Мурманский эндокринолог о профилактике сахарного диабета

Новости | 10 11 2023, 11:55 | СеверПост

Фото: Зули Попова

Мурманский врач-эндокринолог Зули Попова в беседе с СеверПост рассказала, как предупредить развитие сахарного диабета второго типа или отсрочить развитие болезни.

По словам врача, в первую очередь, необходимо изменить свой образ жизни.

«Начать стоит с коррекции питания: необходимо уменьшить потребление сахара и других «быстрых» углеводов, а также насыщенных жиров, при этом увеличить долю овощей, фруктов, цельных злаков и клетчатки в рационе, не забывая о достаточном потреблении белка и полезных жиров. Отличным вариантом будет средиземноморский тип питания и составление рациона по методу Гарвардской тарелки», - сказала Зули Попова.

Кроме того, рекомендуется не менее 30 минут регулярной умеренной физической нагрузки ежедневно или суммарно не менее 150 минут в неделю. Предпочтение стоит отдавать аэробной физической нагрузке, такой как ходьба, скандинавская ходьба, лыжи, плавание, велосипед.

Вид нагрузки и её интенсивность стоит подбирать индивидуально исходя из возраста, уровня физической подготовки, наличия хронических заболеваний и медицинских ограничений.

«Воздержитесь от употребления табака — курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за уровнем артериального давления, в случае необходимости незамедлительно обращайтесь к врачу для подбора гипотензивной терапии. Добейтесь нормальной массы тела и поддерживайте ее. Тут важно отметить, что снижение веса всего на 5% от исходной массы тела является клинически значимым, существенно снижает риски и улучшает прогноз», - отметила эксперт.

Врач также добавила, что нужно проходить ежегодный профилактический осмотр.

После публикации СеверПост вырубленные деревья в Мурманске распорядились убрать

10 11 2023

Напомним, ранее мурманский врач-эндокринолог Зули Попова рассказала, кто находится в группе риска по сахарному диабету.

Читайте также: В Заполярье собираются создать штаб народных дружин

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Глава МИД Финляндии: Разговор с Россией следует отложить
Глава МИД Финляндии Элина Валтонен считает, что ещё не настало время звонить президенту России. Она заявила, что переговоры следует...→

В сфере рыбнадзора вводится понятие «постоянный рейд»
Правительство России утвердило изменения в Положение о федеральном государственном контроле в области рыболовства и сохранения водных биологических...→

Мурманчанину отказывали в госпитализации из-за рака?
56-летнего мурманчанина фельдшеры «Скорой помощи» отказывались везти в больницу, Как сообщает сын северянина - Д.С. Краснов, отказ врачи...→

В Госдуме допустили возможность перевода ученика в спецшколу за травлю
Занимающихся травлей школьников могут перевести на домашнее обучение или отправить в спецучреждение. Такой вариант воздействия рассматривается в...→

В Кировске возможен сход лавин
В Кировске действует третий уровень лавинной опасности. Возможен сход естественных лавин большого объёма. Опасными признаны лавинный очаг №4 на...→

ЧИТАЕМОЕ

В Мурманске кассир магазина пробила 200 пакетов

1371

Мурманчанину отказывали в госпитализации из-за рака?

1308

Глава МИД Финляндии: Разговор с Россией следует отложить

1233

В Мурманске задержали наркоторговца с крупной партией

1113

Трассу «Кола» ждёт реконструкция

1090

Апрельская метель накроет Заполярье

1069

Мурманский психиатр рассказала о влиянии видеоигр на детскую психику

1035

В Мурманске спецназ штурмует крышу дома

9032

Соцсети: Неизвестный ведёт стрельбу с крыши в Мурманске [видео]

5622

Операция по нейтрализации стрелка в Мурманске попала на [видео]

5567

Мурманский стрелок оказался сотрудником госучреждения

5435

Устроивший стрельбу в Мурманске имеет украинский ИНН

4822

Известна сумма взятки в деле главы Видяево

4603

Telegram: Несколько человек ранены мурманским стрелком

3822

Это «му» неспроста!

10962

Дорого-богато. Почём цветы для северянок?

10504

Массовое ДТП под Мурманском: Трупы лежат на снегу [видео]

9847

Жена Героя России о подаренных мясорубках

9326

В Мурманске спецназ штурмует крышу дома

9032

Арктический форум: Ждём «ништяки»

8868

Администрация Мурманска разбирается в драке второклассников

8524

Последние комментарии

микола: Фигуранты «прачечной на миллиард» получили милосердные сроки

.....так ведь миллиард, всем хватит........

.¯\_(ツ)_/¯.: Администрация Мурманска разбирается в драке второклассников

Интересно, а почему вот это "Проявления экстремизма, дискриминации, насилия, расизма на национальной и конфессиональной почве в образовательных учреждениях недопустимы." работает только в одну...

.¯\_(ツ)_/¯.: Матвиенко предложила сократить приём провинциалов в столичные вузы

Хорошо, что во времена юного Ломоносова Матвиенко не было....

.¯\_(ツ)_/¯.: Минтранс Заполярья: Размер имеет значение

С одной стороны - правильно, что больше сидячих мест, пора отходить от скотовозок и перемещаться с комфортом. С другой - в час пик граждане готовы ехать "хоть тушкой, хоть чучелом"....

.¯\_(ツ)_/¯.: 33% мурманчанок не обидятся на невнимательного мужа

Зато как обидятся остальные 67%.... Ух!...

06.04.2025 Мурманск и Мурманская область

Мурманский эндокринолог о профилактике сахарного диабета

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

06.04.2025 Мурманск и Мурманская область