«Должно быть полноценное питание, богатое витаминами. Это овощи и фрукты. Также должно быть достаточно белковой пищи и животных жиров. Второй момент – физическая активность. Нужно больше двигаться и больше бывать на свежем воздухе», - пояснил заведующий отделением неврологии Мурманской областной клинической больницы имени П. А. Баяндина.

Несколько раз в неделю можно заниматься скандинавской ходьбой, хотя бы раз в 7 дней плавать в бассейне, посещать тренажерный зал или делать гимнастику.

«Физическая активность укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга, а следом нормализуется сон. В полярную ночь многие испытывают симптомы депрессии – нарушение сна, пониженное настроение, тревога. Физическая нагрузка позволяет от этого избавиться», - уточнил Иван Джулай.

В Варзуге восстановили святыню 17 века

28 10 2022

Заслуженный врач РФ - противник приема искусственных витаминов без необходимости. В полярную ночь и период подготовки к ней он порекомендовал налегать на естественные продукты - лук, чеснок, печень трески и свежую рыбу.

А также врач предостерег от модного сейчас бесконтрольного приема витамина Д. Для того, чтобы принимать этот препарат, необходимо сначала подтвердить дефицит с помощью анализа. Только после этого можно будет узнать необходимую дозировку витамина.

Ранее врач-офтальмолог из Мурманска Наталия Евтушенко рассказала, на что родителям обратить внимание в тёмное время года.

Читайте также: Шойгу объявил о завершении частичной мобилизации

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

На заводе в Белокаменке стало на 75% темнее
В конце октября и в ноябре интенсивность ночного освещения на заводе в посёлке Белокаменка была самой низкой с 2019 года. Средняя яркость освещения...→

Чибис завершил обсуждение бюджета Заполярья на 2025 год с фракциями
В областном бюджете на 2025 год порядка 79 млрд рублей (57% от всего объёма средств) будут предусмотрены на социальный блок: образование,...→

У Дровяного столкнулись Porsche и самосвал [видео]
В мурманском районе Дровяное произошло столкновение самосвала и автомобиля Porsche. По словам очевидцев, происшествие стало причиной затора на...→

В окрестностях Териберки гуляет лиса [видео]
Неподалёку от Териберки вдоль дороги бродит лиса. Об этом сообщают очевидцы. Видео с животным они опубликовали в telegram-чате...→

В Мурманске выпало 160% месячной нормы осадков
По состоянию на 26 ноября в Мурманске выпало 160% от месячной нормы осадков. Об этом сообщили в администрации областного центра. В мэрии уточнили,...→

ЧИТАЕМОЕ

МегаФон назвал причину проблем со связью в Мурманской области

4320

Мегафон подключил резервный канал связи в Мурманской области

2087

Новая структура правительства Мурманской области уже утверждена

2012

«Московский театральный критик действовал по просьбе директора театра»

1825

Кто привёз «китайскую мафию» в Мурманскую область?

1764

Бюджетные расходы сократят за счёт объединения учреждений

1737

Мурманского коммуниста обвинили в продаже купленного для СВО УАЗика [видео]

1516

Помощница депутата Облдумы погибла в аварии на Челюскинцев в Мурманске

5311

МегаФон назвал причину проблем со связью в Мурманской области

4320

В лобовом ДТП на Челюскинцев появилась третья жертва

4242

Директор московского театра о театре Северного флота: «Я просто впал в оцепенение от ужаса»

4217

В ДТП на Челюскинцев скончались два водителя

3660

Под Мурманском продают рыбоводное хозяйство по цене похода в магазин

3247

Гендиректор Фонда развития территорий: Жильцам девятиэтажек достаточно платить на капремонт на 6 рублей больше

3083

Собаке собачья смерть?

17159

Свято место

15899

Куда поставить мурманскую ёлку?

14998

Пионеры под вьетнамским солнцем

13654

В приоритете социальный компонент. Журнал Forbes рассказал об эффективных ESG-практиках ФосАгро

13180

«Апатит»: Комбинат больших достижений

11489

Разворот на Восток

9322

Последние комментарии

.¯\_(ツ)_/¯.: На улицы Мурманска высыпали почти две тысячи тонн песко-соляной смеси

Может соляно-соляной смеси? Кто-нибудь вообще песок на дороге видел? Не в гомеопатических дозах....

.¯\_(ツ)_/¯.: «Вы же этого хотели?»: Медведев отреагировал на заявления Путина

Если орешник и был для америкосов тёмной лошадкой, то после таких испытаний, они уже получили по нему полную картину. Насколько это хорошо или плохо, пусть каждый придумает...

.¯\_(ツ)_/¯.: Браконьеру из Кузомени грозит два года отсидки за три «хвоста»

1. Подскажите, где можно купить лосося по цене 13,5руб за кг? 2. За сети нужно вообще раскалённую кочергу в известное место...

Ирина Семенова: Отпрыска королевского семейства Норвегии обвиняют уже в двух изнасилованиях

Так у него папа мафиози. А кровь не водица. ...

Галина Лабус: Областному управлению финансов не дали в долг миллиард

Сократите свои космические ЗП и не нужны будет кредиты!!!...

27.11.2024 Мурманск и Мурманская область

Главный невролог Мурманской области: Как пережить полярную ночь

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

27.11.2024 Мурманск и Мурманская область