Новости





































ВСЕ НОВОСТИ →

«Завести» себя после Новогодья

Общество | 09 01 2022, 14:48 | СеверПост

Фото: yamal-news.net

Новогодние каникулы - это маленький отпуск, и чтобы вернуться к работе, нужно приложить некоторые усилия. О том, как настроиться на рабочий лад и приступить к продуктивной трудовой деятельности, рассказали эксперты.

Вход в рабочую колею после затяжных праздников практически всегда тяжел. Он сопровождается ленью и просто снижением энергетического тонуса. Именно поэтому период в 1-2 недели часто называют адаптационным, справиться с которым можно, следуя базовым рекомендациям.

Для возвращения человека в рабочий ритм первым делом следует начать правильно ...питаться.

«После продолжительных каникул необходимо вернуться к сбалансированному питанию. Откажитесь от жирного, жареного и копченого. Снизьте количество еды и повысьте ее качество», - рассказывает психолог центра общественного здоровья Мурманского областного Центра специализированных видов медицинской помощи Екатерина Дмитриева.

После новогодних застолий эксперт советует сделать акцент на фруктах и овощах, в том числе свежемороженых - они богаты витаминами. А рыба или нежирное мясо помогут восполнить дефицит белка.

А вот садиться на диету по выходу на работу крайне нежелательно, уверен эксперт. Это может отрицательно повлиять как на физическое состояние человека, так и на его настроение.

Кроме того, недоедание может привести к тому, что тело начнет расщеплять мышечную массу на топливо, что также приведет к замедленному метаболизму. Таким образом, если вы не хотите худеть за счет мышц, то есть нужно регулярно и достаточно.

«Снять стресс от возвращения к работе, а также поддержать психическое равновесие поможет восстановления режима сна и умеренные физические нагрузки, в том числе, йога и медитация. Очень важно уделить время своему эмоциональному здоровью», - посоветовала северянам специалист.

По мнению эксперта, особенно полезна сейчас для северян - физическая активность, особенно если попасть в светлые промежутки суток.

И последнее, но не менее важное. В первые дни необходимо плавно входить в рабочий режим, постепенно повышая нагрузку и не беря с первых же дней работу на дом.


Не забыть «разбудить» детей

Школьники тоже отвыкают за время зимних каникул от четкого распорядка, ранних утренних подъемов, домашних заданий и строгих требований учителей.

«Контролируйте, чтобы ребенок ел полезную пищу, исключите быстрые углеводы, фастфуд, которыми, скорее всего, были перенасыщены зимние каникулы. Давайте ему с собой полезный перекус: злаковые батончики, орешки, фрукты. Кроме того, витамин D поможет побороть авитаминоз и справиться с зимней «спячкой», - рекомендует педиатр с 37-летним стажем филиала пятой детской поликлиники Ольга Новикова.

По мнению медика, важными условиями для возвращения ребенка к учебному режиму являются полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, а также забота родителей, их поддержка и помощь. Тогда и адаптация к трудовым будням пройдет быстро и безболезненно.

Даю свое согласие на рассылку мне новостей.
Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.







Остров Партизанский зовёт на помощь
Летом 1942 года для проведения разведывательно-диверсионной работы в тылу врага в посёлке Роста под Мурманском были сформированы партизанские отряды...
Пикник у обочины
Тундры в окрестностях Мурманска — это не только природные красоты и дары леса. Это ещё и шины, строительный мусор и даже тротил. СеверПост...
В лес, все в лес!
В Заполярье тепло, часто идут дожди, и в лесах начали появляться грибы. Пока их ещё не так много, но мурманчане уже делятся фотографиями результатов...
Ну, вы и фрукты!
Наступил ягодно-фруктовый сезон. Мурманчане активно покупают дары природы. Едят их в свежем виде и начинают заготавливать на зиму, создавая запас...
Простая безопасность
С развитием интернет-пространства становятся удобнее онлайн-сделки, приобретение товара и поиск работы. Но как успеть за этими изменениями? Главное,...





ЧИТАЕМОЕ



Последние комментарии


Грибоед: Мусорный оператор: Первая карта бита

А ведь цены на услуги резко подняли, обещая организовать раздельный сбор мусора....


Грибоед: Чибис призвал подчинённых помочь семьям воюющих в Донбассе

Пишу повторно, ибо Северпост так боится правды про губернатора.Пусть Чибис продаст свои квартиры в Испании, Москве и Сочи , а деньги передаст беженцам.Нам, нищим, нечем...


Галина Лабус: Вырубку деревьев возле Мурманского облсуда объяснили формированием новых крон

"...То, что делается по весне-осени" Стесняюсь спросить: "Август относится к весне или осени?" "...но без вырубки корней" - это что за бред...


микола: В Мурманске самосвал протаранил ограждение

...у меня чистый интерес, я уже много раз видел грубые нарушения именно самосвалов за 20т, которые не- то что нарушают пдд, а просто грубо в наглой форме это делают, и у меня вопрос к ГИБДД, а вы их...


Грибоед: В Госдуме заявили об обязанности США объявить в августе дни покаяния

Этот неуч не знает истории СССР.В 1954 г. на тоцком полигоне была взорвана атомная бомба и 50000 солдат через час после взрыва просдедовали через эпицентр.Большинство жителей окрестных сёл даже не...







Информационное агентство «СеверПост.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 17 ноября 2014 года. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 59879.

Вся информация, размещенная на данном веб-сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в какой-либо форме. Лишь с письменного разрешения или с обязательным указанием ссылки на severpost.ru

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

Обнаружили ошибку на сайте? Выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter.
(c)2013 severpost.ru
[email protected]
О нас
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
Индекс цитирования
Создание сайта Erkoev Dmitry
Система Orphus