К полярному дню нужно купить шторы и новое постельное бельё

Новости | 29 04 2024, 11:55 | СеверПост

Фото: СеверПост / Нармина Титова

Психотерапевт Мурманского многопрофильного центра имени Н. И. Пирогова Федерального медико-биологического агентства России Ольга Чувадар рассказала СеверПост о важности качества сна в белые ночи и полярный день.

По её словам, помимо нарушения сна при недостатке мелатонина в организме быстрее происходят процессы старения. Также возрастает шанс развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, идёт набор лишнего веса, а у женщин появляется риск наступления ранней менопаузы.

Врач посоветовала северянам ложиться спать до полуночи, поскольку максимальная выработка мелатонина в организме приходится на два часа ночи. Продолжительность сна должна составлять не менее семи часов.

«Повысить синтез гормона мелатонина поможет употребление в пищу продуктов, богатых триптофаном (предшественник мелатонина). К ним можно отнести бананы, индейку, курицу, сыр, орехи, семечки, - перечислила эксперт. – Также можно принимать биологические активные добавки с витаминами В3, В6, кальцием и магнием (они способствуют синтезу мелатонина)».

А вот употреблять перед сном кофе, алкоголь и мелатонин врач не рекомендует – можно и не уснуть. Все они снижают синтез малатонина.

Ольга Чувадар рассказала, что к полярному дню желательно приобрести шторы блэкаут или жалюзи, которые не пропускают солнечный свет. Более экономный вариант – плотная маска для сна.

Врач объяснила причины бессонницы в полярный день

27 04 2024

«Можно элементарно себя порадовать: приобрести новое постельное бельё, матрас, подушку, - добавила Ольга Чувадар. — Это будет благотворно сказываться не только на выработку гормона сна, но и других гормонов счастья и радости - эндорфина, серотонина и дофамина».

Напомним, ранее гастроэнтеролог рассказала СеверПост, что будет, если переесть шашлыка.

Читайте также: После столкновения у Мурмашей машина улетела на кладбище [видео]

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Апрельский выходной отметится в Заполярье идеальной зимней погодой
В субботу, 12 апреля, температура воздуха в Мурманской области составит от 0 до -5°, сообщают в мурманском гидрометцентре. Ожидается переменная...→

Пожар в «Меридиане» ликвидирован
Пожар в конгресс-отеле «Меридиан» ликвидирован. Возгорание произошло в одной из комнат на 9-м этаже отеля на площади в15...→

Териберский водопад показался из-под снега [видео]
Териберский водопад проснулся от спячки и показался из-под снега. Мощный поток воды льётся с уступа вниз к морю. А это значит, что к Териберке...→

Индексация довольствия военных пройдёт осенью
С 1 октября будет проиндексировано на 4,5% довольствие военнослужащих и сотрудников федеральных органов исполнительной власти. Соответствующее...→

Площадь пожара в «Меридиане» — 15 «квадратов»
11 апреля в 21.23 в МЧС сообщили о пожаре на 9-м этаже конгресс-отеля «Меридиан». Возгорание произошло в одной из комнат, предварительно...→

ЧИТАЕМОЕ

Проститутки со Свердлова в Мурманске бесследно исчезли

1703

Акции МРИВЦ пустят с молотка

1611

Северянам выделили места для «выражения общественных настроений»

1447

В Мурманской области проституток не обнаружено

1443

«Лысый всё проспал»: Палатка на пути атомохода [видео]

1296

В Мурманске горит отель «Меридиан» [видео]

1201

Мурманчане обвиняют дорожников во вредительстве

1195

Задержание избившего пенсионеров мурманчанина сняли на [видео]

4836

В Мурманске сносят Ленинский рынок

3576

Руководитель областной больницы о сокращении ставок и зарплате врачей

3557

А самолётом всё-таки дешевле

3518

В Мурманске из-за перепада давления на теплосетях пострадали десятки домов

3413

Правительство Мурманской области покинет высокопоставленный чиновник

3362

Североморец снял порно с бывшей женой и послал её сожителю

3154

Арктический форум: Ждём «ништяки»

11036

В Мурманске спецназ штурмует крышу дома

10051

Администрация Мурманска разбирается в драке второклассников

9805

Взгляд изнутри: Как возвращают к жизни бывшую «Родину»

8513

Город профессий

7810

Турнир для будущих «звёзд»

7789

Финт УКами

7718

Последние комментарии

Concentrat: Работы по освещению подъезда к Оленегорску продлили до июня

Сколько езжу по кольцу, давно все смонтировано кроме подключения ТП стоит 3 опоры с проводами и концы висят. Деньги ищут наверно что бы 3 конца...

микола: Фигуранты «прачечной на миллиард» получили милосердные сроки

.....так ведь миллиард, всем хватит........

.¯\_(ツ)_/¯.: Администрация Мурманска разбирается в драке второклассников

Интересно, а почему вот это "Проявления экстремизма, дискриминации, насилия, расизма на национальной и конфессиональной почве в образовательных учреждениях недопустимы." работает только в одну...

.¯\_(ツ)_/¯.: Матвиенко предложила сократить приём провинциалов в столичные вузы

Хорошо, что во времена юного Ломоносова Матвиенко не было....

.¯\_(ツ)_/¯.: Минтранс Заполярья: Размер имеет значение

С одной стороны - правильно, что больше сидячих мест, пора отходить от скотовозок и перемещаться с комфортом. С другой - в час пик граждане готовы ехать "хоть тушкой, хоть чучелом"....

12.04.2025 Мурманск и Мурманская область

К полярному дню нужно купить шторы и новое постельное бельё

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

12.04.2025 Мурманск и Мурманская область