Главный невролог Мурманской области: Как пережить полярную ночь

Новости | 29 10 2022, 07:10 | СеверПост

Фото: МОКБ им. П.А. Баяндина

О слагаемых крепкого здоровья в период полярной ночи СеверПост рассказал главный невролог Мурманской области Иван Джулай.

«Должно быть полноценное питание, богатое витаминами. Это овощи и фрукты. Также должно быть достаточно белковой пищи и животных жиров. Второй момент – физическая активность. Нужно больше двигаться и больше бывать на свежем воздухе», - пояснил заведующий отделением неврологии Мурманской областной клинической больницы имени П. А. Баяндина.

Несколько раз в неделю можно заниматься скандинавской ходьбой, хотя бы раз в 7 дней плавать в бассейне, посещать тренажерный зал или делать гимнастику.

«Физическая активность укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга, а следом нормализуется сон. В полярную ночь многие испытывают симптомы депрессии – нарушение сна, пониженное настроение, тревога. Физическая нагрузка позволяет от этого избавиться», - уточнил Иван Джулай.

В Варзуге восстановили святыню 17 века

28 10 2022

Заслуженный врач РФ - противник приема искусственных витаминов без необходимости. В полярную ночь и период подготовки к ней он порекомендовал налегать на естественные продукты - лук, чеснок, печень трески и свежую рыбу.

А также врач предостерег от модного сейчас бесконтрольного приема витамина Д. Для того, чтобы принимать этот препарат, необходимо сначала подтвердить дефицит с помощью анализа. Только после этого можно будет узнать необходимую дозировку витамина.

Ранее врач-офтальмолог из Мурманска Наталия Евтушенко рассказала, на что родителям обратить внимание в тёмное время года.

Читайте также: Шойгу объявил о завершении частичной мобилизации

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Мурманские дорожники перейдут на новый противогололедный материал
С 1 декабря в обработке тротуаров Управление дорожного хозяйства Мурманска перейдет на новый противогололедный материал Бионорд. Об этом рассказала...→

Экс-директор мурманского Дома культуры возглавит Центр гражданского единства
Бывший директор муниципального Дома культуры Ленинского округа Мурманска Елена Титаренко продолжит работу в области культуры. Она поблагодарила...→

Китайские туристы поставили ноябрьскую палатку в Териберке [видео]
Китайские туристы поставили палатку на кладбище кораблей в Териберке. Путешественников не испугала холодная погода и сильный ветер. «Думаете...→

Актёр Никита Кологривый провёл творческую встречу в Заозёрске [видео]
Известный актер театра и кино Никита Кологривый посетил Заозёрск, где провел для местных школьников творческую встречу. Никита родился в...→

В Апатитском политехническом колледже завершили капремонт актового зала
Зал стал многофункциональной площадкой для проведения конференций, творческих проектов и встреч студенческого сообщества. Работы выполнены в рамках...→