Дышите глубже: Психолог рассказала о борьбе с тревогой

Новости | 26 03 2024, 09:32 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

Новости о трагических событиях могут стать причиной тревожного состояния. О том, как справиться с ним, СеверПост рассказала мурманский психолог Виктория Капотова.

Первое, что посоветовала сделать эксперт, это «достать» и проговорить чувства о прошедших трагических событиях (страх, злость, отвращение, бессилие, жалость).

«Нужно обсуждать с другими людьми трагедию в «Крокусе». Старайтесь также проявлять участие и предложить конкретную помощь, чтобы реализовать свои чувства в конкретных действиях», - сказала она.

Кроме того, по словам Виктории, нужно поддерживать состояние «здесь и сейчас».

«Это так называемая техника осознанности: сейчас всё в порядке и ничего страшного не происходит. Возвращайте себя в настоящее, - посоветовала она. – Вспомните, что наше государство успешно обеспечивало безопасность многие годы и сейчас такие мероприятия усилятся».

Психолог рассказала, что для работы с тревогой есть специальная техника. Важно следить за дыханием. Оно должно быть медленным, размеренным и глубоким. Хороший эффект даёт умывание холодной водой, пояснила она.

На окнах северян появились белые журавли в память о погибших в теракте

25 03 2024

«Ещё один совет: чтобы реализовать свою тревогу, а не сидеть и бояться, можно отправиться н помощь пострадавшим в качестве волонтёра, - сказала Виктория. – И помните, что главное – это продолжать жить свою жизнь, потому что это ответственность каждого человека».

Напомним, «почерневшие» иконки во «ВКонтакте», Telegram и других социальных сетях, которые пользователи интернета устанавливали в знак солидарности с близкими жертв теракта, помогают им избавиться от горя.

Читайте также: В Мурманской области лёгкий морозец

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Постановка мурманской «Кировки» вошла в топ народного искусства страны
Проект «Лазори у студеного моря» Мурманского областного Дворца культуры имени С.М. Кирова стал победителем федеральной программы...→

Как зимуют заполярные божьи коровки?
С наступлением первых заморозков божьи коровки Мурманской области уйдут на зимний покой, об этом сообщили специалисты Кандалакшского...→

Эзотерика в Мурманске оказалась не в тренде
Представитель крупного книжного магазина в Мурманске опровергла информацию о резком спросе у покупателей литературы по эзотерике. Таким мнением она...→

Многодетная семья из Мончегорска обвинила чиновников в обмане
Многодетная мама из Мончегорска выразила недовольство действиями чиновников, считая себя обманутой. Она пожаловалась на то, что у их семьи...→

Стали известны подробности ДТП под Оленегорском
В Управлении по ГОЧС и ПБ Мурманской области сообщили подробности аварии, произошедшей под Оленегорском. Как отметили в управлении,...→