К полярному дню нужно купить шторы и новое постельное бельё

Новости | 29 04 2024, 11:55 | СеверПост

Фото: СеверПост / Нармина Титова

Психотерапевт Мурманского многопрофильного центра имени Н. И. Пирогова Федерального медико-биологического агентства России Ольга Чувадар рассказала СеверПост о важности качества сна в белые ночи и полярный день.

По её словам, помимо нарушения сна при недостатке мелатонина в организме быстрее происходят процессы старения. Также возрастает шанс развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, идёт набор лишнего веса, а у женщин появляется риск наступления ранней менопаузы.

Врач посоветовала северянам ложиться спать до полуночи, поскольку максимальная выработка мелатонина в организме приходится на два часа ночи. Продолжительность сна должна составлять не менее семи часов.

«Повысить синтез гормона мелатонина поможет употребление в пищу продуктов, богатых триптофаном (предшественник мелатонина). К ним можно отнести бананы, индейку, курицу, сыр, орехи, семечки, - перечислила эксперт. – Также можно принимать биологические активные добавки с витаминами В3, В6, кальцием и магнием (они способствуют синтезу мелатонина)».

А вот употреблять перед сном кофе, алкоголь и мелатонин врач не рекомендует – можно и не уснуть. Все они снижают синтез малатонина.

Ольга Чувадар рассказала, что к полярному дню желательно приобрести шторы блэкаут или жалюзи, которые не пропускают солнечный свет. Более экономный вариант – плотная маска для сна.

Врач объяснила причины бессонницы в полярный день

27 04 2024

«Можно элементарно себя порадовать: приобрести новое постельное бельё, матрас, подушку, - добавила Ольга Чувадар. — Это будет благотворно сказываться не только на выработку гормона сна, но и других гормонов счастья и радости - эндорфина, серотонина и дофамина».

Напомним, ранее гастроэнтеролог рассказала СеверПост, что будет, если переесть шашлыка.

Читайте также: После столкновения у Мурмашей машина улетела на кладбище [видео]

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал MAX.

Новости smi2.ru

Мурманский юрист – о справедливости компенсации за незаконные действия властей
Компенсации за незаконные действия властей и правоохранителей несоразмерны тяжести пережитого, в разговоре в СеверПост заявил управляющий партнёр ООО...→

Путин установил штатную численность вооружённых сил в России
Президент России Владимир Путин установил штатную численность Вооруженных сил в стране. Они значатся в количестве 2 399 130 человек, в том числе 1...→

ВТБ и Фонд защитников природы финансируют спасение горбатого кита в Заполярье
Средства на проведение спасательной операции горбатого кита выделяют ВТБ и Фонд защитников природы. Млекопитающее относится к краснокнижным и...→

Автопробег в честь Дня России в Мурманске попал на [видео]
Колонна автомобилей проехала по Мурманску в честь Дня России. Кадры автопробега запечатлел СеверПост. Автомобили, движущиеся по дорогам города,...→

Мурманчане собрались на праздничный концерт в центре города [видео]
В Мурманске идёт праздничный концерт в честь Дня России. Несмотря на пасмурную погоду, на улице Ленинградской собралось немало зрителей разных...→

ЧИТАЕМОЕ

Назначен ответственный за спасение кита в Баренцевом море

1602

Состояние запутавшегося в Заполярье краснокнижного кита – тяжёлое

1567

На мурманском променаде запретили сильно раскачиваться на качелях

1546

В бывшем «Экваторе» в Мурманске откроют очередной продуктовый

1516

Мурманская область отмечает День России

1413

Тепло и дождливо будет пятницу в Заполярье

1405

Путин установил штатную численность вооружённых сил в России

1386

Поезд Севастополь - Мурманск задерживается из-за удара дроном по другому составу

3583

В Мурманске забил источник с кровавой жидкостью

3158

«Цветы Заполярья» в Мурманске продают

3131

Ксения Собчак публично обещала приехать в Мурманск [видео]

2879

Суд аннулировал лицензию мурманской «управляшки»

2724

Уступать или не уступать? Минтранс о правах пассажиров верхних полок

2633

Мурманск поставил первый летний рекорд

2619

Дорога в роддом: По воде, небу и земле

18262

Северное сияние и растущий спрос: Как Мурманск превращается в рынок для инвестиций в жильё

15878

В Мурманске снесут ещё шесть домов

13782

Сводки с дорожного фронта

11153

«Хорошая заруба, Лёня!»: Хоккейный сезон завершили соревнования в Кировске

9887

Кто за лифты крайним будет?

9269

«Заслужила это звание»: в Апатитах назвали имя лучшего обогатителя года

8971

Последние комментарии

.¯\_(ツ)_/¯.: В Мурманске снесут ещё шесть домов

Ну, если успеют их снести, конечно. Как показывает практика, ветхие деревяшки чертовски пожароопасны....

.¯\_(ツ)_/¯.: Больше половины рыбного экспорта России идёт в Китай

При этом Корея и Норвегия относятся к недружественным странам. Деньги не пахнут....

.¯\_(ツ)_/¯.: Мурманчанин пострадал от действий «валютчиков» у «Волны»

Очередной "не мамонт" решил обмануть казино?...

.¯\_(ツ)_/¯.: Мурманская «управляшка» обманом завладела многоквартирным домом

Любопытно, а прокуратура возбудилась на откровенное мошенничество? ...

.¯\_(ツ)_/¯.: Названа стоимость возведения Кольской АЭС-2

Интересно, зачем? В Мурманской обл. профицит э/энергии, раньше хоть финамноргам продавали, а сейчас? Новых масштабных энергопотребителей строить не...

13.06.2026 Мурманск и Мурманская область

К полярному дню нужно купить шторы и новое постельное бельё

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

13.06.2026 Мурманск и Мурманская область