Многослойность и сытость спасут в мороз
Общество | 06 12 2021, 15:35 | СеверПост![](/docs/upload/severpost_cover.jpg)
В Мурманскую область пришли сильные морозы. Они продержатся в регионе неделю. Потепление ожидается только к выходным. СеверПост узнал, как избежать обморожения, а также, как сохранить хорошее настроение в морозную полярную ночь.
Горчичники в помощь
Синоптики обещают до – 26 в среду и четверг. Температура воздуха повысится до – 9 к концу недели. А потому как никогда актуальны рекомендации Главного управления МЧС России по Мурманской области.
В ведомстве советуют по возможности ограничить время пребывания на улице. Но если выйти туда всё же нужно, то лучше сделать это лучше на сытый желудок. Не лишним будет взять с собой чай и бутерброды.
Вообще важное значение имеет правильно подобранная одежда. Это головной убор, многослойная одежда, термобельё, шерстяные носки, и варежки, а не перчатки.
Обувь должна быть просторной, из натуральных материалов. А в каждый носок хорошо бы засунуть сухой горчичник. Таким образом, ногам будет тепло в течение 12 часов.
Собственно, для детей рекомендации не сильно отличаются. Детские специалисты советуют мамам одевать малышей многослойно, чтобы между одеждой образовывалась воздушная прослойка.
Но слоёв должно быть не более трёх: термобельё или бельё из хлопка с шерстью, согревающий слой из флиса или шерсти, комбинезон.
За 1,5 часа до выхода на улицу рекомендуется смазать лицо ребёнка гусиным или свиным жиром, вазелином, жирными кремами.
Если малышу нет и трёх лет, а температура воздуха ниже 20 градусов мороза, то прогулку и вовсе лучше отложить.
Вернёмся к рекомендациям МЧС. Ведомство советует северянам почаще заходить погреться в помещение. А на свежем воздухе стараться всё время двигаться.
Конечно, в такую погоду лучше воздержаться от выхода на природу. В крайнем случае, сообщить родственникам или знакомым предполагаемый маршрут, взять с собой заряженный мобильный телефон и, по возможности, принадлежности для выживания.
Туристическим группам и отдельным туристам следует проинформировать спасателей о своем маршруте по телефону – 8 (8152) 999-440.
«Управление находится в режиме повышенной готовности из-за морозов. Аэромобильная группировка ведомства и мобильные передвижные пункты обогрева и питания будут оперативно развернуты при первой необходимости», - рассказала журналисту СеверПост исполняющая обязанности начальника пресс-службы ГУ МСЧ России по Мурманской области Дина Рыгина.
Ну, а в плане безопасности в ведомстве советует не пользоваться открытым огнём вблизи построек, не разжигать костры в автогородках.
В помещениях желательно не перегружать электрические сети и не использовать неисправные электроприборы.
При нахождении дома соблюдать технику безопасности при использовании газового оборудования.
А при обнаружении аварий на системах ЖКХ и электроснабжения сообщить в управляющую компанию или в ЕДДС муниципалитета.
Режим и многообразие
В мороз нужно думать не только о тёплой одежде, но и о правильном режиме питания. Об это СеверПост рассказала семейный нутрициолог из Мурманска Наталья Прасова.
Как правило, в холода люди начинают меньше двигаться и гулять, больше сидят дома. Соответственно, увеличивается и количество походов к холодильнику, что сразу сказывается на фигуре.
«Организму хочется чего-то тёпленького: горячего супа, тёплых напитков. Нужно придерживаться стандартного распорядка дня. Через 4 часа после завтрака делать лёгкий перекус. Еще через 3 часа нужен полноценный обед с горячим блюдом», - порекомендовала Наталья Прасова.
![](/docs/upload/2020/11/croppedImg_499715599.jpeg)
Пережить полярную ночь
18 11 2020По словам специалиста, в морозы можно варить насыщенные бульоны. Увлекаться мясом каждый день не стоит, но наваристый бульон раз-два в неделю можно себе позволить.
