Дышите глубже: Психолог рассказала о борьбе с тревогой

Новости | 26 03 2024, 09:32 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

Новости о трагических событиях могут стать причиной тревожного состояния. О том, как справиться с ним, СеверПост рассказала мурманский психолог Виктория Капотова.

Первое, что посоветовала сделать эксперт, это «достать» и проговорить чувства о прошедших трагических событиях (страх, злость, отвращение, бессилие, жалость).

«Нужно обсуждать с другими людьми трагедию в «Крокусе». Старайтесь также проявлять участие и предложить конкретную помощь, чтобы реализовать свои чувства в конкретных действиях», - сказала она.

Кроме того, по словам Виктории, нужно поддерживать состояние «здесь и сейчас».

«Это так называемая техника осознанности: сейчас всё в порядке и ничего страшного не происходит. Возвращайте себя в настоящее, - посоветовала она. – Вспомните, что наше государство успешно обеспечивало безопасность многие годы и сейчас такие мероприятия усилятся».

Психолог рассказала, что для работы с тревогой есть специальная техника. Важно следить за дыханием. Оно должно быть медленным, размеренным и глубоким. Хороший эффект даёт умывание холодной водой, пояснила она.

На окнах северян появились белые журавли в память о погибших в теракте

25 03 2024

«Ещё один совет: чтобы реализовать свою тревогу, а не сидеть и бояться, можно отправиться н помощь пострадавшим в качестве волонтёра, - сказала Виктория. – И помните, что главное – это продолжать жить свою жизнь, потому что это ответственность каждого человека».

Напомним, «почерневшие» иконки во «ВКонтакте», Telegram и других социальных сетях, которые пользователи интернета устанавливали в знак солидарности с близкими жертв теракта, помогают им избавиться от горя.

Читайте также: В Мурманской области лёгкий морозец

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Минпромторг: Нужно обнулить налог на добычу полезных ископаемых для проектов по редкоземельным металлам
Минпромторг предлагает обнулить налог на добычу полезных ископаемых (НДПИ) для редкоземельных металлов до выхода отдельных проектов на окупаемость....→

Мурманский синоптик-любитель показал, как выглядит циклон
Автор telegram-канала «Погода в Мурманске» показал, как выглядит циклон, сместившийся с Норвежского моря. «А вот вчерашние снимки...→

Ветер накренил опору связи в Умбе
В результате сильного ветра накренилась опора линии ПАО «Ростелекома» в посёлке Умба на улице Спортивная. С утра поступил сигнал о...→

Страховку вкладов предлагают удвоить
Депутаты Госдумы предлагают Банку России совместно с Правительством рассмотреть возможность увеличения до 2,8 миллиона рублей максимального лимита...→

Онкобольной в Заполярье не выписывают обезболивающий препарат
Дочь пациентки с раком груди четвертой степени из Заозёрска утверждает, что её тяжело больной матери в поликлинике не выписывают сильнодействующий...→

ЧИТАЕМОЕ

Мебель из мурманской гимназии раздают на «Авито»

1367

Мурманское кафе лишилось почти центнера продукции сомнительного качества

1222

Беженец из Луганска живёт в гараже в Полярных Зорях

1170

Демченко попала в высшую лигу замгубернаторов России

1132

Кит с Пяти Углов куда-то уплыл

1126

В областной «психушке» погиб престарелый пациент

1069

В Мурманской области перекрыты дороги

1054

В Мурманске спецназ штурмует крышу дома

8822

Соцсети: Неизвестный ведёт стрельбу с крыши в Мурманске [видео]

5405

Операция по нейтрализации стрелка в Мурманске попала на [видео]

5347

Мурманский стрелок оказался сотрудником госучреждения

5237

Устроивший стрельбу в Мурманске имеет украинский ИНН

4637

Известна сумма взятки в деле главы Видяево

4334

Мурманский краболов покинул Норвегию спустя шесть лет

3753

Это «му» неспроста!

10517

Дорого-богато. Почём цветы для северянок?

10204

Массовое ДТП под Мурманском: Трупы лежат на снегу [видео]

9692

Мурманвуд

9683

Жена Героя России о подаренных мясорубках

9164

В Мурманске спецназ штурмует крышу дома

8822

Арктический форум: Ждём «ништяки»

8417

Последние комментарии

микола: Фигуранты «прачечной на миллиард» получили милосердные сроки

.....так ведь миллиард, всем хватит........

.¯\_(ツ)_/¯.: Администрация Мурманска разбирается в драке второклассников

Интересно, а почему вот это "Проявления экстремизма, дискриминации, насилия, расизма на национальной и конфессиональной почве в образовательных учреждениях недопустимы." работает только в одну...

.¯\_(ツ)_/¯.: Матвиенко предложила сократить приём провинциалов в столичные вузы

Хорошо, что во времена юного Ломоносова Матвиенко не было....

.¯\_(ツ)_/¯.: Минтранс Заполярья: Размер имеет значение

С одной стороны - правильно, что больше сидячих мест, пора отходить от скотовозок и перемещаться с комфортом. С другой - в час пик граждане готовы ехать "хоть тушкой, хоть чучелом"....

.¯\_(ツ)_/¯.: 33% мурманчанок не обидятся на невнимательного мужа

Зато как обидятся остальные 67%.... Ух!...

04.04.2025 Мурманск и Мурманская область

Дышите глубже: Психолог рассказала о борьбе с тревогой

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

04.04.2025 Мурманск и Мурманская область