Новости





































ВСЕ НОВОСТИ →

Сколько нужно спать, чтобы не ожиреть

Новости | 17 03 2023, 09:09 | СеверПост

Фото: РИА Новости / Валерий Мельников

У человека нет возраста, при котором продолжительность сна может быть меньше шести часов, оптимальными для взрослых людей будут восемь часов, рассказал невролог из итальянского Научно-исследовательского клинического института (IRCCS) Sacro Cuore («Святое сердце») Джанлука Россато.

«Взрослые должны спать 7-8 часов – то есть, всё равно больше, чем мы думаем. В опросах, отвечая на такие вопросы, люди отвечают «семь», хотя на самом деле оптимально спать восемь. Мы все склонны спать меньше, чем нужно. Несмотря на постепенное снижение времени с годами, не существует ни одного возраста, в котором человек может спать меньше шести часов. Этого мало даже в пожилом возрасте», - рассказал Россато (Gianluca Rossato) в преддверии Международного дня сна, который в этом году отмечается 17 марта.

По словам авторитетного сомнолога (специалиста по сну), недостаток сна опасен «самыми банальными вещами», такими как снижение концентрации, усталость, падение настроения, нервозность.

Повышается риск дорожных аварий, человеку становится сложно воспринимать новые знания, особенно в случаях с подростками.

«Существуют патологии, связанные с хроническом дефицитом сна, который тянется годам. Они отражаются на метаболизме, повышая риск диабета и ожирения, а также повышенного давления и сердечных нарушений. Спать плохо и мало - вредно для иммунной системы», - заявил врач из города Неграр под Вероной.

Россато подчеркнул, что сокращение сна или его нарушения из-за патологий приводит к снижению выработки гормона, отвечающего за чувство насыщения, что заставляет человека есть «мусорную еду» с высокой калорийностью и содержанием углеводов, и, таким образом, порождает избыточный вес и проблемы с сахаром в крови.

Говоря о гигиене сна, специалист заявил, что основополагающим правилом для обустройства спальни является полная темнота.

«Комната должна оставаться тёмной до самого звонка будильника. Правила (гигиены сна - ред.) - это свежий воздух, темнота и тишина. Температура не должна превышать +21 градус», - сказал Россато, работающий в Центре медицины сна крупного научно-медицинского учреждения.

«Приход весны увеличивает количество света, под который мы попадаем. С более поздним наступлением сумерек у кого-то могут появиться лёгкие сложности с отходом ко сну: если темнеет поздно, ты сохраняешь активность до вечера, и ясно, что инстинктивно ты идёшь спать немного позже. С другой стороны, больше света и солнца поднимают настроение и сохраняют его на высоком уровне. Сюда же добавляется возможность больше проводить времени на улице», - сказал врач-невролог.

По его словам, регулярный биоритм позволяет людям в течение нескольких дней приспособиться к приходу летнего времени, пишет РИА Новости.

Напомним, в Карелии предлагают вернуть масочный режим.


Читайте также: У мурманской детской поликлиники новый главврач

Даю своё согласие на обработку персональных данных на период получения рассылки новостей.
Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.







В Мончегорске ведется масштабная реконструкция трассы
В Мончегорске ведется ремонт участка дороги на Риж-Губу от отворотки на бывшие взрывсклады до отворотки на родник. Об этом сообщает Минтранс...
Жителям мурманской многоэтажки вернут более 130 тысяч за электроэнергию
Жителям дома № 30 на улице Сафонова в Мурманске будет произведен перерасчет размера расходов на электрическую энергию, потребленную в целях...
В Гаджиево исчезли льготные лекарства
В Гаджиево наблюдаются проблемы с обеспечением льготными лекарствами, пожаловался в редакцию читатель. По его словам, инсулин он ищет с 25 июня, а...
Мурманские врачи: Каждый год родители оставляют детей в машине без присмотра
В период отпусков многие родители путешествуют с детьми на автомобиле, и важно помнить о безопасности. У взрослых может появиться соблазн оставить...
Алексей Лихачёв посетил Кольскую АЭС и рассказал о подготовке строительства новых энергоблоков
Проект по сооружению новой очереди станции призван стать драйвером социально-экономического развития Арктического региона. 1 июля Кольскую АЭС с...



ЧИТАЕМОЕ



Последние комментарии


Алексей Дорошевич: Baza: Дроны в Мурманскую область везли под видом каркасного дома

Как это вообще сработало? Каждая точка выгрузки должна иметь свою накладную, получателя, конкретный адрес и должна быть в 2х экземплярах, иначе легко можно заявить потерю кражу или что угодно...


Тамара Грачева: Минобороны: «Некоторые участники терактов задержаны»

Пока не введут Смертную казнь за терроризм этот бардак не прекратится! Всегда найдутся корыстные дебилоиды готовые на все за грошики и уверенные в своем...


.¯\_(ツ)_/¯.: Береговые рыбозаводы в первый год штрафовать не будут

Просто шикарнейшая поддержка производителя от государства - не будут штрафовать....


.¯\_(ツ)_/¯.: Впервые за два года официальный курс доллара ниже 80

Опять бензин подорожает. :(...


.¯\_(ツ)_/¯.: Росрыболовство: Российская рыба экспортируется в 90 стран

А внутренний рынок-то насыщен? Или валютная выручка в приоритете? ...




Информационное агентство «СеверПост.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 17 ноября 2014 года. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 59879.

Вся информация, размещенная на данном веб-сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в какой-либо форме. Лишь с письменного разрешения или с обязательным указанием ссылки на severpost.ru

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

Обнаружили ошибку на сайте? Выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter.
(c)2013 severpost.ru
info@severpost.ru
О нас
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
Индекс цитирования
Создание сайта Erkoev Dmitry
Система Orphus