Новости о трагических событиях могут стать причиной тревожного состояния. О том, как справиться с ним, СеверПост рассказала мурманский психолог Виктория Капотова.

Первое, что посоветовала сделать эксперт, это «достать» и проговорить чувства о прошедших трагических событиях (страх, злость, отвращение, бессилие, жалость).

«Нужно обсуждать с другими людьми трагедию в «Крокусе». Старайтесь также проявлять участие и предложить конкретную помощь, чтобы реализовать свои чувства в конкретных действиях», - сказала она.

Кроме того, по словам Виктории, нужно поддерживать состояние «здесь и сейчас».

«Это так называемая техника осознанности: сейчас всё в порядке и ничего страшного не происходит. Возвращайте себя в настоящее, - посоветовала она. – Вспомните, что наше государство успешно обеспечивало безопасность многие годы и сейчас такие мероприятия усилятся».

Психолог рассказала, что для работы с тревогой есть специальная техника. Важно следить за дыханием. Оно должно быть медленным, размеренным и глубоким. Хороший эффект даёт умывание холодной водой, пояснила она.

На окнах северян появились белые журавли в память о погибших в теракте

25 03 2024

«Ещё один совет: чтобы реализовать свою тревогу, а не сидеть и бояться, можно отправиться н помощь пострадавшим в качестве волонтёра, - сказала Виктория. – И помните, что главное – это продолжать жить свою жизнь, потому что это ответственность каждого человека».

Напомним, «почерневшие» иконки во «ВКонтакте», Telegram и других социальных сетях, которые пользователи интернета устанавливали в знак солидарности с близкими жертв теракта, помогают им избавиться от горя.

Читайте также: В Мурманской области лёгкий морозец

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Делегация Мурманской области работает в Белоруссии
Делегация Мурманской области под руководством губернатора Андрея Чибиса прибыла с рабочим визитом в Белоруссию. Череду рабочих встреч открыл диалог...→

«Маломеркам» запретили выходить в море в Островном
В Островном с 16 часов 22 ноября ввели ограничение выхода маломерных судов в Баренцево море. Об этом сообщили в региональном МЧС.Ограничение в...→

Победитель спринта в «Хибинской гонке»: «Мы любим Кировск за снег»
В Кировске завершился спринт свободным стилем Всероссийских соревнований «Хибинская гонка» среди мужчин. Победителем стал представитель...→

«Лыжную стрелу» из Москвы в Апатиты запустят 29 декабря
Поезд №934/933 «Лыжная стрела. В Хибины!» начнёт рейсы из Москвы в Апатиты с 29 декабря. Об этом говорится в telegram-канале...→

Житель Кукисвумчорра истёк кровью из-за нежелания вызвать «скорую»
Житель Кукисвумчорра истёк кровью из-за того, что вовремя не обратился за медицинской помощью. Мужчина делал ремонт в одной из квартир в...→

ЧИТАЕМОЕ

Заявления Путина: Главное

2287

В Мурманске продают 30-летний долгострой за 30 млн

2090

«Вы же этого хотели?»: Медведев отреагировал на заявления Путина

1693

В Печенгском округе спасатели обнаружили тело утонувшего рыбака

1646

В Апатитах ветром сносит крыши и валит деревья с остановками [видео]

1575

Циклон «Квитерия» пришёл на север Мурманской области

1562

Ветеранам в Мурманской области проиндексировали сумму на подарок

1415

В Мурманске ищут сварщика на зарплату в полмиллиона

4280

Куда податься заполярным чиновникам после сокращения?

4248

В Кировске прошло первое богослужение в обновлённом храме

3574

В элитной квартире председателя Совета директоров СЗРК произошёл пожар

3417

Гонка, которой еще не было, а могло и не быть

3394

«Апатит»: Трижды орденоносный комбинат

3278

Мурманчане вздрогнули от звуков выстрелов

3249

Собаке собачья смерть?

14501

О, спорт! Ты – кэш

14015

Свято место

13316

Куда поставить мурманскую ёлку?

12352

Пионеры под вьетнамским солнцем

11447

В приоритете социальный компонент. Журнал Forbes рассказал об эффективных ESG-практиках ФосАгро

10947

«Апатит»: Комбинат больших достижений

8660

Последние комментарии

.¯\_(ツ)_/¯.: Гендиректор Фонда развития территорий: Жильцам девятиэтажек достаточно платить на капремонт на 6 рублей больше

Сперва на 5,6руб. Потом на 5,6руб за м2. Потом на 5,6руб за м2 с каждого проживающего. И наши дорогие чинуши, кроме как создать себе очередную кормушку, ничего придумать не могут. Хотя идея создать...

Юрий Луценко: Пенсии работающих опередили инфляцию

Они чего там курят?...

Галина Лабус: Эксперт по недвижимости: Сколько мурманчанину нужно копить на жильё

"Эксперт" вообще вменяемый? А жить где? А кушать что? Одеваться не надо? ...

Александр Крупка: Мишустин поручил подготовить программу ремонта судов в Арктике

Успехов и удачи в деле осуществления и внедрения стратегии Развития Арктической зоны и обеспечения национальной безопасности! Семь футов под...

Галина Лабус: Более 31% северян зарабатывают более 100 тысяч рублей

Эти цифры только подтверждают, что НА СЕВЕРЕ НИЩИЕ ЗАРПЛАТЫ!!! Почти 70% жителей ПО НАЧИСЛЕНИЮ, а НЕ НА РУКИ, 100 тысяч не получают....

22.11.2024 Мурманск и Мурманская область

Дышите глубже: Психолог рассказала о борьбе с тревогой

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

22.11.2024 Мурманск и Мурманская область