В Управлении Роспотребнадзора по Мурманской области рассказали основные правила режима школьника, которым надо следовать в период учебного года.

По словам специалистов, для школьников рекомендуется 4-5-разовое питание. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5-4 часов. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Приступать к выполнению домашнего задания желательно через час-два после школы. До этого времени ребенку необходим отдых для восстановления сил, лучшее место – прогулки на свежем воздухе.

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов следует отводить 1,5-2 часа, средних классов - 2-3 часа, старших классов 3-4 часа.

«Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюдать некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время, ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.), сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение. Спальное место ребёнка должна быть ровным, не провисающим, с невысокой подушкой. Перед сном комнату необходимо хорошо проветрить. Полезен сон при открытой форточке», - указали эксперты.

Примерные нормы ночного сна для школьников: 1-4 классы - 10,5 часа; 5-7 классы - 10,5 часа; 6-9 классы - 9-9,5 часа; 10-11 классы - 8-9 часов.

В Мурманске на Ленинградской развернут огромный флаг России

22 08 2024

Напомним, к Новому году рост цен на красную рыбу в Заполярье может составить 5-10%.

Читайте также: В Кировске сломали единственную зарядную станцию для электромобилей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

В Видяево введут режим повышенной готовности
В Видяево из-за непогоды с полуночи 23 ноября введут режим функционирования «Повышенная готовность». Он будет действовать до...→

По программе «Арктическая ипотека» выдали 10 тысяч кредитов
10 тысяч кредитов было выдано за год реализации программы «Арктическая ипотека». Об этом сообщил глава Минвостокразвития Алексей...→

Рейс Санкт-Петербург - Мурманск отправили в Архангельск
В пятницу рейс FV6341 авиакомпании «Россия» Санкт-Петербург - Мурманск ушел на запасной в Архангельск. Это указано на сайте главной...→

Директор московского театра о театре Северного флота: «Я просто впал в оцепенение от ужаса»
Директор московского театра имени Евгения Вахтангова Кирилл Крок ужаснулся состоянию театра Северного флота в Мурманске. Об этом он...→

Проект Кольской АЭС признан лучшим в стране в сфере экологии и природопользования
В Совете Федерации подвели итоги VI Всероссийского конкурса «Надёжный партнёр – Экология». В номинации «Лучший...→

ЧИТАЕМОЕ

Заявления Путина: Главное

2247

В Мурманске продают 30-летний долгострой за 30 млн

2020

«Вы же этого хотели?»: Медведев отреагировал на заявления Путина

1653

В Печенгском округе спасатели обнаружили тело утонувшего рыбака

1592

В Апатитах ветром сносит крыши и валит деревья с остановками [видео]

1527

Циклон «Квитерия» пришёл на север Мурманской области

1520

Ветеранам в Мурманской области проиндексировали сумму на подарок

1367

В Мурманске ищут сварщика на зарплату в полмиллиона

4257

Куда податься заполярным чиновникам после сокращения?

4229

В Кировске прошло первое богослужение в обновлённом храме

3549

В элитной квартире председателя Совета директоров СЗРК произошёл пожар

3400

Гонка, которой еще не было, а могло и не быть

3371

«Апатит»: Трижды орденоносный комбинат

3257

Мурманчане вздрогнули от звуков выстрелов

3234

Собаке собачья смерть?

14473

О, спорт! Ты – кэш

13986

Свято место

13289

Куда поставить мурманскую ёлку?

12321

Пионеры под вьетнамским солнцем

11426

В приоритете социальный компонент. Журнал Forbes рассказал об эффективных ESG-практиках ФосАгро

10926

«Апатит»: Комбинат больших достижений

8631

Последние комментарии

.¯\_(ツ)_/¯.: Гендиректор Фонда развития территорий: Жильцам девятиэтажек достаточно платить на капремонт на 6 рублей больше

Сперва на 5,6руб. Потом на 5,6руб за м2. Потом на 5,6руб за м2 с каждого проживающего. И наши дорогие чинуши, кроме как создать себе очередную кормушку, ничего придумать не могут. Хотя идея создать...

Юрий Луценко: Пенсии работающих опередили инфляцию

Они чего там курят?...

Галина Лабус: Эксперт по недвижимости: Сколько мурманчанину нужно копить на жильё

"Эксперт" вообще вменяемый? А жить где? А кушать что? Одеваться не надо? ...

Александр Крупка: Мишустин поручил подготовить программу ремонта судов в Арктике

Успехов и удачи в деле осуществления и внедрения стратегии Развития Арктической зоны и обеспечения национальной безопасности! Семь футов под...

Галина Лабус: Более 31% северян зарабатывают более 100 тысяч рублей

Эти цифры только подтверждают, что НА СЕВЕРЕ НИЩИЕ ЗАРПЛАТЫ!!! Почти 70% жителей ПО НАЧИСЛЕНИЮ, а НЕ НА РУКИ, 100 тысяч не получают....

22.11.2024 Мурманск и Мурманская область

Региональный Роспотребнадзор о режиме дня для школьников

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

22.11.2024 Мурманск и Мурманская область