социологическое исследование.

Люди «приносили» работу домой всегда. Но в последние годы эта проблема усилилась отчасти из-за гаджетов, считает психолог, психодраматист, травматерапевт, тренер-ассистент международной академии гештальта Валерия Вятчанина.

«Люди не выключают телефоны и рабочие чаты. Поэтому, если приходит сообщение в чат, они эмоционально и мысленно возвращаются на работу. Так же многие трудятся из дома и не могут разделить пространство на рабочее и личное, домашнее. Так работа заполняет все свободное время, и переключаться становится сложнее» - отмечает специалист.

При этом, по мнению эксперта, не корректно говорить, кто больше нервничает.

«У каждого свой порог стрессоустойчивости. Во-первых, одно и тоже событие по-разному может повлиять на разных людей: один сильно расстроится, другой останется спокойным. Во-вторых, человек может по-разному отреагировать на одно и то же событие в зависимости от его наличного состояния. Возьмем, например, разговор с начальником, будет ли это стресс для подчинённого, зависит от нескольких факторов. Сотрудник хорошо выспался, здоров, полон сил, и тогда разговор с руководителем вызовет меньше стресса, чем тот же разговор с начальником, если человек не выспался и поссорился с семьей», - говорит Валерия Вятчанина.

В Заполярье число высокопроизводительных рабочих мест выросло на 7,6%

23 09 2024

Психолог подчеркнула, что на стрессоустойчивость влияет три фактора. Первый – удовлетворяются ли базовые физиологические потребности: на сколько человек правильно питается, высыпается ли он, занимается ли спортом.

Второй момент – информированность. Если человек примерно знает, о чем будет речь на собрании или встрече с начальством, что от него хотят, стресс будет ниже, чем при неожиданном вызове.

«Третий пункт – это индивидуальные особенности. У каждого есть своя жизненная история, переживания, травматические события. Например, если в детстве было эмоциональное и физическое насилие, ребенка игнорировали, то во взрослом возрасте этот человек может достаточно жестко, требовательно, без сочувствия и доброты относится к себе. И этот опыт будет фонить в отношениях с начальством. Подчиненный будет ожидать критики, винить себя за недостаточно хорошую работу, при этом он может быть лучшим сотрудником в компании. И с этими сложностями можно работать с психотерапевтом, читать книги, использовать медитации и другие практики познания себя», - рассказала Валерия Вятчанина.

Напомним, конкурс в колледжи региона составил до 11 человек на место.