ДУБЛЬ

Новости | 30 11 -1, 00:00 | СеверПост

В осенний период северянам особенно важно соблюдать принципы рационального питания. Это важно для профилактики простудных заболеваний, в разговоре с СеверПост высказалась специалист мурманского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина

«Прежде всего, это необходимо, чтобы помочь нашей именной системе в период холодов, - говорит она. - В пищу добавляем продукты, богатые клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами».

По словам Дарьи, в рационе северян обязательно должны быть сложные углеводы и белок – в качестве строительного материала.

«В период массовой заболеваемости надо помнить, что несколько раз в день нужно употреблять в пищу горячие жидкости: бульоны, супы, компот, чай – всё – не ниже температуры 60 градусов. Это хорошо сказывается на нашем чувстве насыщения – мы долго не будем чувствовать голод. А самое главное, что нас это согревает», - указала специалист.

Эксперт рассказала также, что жителям Кольского полуострова надо помнить о источниках белка животного происхождения. Например, о кисломолочных продуктах.

«В них есть полезная микрофлора, которая помогает работе желудочно-кишечного тракта и нашему иммунитету в целом, - объяснила она. - Сейчас особенно важно добавлять в рацион ацидофилин, кефир, ряженку. Можно это делать во время второго ужина – чтобы не переедать».
{{}}

Кисломолочные продукты можно дополнить северными ягодами – брусникой, морошкой, клюквой. Это дополнительный источник витамина С, дополнила Дарья. Также, по её словам, жителям крайнего Севера важно получать из пищи витамин D.

«Он содержится в жирной рыбе, в частности скумбрии, печени трески», - добавила собеседница информагентства.

Напомним, за год у мурманчан выявили 1,4 млн случаев заболеваний.

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Западные бренды массово патентуются в России
Американский бизнес продолжает массово регистрировать свои товарные знаки в России. В частности, в апреле это сделала крупная нефтесервисная компания...→

В Апатитах определились с субботниками
Общегородские субботники в Апатитах пройдут с 7 мая по 7 сентября, следует из постановления администрации города. Управляющим организациям...→

Из Мурманска на экспорт ушло 42 тысячи тонн рыбы за четыре месяца
Государственные инспекторы Североморского межрегионального Управления Россельхознадзора с января по апрель проконтролировали и оформили для отправки...→

Мурманск в топе зарплат учителей Северо-Западного округа
По итогам первого квартала 2025 года самые высокие зарплаты учителям в Северо-Западном федеральном округе сейчас готовы платить работодатели из...→

Любительский лов сёмги откроется 15 мая
Комиссия по регулированию вылова анадромных видов рыб в Мурманской области определила принципы добычи в нынешнем году сёмги и горбуши. Сроки и объёмы...→

ЧИТАЕМОЕ

Проблему задержки соцвыплат в Мурманской области решили

1924

МРИВЦ купить никто не захотел

1600

Подрядчик из порта «Лавна» снова оставил людей без зарплаты

1489

Соцсети: В Мурманске девушка провалилась в люк [видео]

1457

Мурманских пассажиров отгородили от общественного транспорта забором

1436

Памятник Ленину в Мурманске будет патрулировать полиция

1323

Соцсети: В мурманский люк провалился ещё один человек [видео]

1304

Над Мурманской областью уничтожены три беспилотника

4845

Четвёртый украинский беспилотник сбит над Мурманской областью

4131

Квас или кефир? Мурманский врач поставил точку в споре об окрошке

3129

В мурманском ресторане задержали «шальную императрицу»

2972

Помощница капитана судна в Мурманске обратилась в суд из-за замечания

2900

«Оперативку» в правительстве начали с минуты молчания

2661

В Мурманске водитель вступил в бой с микроавтобусом [видео]

2430

Североморец снял порно с бывшей женой и послал её сожителю

16512

«Это будет социальная катастрофа»

10303

Путешествие длиной в век

8749

Кубок для царя и царицы горы

8358

Гражданин БОМЖ

6567

Задержание избившего пенсионеров мурманчанина сняли на [видео]

6439

Протоиерей Владимир Семёнов: Пасха всемирная и личная

6040

Последние комментарии

.¯\_(ツ)_/¯.: Профсоюз: На одну ставку не работает ни один учитель в стране

Это же из-за того, что учителя просто любят работать? Ведь правда?...

Concentrat: Что думают в частных образовательных центрах Заполярья об оценках за поведение?

У нас так в правительстве так и работают, с советских времён было что-то, потом отменяют проходит время и говорят давайте вернём, что с оценками за поведение, что с уроками труда, можно наверно еще...

.¯\_(ツ)_/¯.: Дефицит ГАИшников в Заполярье на аварийность не влияет

1,5 экипажа на весь Мурманск, на что они вообще повлиять могут? На дорогах не беспредел, но стремится к этому. Камеры только для сбора штрафов, но никак не для безопасности ДД....

асклепий: Часов не наблюдают: В региональном ГАИ ответили на жалобы о медлительности сотрудников

Это они нам одолжение оказывается еще делают! оформляйтесь сами. Мы умываем руки...

.¯\_(ツ)_/¯.: В Госавтоинспекции сообщили об отсутствии дефицита лавочек

Да фиг с ними, с этими скамейками. Там самих инспекторов жёсткий недобор....

06.05.2025 Мурманск и Мурманская область

ДУБЛЬ

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

06.05.2025 Мурманск и Мурманская область