К полярному дню нужно купить шторы и новое постельное бельё

Новости | 29 04 2024, 11:55 | СеверПост

Фото: СеверПост / Нармина Титова

Психотерапевт Мурманского многопрофильного центра имени Н. И. Пирогова Федерального медико-биологического агентства России Ольга Чувадар рассказала СеверПост о важности качества сна в белые ночи и полярный день.

По её словам, помимо нарушения сна при недостатке мелатонина в организме быстрее происходят процессы старения. Также возрастает шанс развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, идёт набор лишнего веса, а у женщин появляется риск наступления ранней менопаузы.

Врач посоветовала северянам ложиться спать до полуночи, поскольку максимальная выработка мелатонина в организме приходится на два часа ночи. Продолжительность сна должна составлять не менее семи часов.

«Повысить синтез гормона мелатонина поможет употребление в пищу продуктов, богатых триптофаном (предшественник мелатонина). К ним можно отнести бананы, индейку, курицу, сыр, орехи, семечки, - перечислила эксперт. – Также можно принимать биологические активные добавки с витаминами В3, В6, кальцием и магнием (они способствуют синтезу мелатонина)».

А вот употреблять перед сном кофе, алкоголь и мелатонин врач не рекомендует – можно и не уснуть. Все они снижают синтез малатонина.

Ольга Чувадар рассказала, что к полярному дню желательно приобрести шторы блэкаут или жалюзи, которые не пропускают солнечный свет. Более экономный вариант – плотная маска для сна.

Врач объяснила причины бессонницы в полярный день

27 04 2024

«Можно элементарно себя порадовать: приобрести новое постельное бельё, матрас, подушку, - добавила Ольга Чувадар. — Это будет благотворно сказываться не только на выработку гормона сна, но и других гормонов счастья и радости - эндорфина, серотонина и дофамина».

Напомним, ранее гастроэнтеролог рассказала СеверПост, что будет, если переесть шашлыка.

Читайте также: После столкновения у Мурмашей машина улетела на кладбище [видео]

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Жителя Ковдора оштрафовали на 250 тысяч за пьяную езду
В Ковдоре местный житель оштрафован на 250 тысяч рублей за пьяную езду. Как сообщила объединенная пресс-служба судов Мурманской области,...→

В Видяево пройдет забег в честь Дня России
В Видяево 11 июня в 21 часов от спорткомплекса «Фрегат» стартует оздоровительный забег (12+), приуроченный ко Дню России. «Все...→

Партию отработавшего ядерного топлива вывезли из губы Андреевой
Контейнеровоз «Россита» вывез из губы Андреевой партию отработавшего ядерного топлива. «На сегодня хранилище в губе Андреева...→

Чаячья колония образовалась у здания Кандалакшского заповедника
У здания Кандалакшского заповедника образовалась чаячья колония. У причала гнёзда устраивают около десятка пар. «На производственной...→

Смытые дождями и снегом надписи в «Долине Славы» восстановили
Подрядчик в рамках гарантийных обязательств завершил работы по нанесению надписей на стелах у музейно-выставочного комплекса «Долина...→

ЧИТАЕМОЕ

Ольге Вовк пришлось поправить Лебедева. Но это не помогло

1516

«Оперативка» началась с минуты молчания

1426

Можно ли пить чай на работе

1294

Заммэра Мурманска назначил Долине Уюта... судмедэкспертизу

1281

На Подгорной в Мурманске перевернулся мотоциклист

1279

Четыре общественных пространства благоустраивают по нацпроекту в Заполярье

1264

На сплаве в Кандалакшском районе погиб турист

1161

Скончалась сенатор Татьяна Сахарова

5733

Проводники просят пассажиров лечь головой к дверям

3616

Супруга бойца СВО требует публичных извинений от главы мурманских коммунистов

3167

Прощание с Татьяной Сахаровой пройдёт в Москве

2778

Чибис стал жертвой дипфейка [видео]

2703

В Норвегии поймали первую горбушу

2644

Заполярные пенсионеры будут получать доплату вместе с пенсией

2566

Браконьером будешь?

13100

Мурманчане жалуются на вырубку деревьев на Старостина

11989

Baza: Дроны в Мурманскую область везли под видом каркасного дома

11296

Билет в один конец

10431

Пять лет роста: Как ТОР «Столица Арктики» создает условия для комфортного бизнеса на Севере

10284

Без срока давности

9364

12 миллионов для реального срока мало?

9127

Последние комментарии

Алексей Дорошевич: Baza: Дроны в Мурманскую область везли под видом каркасного дома

Как это вообще сработало? Каждая точка выгрузки должна иметь свою накладную, получателя, конкретный адрес и должна быть в 2х экземплярах, иначе легко можно заявить потерю кражу или что угодно...

Тамара Грачева: Минобороны: «Некоторые участники терактов задержаны»

Пока не введут Смертную казнь за терроризм этот бардак не прекратится! Всегда найдутся корыстные дебилоиды готовые на все за грошики и уверенные в своем...

.¯\_(ツ)_/¯.: Береговые рыбозаводы в первый год штрафовать не будут

Просто шикарнейшая поддержка производителя от государства - не будут штрафовать....

.¯\_(ツ)_/¯.: Впервые за два года официальный курс доллара ниже 80

Опять бензин подорожает. :(...

.¯\_(ツ)_/¯.: Росрыболовство: Российская рыба экспортируется в 90 стран

А внутренний рынок-то насыщен? Или валютная выручка в приоритете? ...

09.06.2025 Мурманск и Мурманская область

К полярному дню нужно купить шторы и новое постельное бельё

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

09.06.2025 Мурманск и Мурманская область