Региональный Роспотребнадзор о режиме дня для школьников
Новости | 22 08 2024, 11:59 | СеверПост
В Управлении Роспотребнадзора по Мурманской области рассказали основные правила режима школьника, которым надо следовать в период учебного года.
По словам специалистов, для школьников рекомендуется 4-5-разовое питание. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5-4 часов. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Приступать к выполнению домашнего задания желательно через час-два после школы. До этого времени ребенку необходим отдых для восстановления сил, лучшее место – прогулки на свежем воздухе.
На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов следует отводить 1,5-2 часа, средних классов - 2-3 часа, старших классов 3-4 часа.
«Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюдать некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время, ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.), сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение. Спальное место ребёнка должна быть ровным, не провисающим, с невысокой подушкой. Перед сном комнату необходимо хорошо проветрить. Полезен сон при открытой форточке», - указали эксперты.
Примерные нормы ночного сна для школьников: 1-4 классы - 10,5 часа; 5-7 классы - 10,5 часа; 6-9 классы - 9-9,5 часа; 10-11 классы - 8-9 часов.
Напомним, к Новому году рост цен на красную рыбу в Заполярье может составить 5-10%.
Читайте также: В Кировске сломали единственную зарядную станцию для электромобилей
В России новостройки стали расти в цене быстрееРост цен на новостройки в регионах России ускорился (после +0,4% в июле и +0,2% в июне). На фоне активизации...→
Возле дома в Гаджиеве устроили свалкуВ Гаджиеве устроили свалку, жалуются местные жители. Крупногабаритные отходы раскиданы рядом жилой застройкой. «Чей мусор? Почему ему не...→
На Пяти Углах готовят основание под «массив льдин»На центральной площади Мурманска завершены работы по зачистке существующего покрытия под проектные планировочные отметки для подготовки мощения,...→
Новый способ заработать в ритейле: 18 сентября в Мурманске пройдет бизнес-встреча «Пятёрочка Франчайзинг»18 сентября Пятёрочка Франчайзинг приглашает предпринимателей, собственников коммерческой недвижимости и инвесторов Мурманска на бизнес-встречу...→
Полтысячи полицейских в Мурманской области получат доплаты В Мурманской области расширен перечень должностей сотрудников региональной полиции, которые имеют право на получение доплат. Так, начиная с 1...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
Мы что,должны испугаться,ну заходит и хрен с ним,раньше это была сила,а сейчас,имея современное вооружение его да же топить не надо,уничтожить ВПП Орешником или другими ракетами и всё,самолёты не...
Все как всегда. Это Россия, пока не начнут наказывать уголовкой как в Белоруссии чиновников, ничего не...
Деньги не пахнут. Да, Минспорта региона? ...
Ага, и на выбор будут 2 кнопки: "всё отлично" и "просто прекрасно"....
Зато в субботу не учатся, правда? Есть нормы по учебным часам по каждому предмету, спускаемые в школы сверху. И администрации школ обязаны как-то распихать эти часы по...
28 03 2025, 12:54
Мурманск - столица Арктики. Теперь официально
18 03 2025, 16:00
Арктический форум: Ждём «ништяки»
24 12 2024, 16:59
Экономика региона и экономика человека
01 09 2025, 18:47
Инновации и партнёрство - будущее малых городов
14 08 2025, 11:45
Как закопать деньги по нацпроекту в песок
25 06 2025, 16:17
Сколько стоит мурманский «Санта Клаус»?
09 09 2025, 12:35
«Кокосовый» оптовик: Часть вторая
20 08 2025, 15:42
Крыша поехала: Как строят дома в Арктике
19 03 2025, 09:19
Финт УКами
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
16 01 2025, 15:07
Между нами тает лёд
13 01 2025, 17:49
«Улётное» воскресенье
10 09 2025, 12:52
Ход коньком
18 08 2025, 12:58
Спорт в новом формате
12 07 2025, 10:21
«Дрифт – это жизнь между рулем и асфальтом»
10 07 2025, 14:37
На Севере – шить?
13 02 2025, 15:00
Депутат Мурманской облдумы от ЛДПР Станислав Гонтарь: наша партия поможет мурманчанам с модернизацией игровых площадок
04 10 2024, 12:24
Город – мечта. Каким хотят видеть Мурманск будущего?
08 09 2025, 09:54
ДРОЗД взлетел на рекордную высоту
02 09 2025, 15:55
Первые из профессионалов. В Ковдоре отметили День Шахтёра
01 09 2025, 19:23
С открытыми глазами
27 01 2025, 17:13
Дело на миллион
17 01 2025, 10:00
Построят всех
26 11 2024, 17:58
Рост цен на 242%: Что в регионе подорожало сильнее всего за 10 лет
07 05 2024, 14:23
Маршрут построен
30 05 2023, 17:06
Дорожная карта
26 04 2023, 13:37
Про дураков и дорогу
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
27 06 2025, 11:53
Из Ташкента в Мурманск на велосипеде
04 06 2025, 16:25
Программа на лето
15 05 2025, 13:49
Туристическое будущее Никеля
