Мурманский эндокринолог о профилактике сахарного диабета

Новости | 10 11 2023, 11:55 | СеверПост

Фото: Зули Попова

Мурманский врач-эндокринолог Зули Попова в беседе с СеверПост рассказала, как предупредить развитие сахарного диабета второго типа или отсрочить развитие болезни.

По словам врача, в первую очередь, необходимо изменить свой образ жизни.

«Начать стоит с коррекции питания: необходимо уменьшить потребление сахара и других «быстрых» углеводов, а также насыщенных жиров, при этом увеличить долю овощей, фруктов, цельных злаков и клетчатки в рационе, не забывая о достаточном потреблении белка и полезных жиров. Отличным вариантом будет средиземноморский тип питания и составление рациона по методу Гарвардской тарелки», - сказала Зули Попова.

Кроме того, рекомендуется не менее 30 минут регулярной умеренной физической нагрузки ежедневно или суммарно не менее 150 минут в неделю. Предпочтение стоит отдавать аэробной физической нагрузке, такой как ходьба, скандинавская ходьба, лыжи, плавание, велосипед.

Вид нагрузки и её интенсивность стоит подбирать индивидуально исходя из возраста, уровня физической подготовки, наличия хронических заболеваний и медицинских ограничений.

«Воздержитесь от употребления табака — курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за уровнем артериального давления, в случае необходимости незамедлительно обращайтесь к врачу для подбора гипотензивной терапии. Добейтесь нормальной массы тела и поддерживайте ее. Тут важно отметить, что снижение веса всего на 5% от исходной массы тела является клинически значимым, существенно снижает риски и улучшает прогноз», - отметила эксперт.

Врач также добавила, что нужно проходить ежегодный профилактический осмотр.

После публикации СеверПост вырубленные деревья в Мурманске распорядились убрать

10 11 2023

Напомним, ранее мурманский врач-эндокринолог Зули Попова рассказала, кто находится в группе риска по сахарному диабету.

Читайте также: В Заполярье собираются создать штаб народных дружин

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал MAX.

Новости smi2.ru

Снят арест с шедшего из Мурманска танкера
Суд Марселя снял арест с танкера Deyna, который шёл из Мурманска в Китай через Средиземное море. 15 апреля владельцу танкера был назначен штраф за...→

В Арктике суда простаивают 26 часов из-за подводного осмотра
На апрель 2026 года совокупное время простоя судна из-за процедур, которые связаны с подводным досмотром, в Арктике достигает 26,5 часов. И это не...→

Самолёты Северного флота не дают норвежским коллегам отдыхать
С начала 2026 года лётчики норвежских ВВС 19 раз поднимались в воздух по тревоге для сопровождения российских самолётов. Дежурные истребители F-35А,...→

Первый весенний выкат пианино пройдёт в Мурманске 18 апреля
Первый весенний фортепьянный концерт пройдёт в Мурманске 18 апреля. Он состоится на площадке у «Родины». О первом весеннем...→

В Ковдорском районе ребёнок провалился под лёд
В Ковдорском районе 16 апреля ребёнок провалился под лёд. Рядом оказались подростки, которые не растерялись и помогли своему товарищу выбраться на...→