«Завести» себя после Новогодья
Общество | 09 01 2022, 14:48 | СеверПост![](/docs/upload/2022/01/croppedImg_191844188.png)
Новогодние каникулы - это маленький отпуск, и чтобы вернуться к работе, нужно приложить некоторые усилия. О том, как настроиться на рабочий лад и приступить к продуктивной трудовой деятельности, рассказали эксперты.
Вход в рабочую колею после затяжных праздников практически всегда тяжел. Он сопровождается ленью и просто снижением энергетического тонуса. Именно поэтому период в 1-2 недели часто называют адаптационным, справиться с которым можно, следуя базовым рекомендациям.
Для возвращения человека в рабочий ритм первым делом следует начать правильно ...питаться.
«После продолжительных каникул необходимо вернуться к сбалансированному питанию. Откажитесь от жирного, жареного и копченого. Снизьте количество еды и повысьте ее качество», - рассказывает психолог центра общественного здоровья Мурманского областного Центра специализированных видов медицинской помощи Екатерина Дмитриева.
После новогодних застолий эксперт советует сделать акцент на фруктах и овощах, в том числе свежемороженых - они богаты витаминами. А рыба или нежирное мясо помогут восполнить дефицит белка.
А вот садиться на диету по выходу на работу крайне нежелательно, уверен эксперт. Это может отрицательно повлиять как на физическое состояние человека, так и на его настроение.
Кроме того, недоедание может привести к тому, что тело начнет расщеплять мышечную массу на топливо, что также приведет к замедленному метаболизму. Таким образом, если вы не хотите худеть за счет мышц, то есть нужно регулярно и достаточно.
«Снять стресс от возвращения к работе, а также поддержать психическое равновесие поможет восстановления режима сна и умеренные физические нагрузки, в том числе, йога и медитация. Очень важно уделить время своему эмоциональному здоровью», - посоветовала северянам специалист.
По мнению эксперта, особенно полезна сейчас для северян - физическая активность, особенно если попасть в светлые промежутки суток.
И последнее, но не менее важное. В первые дни необходимо плавно входить в рабочий режим, постепенно повышая нагрузку и не беря с первых же дней работу на дом.
![](/docs/upload/2021/12/croppedImg_210231945.jpeg)
Как сохранить здоровье на Новый год
31 12 2021
Не забыть «разбудить» детей
Школьники тоже отвыкают за время зимних каникул от четкого распорядка, ранних утренних подъемов, домашних заданий и строгих требований учителей.
«Контролируйте, чтобы ребенок ел полезную пищу, исключите быстрые углеводы, фастфуд, которыми, скорее всего, были перенасыщены зимние каникулы. Давайте ему с собой полезный перекус: злаковые батончики, орешки, фрукты. Кроме того, витамин D поможет побороть авитаминоз и справиться с зимней «спячкой», - рекомендует педиатр с 37-летним стажем филиала пятой детской поликлиники Ольга Новикова.
По мнению медика, важными условиями для возвращения ребенка к учебному режиму являются полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, а также забота родителей, их поддержка и помощь. Тогда и адаптация к трудовым будням пройдет быстро и безболезненно.
![](/docs/upload/cache/w300/2024/07/croppedImg_1922907820.jpeg)
«На Севере - жить!» - это слоган стратегического плана губернатора. План характеризуют как широкий перечень направлений и мероприятий по...→
![](/docs/upload/cache/w300/2024/07/croppedImg_1698494921.jpeg)
Как заподозрить у своего родственника когнитивные расстройства? Что такое деменция? Как связаны скандинавская ходьба и мозг? На эти и другие вопросы...→
![](/docs/upload/cache/w300/2024/07/croppedImg_291177113.jpeg)
«На Севере - жить!» - это слоган стратегического плана губернатора. План характеризуют как широкий перечень направлений и мероприятий по...→
![](/docs/upload/cache/w300/2024/07/croppedImg_1961262509.jpeg)
Финальным мероприятием одного из крупнейших событий в культурной жизни страны стала торжественная церемония благодарности участников выставки. Она...→
![](/docs/upload/cache/w300/2024/07/croppedImg_661882771.jpeg)
Средний возраст рождения первого ребёнка в Мурманской области составляет 29,5 лет. С каждым годом в Кольском Заполярье этот показатель сдвигается...→
![](/img/post_news.png)
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
Весь Мурманск разрисован этой пропагандой... И что? ...
Какой абсурд... Многоимущие студенты тоже претендуют на места в общагах?...
Пусть ребята из ФСБ сходят к действующему министру......
Что за дичь?? На кой чёрт полумертвый корабль мог понадобиться...
...только вот как это проверить?, нам и тем великим исследователям?...
19 06 2024, 10:23
Проекты и прожекты мурманских городничих
06 05 2024, 14:01
Саамообман
29 02 2024, 17:27
Путин: Мы одна большая семья
19 06 2024, 16:59
Группа «Акрон» направила 3,1 млрд рублей на проекты в области устойчивого развития
10 06 2024, 09:33
От развития производства к социальному партнерству
12 07 2024, 13:48
Дорожные ямы во дворах и как с ними бороться
14 05 2024, 12:25
«Работа сложная, но других вариантов нет»
27 10 2023, 16:10
«Он очень хороший человек! И отличный работник!»
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
27 06 2024, 17:21
Контрабанда – это наш профиль!
05 04 2024, 08:37
Покушение на губернатора. Ночная хроника
06 03 2024, 16:28
Выжил после взрыва на СВО. Погиб на дороге под Печенгой
24 04 2024, 10:29
ФосАгро создаст в Хибинах конкурента устьянской «Малиновке»
08 04 2024, 11:54
Хибинская «бомба»
04 04 2024, 13:15
Затмим Тур де Ски
22 07 2024, 14:37
«Пикник» для Мончегорска
16 06 2024, 11:59
Саамские игры в Ловозере [фоторепортаж]
12 06 2024, 15:09
Деревянных дел мастера
11 03 2024, 15:35
Паспорт для оленя
29 12 2023, 15:28
Главное событие года глазами северян
14 02 2023, 16:24
Прогулка по Мурманску в алкоугаре?
23 07 2024, 13:07
Про медшаттлы и медицинскую помощь в отдалёнке
18 07 2024, 13:02
Старость в радость
16 07 2024, 14:19
Побег от суеты, или Свой дом в Арктике
26 05 2022, 13:27
Как росли цены в Мурманской области
10 06 2020, 09:57
Круги по воде
10 12 2019, 11:41
Продуктовый мониторинг: Что изменилось за два года?
07 05 2024, 14:23
Маршрут построен
30 05 2023, 17:06
Дорожная карта
26 04 2023, 13:37
Про дураков и дорогу
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
15 07 2024, 16:04
Полуострова сокровищ
18 06 2024, 13:37
Помолиться, потрогать пчёл и поискать оленя
20 02 2024, 11:44