Региональный Роспотребнадзор о режиме дня для школьников

Новости | 22 08 2024, 11:59 | СеверПост

Фото: СеверПост / Анастасия Михалицина

В Управлении Роспотребнадзора по Мурманской области рассказали основные правила режима школьника, которым надо следовать в период учебного года.

По словам специалистов, для школьников рекомендуется 4-5-разовое питание. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5-4 часов. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Приступать к выполнению домашнего задания желательно через час-два после школы. До этого времени ребенку необходим отдых для восстановления сил, лучшее место – прогулки на свежем воздухе.

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов следует отводить 1,5-2 часа, средних классов - 2-3 часа, старших классов 3-4 часа.

«Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюдать некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время, ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.), сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение. Спальное место ребёнка должна быть ровным, не провисающим, с невысокой подушкой. Перед сном комнату необходимо хорошо проветрить. Полезен сон при открытой форточке», - указали эксперты.

Примерные нормы ночного сна для школьников: 1-4 классы - 10,5 часа; 5-7 классы - 10,5 часа; 6-9 классы - 9-9,5 часа; 10-11 классы - 8-9 часов.

В Мурманске на Ленинградской развернут огромный флаг России

22 08 2024

Напомним, к Новому году рост цен на красную рыбу в Заполярье может составить 5-10%.

Читайте также: В Кировске сломали единственную зарядную станцию для электромобилей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Мурманский «птичий» доктор приютила «Змея Горыныча»
Мурманский специалист по птицам Наталья Раевская приютила в доме Змея Горыныча. Он состоит из трёх прожорливых свиристелей. «В том году...→

11 февраля снова пойдут колонны в Териберку и Туманный
11 февраля снова пойдут колонны из Териберки и Туманного. В составе колонн пойдут рейсовые автобусы. В 07.45 из Териберки и Туманного организованно...→

У трёх мурманских школ построят «умные» спортплощадки
В Мурманске у трёх школ будут построены «умные» спортивные площадки. На эти цели выделено 36 миллионов рублей. Спортплощадки появятся у...→

Павел Дуров о замедлении Telegram: Ограничение никогда не бывает правильным решением
Основатель Telegram Павел Дуров прокомментировал решение Роскомнадзора ограничить работу мессенджера в России. «Восемь лет назад Иран...→

Линия ЖКХ Заполярья: «Семь минут до оператора дозванивалась!»
Жительница Мурманска рассказала СеверПост, что дозванивалась до оператора на линии ЖКХ семь минут. «У нас свет отключили. Попыталась...→