Мурманский врач рассказала, что не рекомендуется делать в жару
Новости | 22 07 2024, 16:15 | СеверПост
Заведующая отделением профосмотров поликлиники ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Людмила Василив посоветовала жителям быть внимательными к своему организму и дала ряд советов о том, что нужно и чего не рекомендуется делать в жаркую погоду.
Первое правило – надевайте головной убор, выходя надолго на солнце. Он спасёт от перегрева и солнечного удара.
Первые симптомы перегрева – головокружение и головная боль. При солнечном ударе может появиться тошнота и рвота, потемнеть в глазах, начаться галлюцинации.
При первых же симптомах важно уйти в тень или в кондиционируемое помещение. Лечь, положить влажное полотенце на лоб. Если становится хуже – вызвать скорую.
Не налегайте на холодные напитки и мороженое. Резкое охлаждение верхних дыхательных путей может привести к респираторным заболеваниям. Дайте мороженому подтаять и ешьте маленькими кусочками.
Холодные напитки пейте небольшими глотками. Выпив стакан ледяной воды, мы чувствуем свежесть. Жажда отступает, но этот эффект длится очень недолго.
А вот употребление в жару горячих напитков, например, чая, запускает процесс активного испарения влаги с поверхности кожи, и мы ощущаем долгожданную прохладу.
Сократите потребление сладкого, жирного и солёного. Пересмотр рациона поможет комфортно пережить жару. Стоит отказаться от сладких продуктов, в том числе от соков и газировки. Соленое и жирное тоже желательно исключить - они задерживают жидкость.
Лучше питаться чаще, но маленькими порциями, а жирную пищу заменить на свежие овощи, фрукты и ягоды. Они содержат большое количество витаминов, в которых мы нуждаемся.
Не выходите на улицу в самое жаркое время дня - старайтесь пребывать в течение дня в прохладном помещении. Если есть кондиционер, не поддавайтесь соблазну создать слишком низкую температуру. Так вы избежите резких перепадов температуры, а также переохлаждения и простуды.
Аккуратнее с тяжелыми физическими нагрузками – в жару любая физическая нагрузка на организм ощущается вдвойне. Повышение температуры тела всего на 1 градус увеличивает пульс на 10-12 ударов в минуту, сердце начинает работать активнее, а это может сильно отразиться на общем состоянии здоровья.
Откажитесь от курения и употребления алкоголя. В жару даже у абсолютно здоровых людей увеличивается риск развития тромбоза. Учитывая, что никотин способствует тромбообразованию, курение в летний период стоит свести к минимуму.
Употребление алкоголя в сильную жару может спровоцировать развитие перегрева и обезвоживания организма и вызвать развитие острых и обострение хронических заболеваний.
Напомним, в Мурманской области на этой неделе ожидается жара до +32°. Об этом сообщили синоптики.
Читайте также: Мурманск повторил температурный рекорд 90-летней давности

В Мурманской области в воскресенье ожидается магнитная буря. Прогнозируется, что возмущения магнитосферы начнутся около 09.00 и сразу с уровня G1...→

На перекрёстке дороги Зверосовхоз — аэропорт Мурманска по касательной столкнулись Hyundai и мотоцикл Yamaha. В аварии пострадали мотоциклист и...→

Речь президента на Восточном экономическом форуме фактически стала кульминацией той кропотливой работы, которую вели профильные чиновники и...→

На перекрёстке Зверосовхоз — Молочное произошла авария с участием мотоциклистов. О пострадавших не сообщается. Финские военные закупят...→

6 сентября в Мурманске в 13-й раз прошла акция «Зелёный рекорд», в её рамках на 20 участках города были высажены деревья и...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
Да борщевиком можно уже весь Мурманск на карте закрашивать. И в лесу попадается. И надо не карты составлять, а уничтожать. Вот только как вывести эту...
Так в новости про Мурманск, хотя заголовок про область, где еще строят?...
...г-н Белов, а вы знаете хоть одного предпринимателя, который платит местным жителям, россиянам белую зарплату?, работа по трудовой, с соблюдением трудового кодекса, выплатой...
Подавайте в суд на ИП Сухова. По долгам ИП гражданин (Сухов) отвечает всем своим имуществом. Банкротство ИП его в этом случае от материальной ответственности не спасёт. Это не банкротство юр....
Пора бы уже создавать конкурента этому монополисту у которого каждый день аварии на магистральной линии. ...
28 03 2025, 12:54
Мурманск - столица Арктики. Теперь официально
18 03 2025, 16:00
Арктический форум: Ждём «ништяки»
24 12 2024, 16:59
Экономика региона и экономика человека
01 09 2025, 18:47
Инновации и партнёрство - будущее малых городов
14 08 2025, 11:45
Как закопать деньги по нацпроекту в песок
25 06 2025, 16:17
Сколько стоит мурманский «Санта Клаус»?
20 08 2025, 15:42
Крыша поехала: Как строят дома в Арктике
19 03 2025, 09:19
Финт УКами
14 02 2025, 12:49
Страсти по мусору
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
16 01 2025, 15:07
Между нами тает лёд
13 01 2025, 17:49
«Улётное» воскресенье
18 08 2025, 12:58
Спорт в новом формате
12 07 2025, 10:21
«Дрифт – это жизнь между рулем и асфальтом»
29 04 2025, 14:29
Питерские студенты сразились в турнире по дзюдо на призы ФосАгро
10 07 2025, 14:37
На Севере – шить?
13 02 2025, 15:00
Депутат Мурманской облдумы от ЛДПР Станислав Гонтарь: наша партия поможет мурманчанам с модернизацией игровых площадок
04 10 2024, 12:24
Город – мечта. Каким хотят видеть Мурманск будущего?
02 09 2025, 15:55
Первые из профессионалов. В Ковдоре отметили День Шахтёра
01 09 2025, 19:23
С открытыми глазами
31 08 2025, 15:22
Кировск выдал праздник на-гора
27 01 2025, 17:13
Дело на миллион
17 01 2025, 10:00
Построят всех
26 11 2024, 17:58
Рост цен на 242%: Что в регионе подорожало сильнее всего за 10 лет
07 05 2024, 14:23
Маршрут построен
30 05 2023, 17:06
Дорожная карта
26 04 2023, 13:37
Про дураков и дорогу
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
27 06 2025, 11:53
Из Ташкента в Мурманск на велосипеде
04 06 2025, 16:25
Программа на лето
15 05 2025, 13:49