Региональный Роспотребнадзор: Чем можно заменить сладкое

В региональном Роспотребнадзоре рассказали, какими полезными сладостями можно заменить конфеты.

По словам специалистов, в рацион можно включить финики, изюм, курага, чернослив, смеси из ягод и тропических фруктов. Они содержат клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы. Полезны для иммунитета, здоровья сердца, мозга, кожи, нормализации работы кишечника. Цукаты не входят в эту полезную группу – в них больше сахара и калорий.

Могут стать альтернативой конфетам орехи, хоть они не обладают выраженным сладким вкусом. Они очень питательны, содержат много белка, витаминов, незаменимых жирных кислот и микроэлементов. Горсть орехов – это полноценный перекус, гораздо лучше чая с конфетой.

Горький шоколад также можно внести в этот список. Он богат фосфором, кальцием и калием, содержит витамины, в небольшом количестве железо, магний, натрий и другие микроэлементы. Хотя полезных свойств в нем достаточно, злоупотреблять не стоит. Дневная норма горького шоколада – не более 30 г (это до 1/3 плитки).

Мед - натуральный продукт, который обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет, нормализует работу ЖКТ. 

В последние выходные октября в Заполярье похолодает до -15°

27 10 2023

Зефир и пастила сладкие и не сильно калорийные кондитерские изделия. Их основа - фруктовое или ягодное пюре, яичные белки и натуральные загустители. Мармелад - низкокалорийная сладость, содержащая полезные вещества – инулин и пектин. 

«Также советуем обратить внимание на натуральные сиропы, смузи, урбеч, ореховые пасты и мюсли. Как видите, заменить конфеты не так уж и сложно – выбор достаточно большой! Самое сложное здесь – не просто убрать из рациона привычные сладости, а избавиться от привычки к ним как таковой», - добавили эксперты.

Напомним, заведующая гастроэнтерологического отделения Мурманской областной клинической больницы имени П.А. Баяндина, главный внештатный специалист гастроэнтеролог региона Жанна Терсинских рассказала, чем грозит ожирение и как его не допустить.