Консультант по питанию дала северянам советы о питьевом режиме
Новости | 28 07 2023, 07:10 | СеверПостО том, сколько литров воды нужно выпивать в день, рассказала консультант по питанию из Оленегорска Ирина Бельченко. Она также объяснила, почему не стоит пить воду во время принятия пищи.
«Норма для человека, который не снижает вес, ведёт обычную жизнь, конечно же у каждого своя. Высчитывается она так: вы свой вес должны умножить на 30 миллилитров воды. Это норма в обычной жизни», - сказала консультант по питанию.
Однако в случае отпуска в жарком регионе потребность в воде иная.
«Если жаркая погода, лето, то, естественно, литраж увеличить спокойно до 0,5 л. Это нормально, потому что летом мы потеем, воды уходит из организма больше, и её нужно восполнять», - сказала Бельченко.
Она предостерегла от привычки запивать пищу водой и тем более пить во время еды.
«Процесс пищеварения (в таком случае – ред.) происходит медленно. Ну, и начинается вздутие живота, колики бывают из-за этого, человек неважно себя чувствует после еды, - отметила эксперт. - Так как я консультант по питанию, то я больше обращаю внимание на внешнее - то есть на «килограммчики», которые «приходят» или «уходят» у человека».
Если есть и запивать пищу водой или чаем, то чувство насыщения приходит медленнее. В норме оно приходит в течение двадцати минут после принятия пищи. Нужно время, чтобы еда прошла по пищеводу и тогда сигнал об этом поступает в мозг.
«А когда мы запиваем водой, то сигнал поступает минут через сорок. Из-за этого мы больше кушаем, хочется и чайку попить, и ещё конфетку съесть», - сказала консультант по питанию.
Она посоветовала после еды потратить немного времени на какие-то дела, например посуду помыть. Таким образом дать время организму почувствовать сытость.
«И через тридцать минут после еды вы можете спокойно выпить того же самого горячего чая, к которому мы все привыкли, или водички попить. Пожалуйста. Но не во время еды», - посоветовала Бельченко.
Напомним, в мурманском детском саду №91 нарушали санитарно-эпидемиологические требования к организации питания.
Читайте также: За полгода северянкам провели 293 экстракорпорального оплодотворения
Первый снег в Мурманской области выпадет в субботу, 21 сентября. Осадки появятся в Хибинах – из-за тыловой части циклона, которая принесёт...→
Семья Орловых из Мурманска переехала в Орловскую область 10 лет назад. Буквально с начала жизни в средней полосе северяне организовали там частный...→
В настоящее время какие-либо прогнозы по уголовному делу о нападении жителя Апатитов Александра Быданова на губернатора Мурманской области Андрея...→
Первое место в мировой структуре потребления в 2032 году будет занимать рыба (лососевые), далее - водоросли, и на третьем месте - ракообразные. Среди...→
Осеннее тепло очень обманчиво. Часто, ориентируясь на солнечную погоду, северяне переохлаждаются в этот период. Об этом СеверПост рассказала...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
Образец качественной журналистики! ...
Так то, ПУМка на место производства работ добираться своим ходом. И не 5 км/ч, а 20-30 км/ч. Для умников, заказ трала для доставки ПУМки с утра и вечером, чтоб увезти и привести его на базу - дорогое...
...Гоголь, Салтыков-Щедрин, Карамзин, Россия, дураки и дороги, ну и набережные..........
Есть ли еще регионы в РФ, жители которых в летние месяцы вынуждены производить оплату за отопление, или это происходит только в Мурманской...
Когда по-настоящему вжился в роль......
01 08 2024, 10:48
Четверо в лодке, не считая....
19 06 2024, 10:23
Проекты и прожекты мурманских городничих
06 05 2024, 14:01
Саамообман
12 09 2024, 09:40
Второе дыхание НИУИФ
10 09 2024, 11:31
Профессию выбирают в школе
05 09 2024, 17:23
Поддержка для идей и людей
12 07 2024, 13:48
Дорожные ямы во дворах и как с ними бороться
14 05 2024, 12:25
«Работа сложная, но других вариантов нет»
27 10 2023, 16:10
«Он очень хороший человек! И отличный работник!»
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
27 06 2024, 17:21
Контрабанда – это наш профиль!
05 04 2024, 08:37
Покушение на губернатора. Ночная хроника
06 03 2024, 16:28
Выжил после взрыва на СВО. Погиб на дороге под Печенгой
22 08 2024, 09:30
Планета ДРОЗД встречает друзей
24 04 2024, 10:29
ФосАгро создаст в Хибинах конкурента устьянской «Малиновке»
08 04 2024, 11:54
Хибинская «бомба»
05 08 2024, 11:23
Бесконечные грани творчества необычной «Табуретки»
22 07 2024, 14:37
«Пикник» для Мончегорска
16 06 2024, 11:59
Саамские игры в Ловозере [фоторепортаж]
11 03 2024, 15:35
Паспорт для оленя
29 12 2023, 15:28
Главное событие года глазами северян
14 02 2023, 16:24
Прогулка по Мурманску в алкоугаре?
18 09 2024, 16:24
День перевёрнутых страниц
13 09 2024, 13:48
Энергия перемен. Чем будут жить Полярные Зори?
12 09 2024, 16:15
Флагман промышленности – город для жизни. О переменах в Мончегорске
26 05 2022, 13:27
Как росли цены в Мурманской области
10 06 2020, 09:57
Круги по воде
10 12 2019, 11:41
Продуктовый мониторинг: Что изменилось за два года?
07 05 2024, 14:23
Маршрут построен
30 05 2023, 17:06
Дорожная карта
26 04 2023, 13:37
Про дураков и дорогу
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
15 07 2024, 16:04
Полуострова сокровищ
18 06 2024, 13:37
Помолиться, потрогать пчёл и поискать оленя
20 02 2024, 11:44