Что северянам нужно есть, чтобы не заболеть?

Новости | 19 09 2024, 16:24 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

В осенний период северянам особенно важно соблюдать принципы рационального питания. Это необходимо для профилактики простудных заболеваний, в разговоре с СеверПост высказалась специалист мурманского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина.

«Прежде всего, это нужно, чтобы помочь нашей иммунной системе в период холодов, - говорит она. - В пищу добавляем продукты, богатые клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами».

По словам Дарьи, в рационе северян обязательно должны быть сложные углеводы и белок – в качестве строительного материала.

«В период массовой заболеваемости надо помнить, что несколько раз в день нужно употреблять в пищу горячие жидкости: бульоны, супы, компот, чай – всё – не ниже температуры 60 градусов. Это хорошо сказывается на нашем чувстве насыщения – мы долго не будем чувствовать голод. А самое главное, что нас это согревает», - указала специалист.

Эксперт рассказала также, что жителям Кольского полуострова надо помнить о источниках белка животного происхождения. Например, о кисломолочных продуктах.

«В них содержится полезная микрофлора, которая помогает работе желудочно-кишечного тракта и нашему иммунитету в целом, - объяснила она. - Сейчас особенно важно добавлять в рацион ацидофилин, кефир, ряженку. Можно это делать во время второго ужина – чтобы не переедать».

У вокзала в Мурманске можно будет обследовать своё здоровье

10 09 2024

Кисломолочные продукты хорошо дополнять северными ягодами – брусникой, морошкой, клюквой. Это дополнительный источник витамина С, дополнила Дарья. Также, по её словам, жителям крайнего Севера важно получать из пищи витамин D.

«Он содержится в жирной рыбе, в частности скумбрии, печени трески», - добавила собеседница информагентства.

Напомним, за год у мурманчан выявили 1,4 млн случаев заболеваний.

Читайте также: Жители Колы: Собаки на Красноармейской бросаются на людей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Когда в Заполярье придёт лето?
На дворе 20 мая, а в Мурманске идёт снег. СеверПост посмотрел прогнозы и выяснил, когда в Мурманскую область придёт лето. На сайте Ventusky...→

Назначен новый Кандалакшский транспортный прокурор
Кандалакшским транспортным прокурором назначен младший советник юстиции Владислав Смирнов. Он служит в Северо-Западной транспортной прокуратуре с...→

В Мурманске на Шабалина появится новая зона отдыха
В Мурманске на улице Шабалина появится новая зона отдыха. Местные жители концепцию одобрили. «Концепция жителями одобрена, начинаем все...→

В Кировске собрание латифундистов проведут на автобусной остановке
В Кировске 23 мая пройдёт собрание владельцев земельных участков. На встрече будут обсуждаться вопросы оформления прав на участки и расположенные на...→

В Мурманске на пожаре спасён человек
В Мурманске днём 20 мая начался пожар в девятиэтажном доме на улице Зелёной, 32. На пожаре спасён один человек при помощи автолестницы. Пострадали...→

ЧИТАЕМОЕ

Минобр раскрыл зарплаты правления опорного вуза Заполярья

1922

В Мурманске горит «девятиэтажка»

1531

Мурманские рыбаки попали под санкции Евросоюза

1518

Билет в один конец

1508

Администрацию Мурманска обязали возместить рыбному порту убытки

1464

В Мурманске возбуждено уголовное дело по факту исчезновения ребёнка

1401

В Мурманскую область поступила первая клубника из Киргизии

1292

Мурманчане жалуются на вырубку деревьев на Старостина

9026

Северянин запечатлел горбатых китов на [видео]

4219

Североморцы учились сбивать вертолёты и беспилотники

3837

«Сплошное мясо». Ребёнка войны из Мурманска выписали из «Севрыбы» с дырой в спине в половину кулака

3459

12 миллионов для реального срока мало?

3318

Главный добытчик краба в Заполярье открыл набор сотрудников

3135

В Мурманске построят больницы и газовые котельные

2587

Мурманчане жалуются на вырубку деревьев на Старостина

9026

Пограничное состояние. Северяне открывают сезон отпусков

8692

Облдума обсуждает потенциальное закрытие Островного

8654

Над Мурманской областью уничтожены три беспилотника

7350

Четвёртый украинский беспилотник сбит над Мурманской областью

5987

Питерские студенты сразились в турнире по дзюдо на призы ФосАгро

5741

«Их и помянуть некому»

5450

Последние комментарии

.¯\_(ツ)_/¯.: Профсоюз: На одну ставку не работает ни один учитель в стране

Это же из-за того, что учителя просто любят работать? Ведь правда?...

Concentrat: Что думают в частных образовательных центрах Заполярья об оценках за поведение?

У нас так в правительстве так и работают, с советских времён было что-то, потом отменяют проходит время и говорят давайте вернём, что с оценками за поведение, что с уроками труда, можно наверно еще...

.¯\_(ツ)_/¯.: Дефицит ГАИшников в Заполярье на аварийность не влияет

1,5 экипажа на весь Мурманск, на что они вообще повлиять могут? На дорогах не беспредел, но стремится к этому. Камеры только для сбора штрафов, но никак не для безопасности ДД....

асклепий: Часов не наблюдают: В региональном ГАИ ответили на жалобы о медлительности сотрудников

Это они нам одолжение оказывается еще делают! оформляйтесь сами. Мы умываем руки...

.¯\_(ツ)_/¯.: В Госавтоинспекции сообщили об отсутствии дефицита лавочек

Да фиг с ними, с этими скамейками. Там самих инспекторов жёсткий недобор....

21.05.2025 Мурманск и Мурманская область

Что северянам нужно есть, чтобы не заболеть?

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

21.05.2025 Мурманск и Мурманская область