Таким образом организм получит нужную дозу правильных жиров. Тем боле что они влияют на работу гормональной системы. От этого сильно зависит хорошее настроение, что особо важно в полярную ночь.
«Можно добавить пробиотические продукты типа квашеной капусты. Многие налегают на неё зимой, потому что она богата витамином С. Можно делать салаты из моркови и свёклы, чтобы радугу вкуса получать. Рецепторам нужно разнообразие», - рассказала Наталья Прасова.
Что ж, предупреждён - значит вооружён. В ближайшую неделю будем кутаться в несколько слоёв одежды и есть наваристые супы с витаминными салатами.
![](/docs/upload/cache/w300/2024/07/croppedImg_1922907820.jpeg)
«На Севере - жить!» - это слоган стратегического плана губернатора. План характеризуют как широкий перечень направлений и мероприятий по...→
![](/docs/upload/cache/w300/2024/07/croppedImg_1698494921.jpeg)
Как заподозрить у своего родственника когнитивные расстройства? Что такое деменция? Как связаны скандинавская ходьба и мозг? На эти и другие вопросы...→
![](/docs/upload/cache/w300/2024/07/croppedImg_291177113.jpeg)
«На Севере - жить!» - это слоган стратегического плана губернатора. План характеризуют как широкий перечень направлений и мероприятий по...→
![](/docs/upload/cache/w300/2024/07/croppedImg_1961262509.jpeg)
Финальным мероприятием одного из крупнейших событий в культурной жизни страны стала торжественная церемония благодарности участников выставки. Она...→
![](/docs/upload/cache/w300/2024/07/croppedImg_661882771.jpeg)
Средний возраст рождения первого ребёнка в Мурманской области составляет 29,5 лет. С каждым годом в Кольском Заполярье этот показатель сдвигается...→
![](/img/post_news.png)
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
Весь Мурманск разрисован этой пропагандой... И что? ...
Какой абсурд... Многоимущие студенты тоже претендуют на места в общагах?...
Пусть ребята из ФСБ сходят к действующему министру......
Что за дичь?? На кой чёрт полумертвый корабль мог понадобиться...
...только вот как это проверить?, нам и тем великим исследователям?...
19 06 2024, 10:23
Проекты и прожекты мурманских городничих
06 05 2024, 14:01
Саамообман
29 02 2024, 17:27
Путин: Мы одна большая семья
19 06 2024, 16:59
Группа «Акрон» направила 3,1 млрд рублей на проекты в области устойчивого развития
10 06 2024, 09:33
От развития производства к социальному партнерству
12 07 2024, 13:48
Дорожные ямы во дворах и как с ними бороться
14 05 2024, 12:25
«Работа сложная, но других вариантов нет»
27 10 2023, 16:10
«Он очень хороший человек! И отличный работник!»
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
27 06 2024, 17:21
Контрабанда – это наш профиль!
05 04 2024, 08:37
Покушение на губернатора. Ночная хроника
06 03 2024, 16:28
Выжил после взрыва на СВО. Погиб на дороге под Печенгой
24 04 2024, 10:29
ФосАгро создаст в Хибинах конкурента устьянской «Малиновке»
08 04 2024, 11:54
Хибинская «бомба»
04 04 2024, 13:15
Затмим Тур де Ски
22 07 2024, 14:37
«Пикник» для Мончегорска
16 06 2024, 11:59
Саамские игры в Ловозере [фоторепортаж]
12 06 2024, 15:09
Деревянных дел мастера
11 03 2024, 15:35
Паспорт для оленя
29 12 2023, 15:28
Главное событие года глазами северян
14 02 2023, 16:24
Прогулка по Мурманску в алкоугаре?
23 07 2024, 13:07
Про медшаттлы и медицинскую помощь в отдалёнке
18 07 2024, 13:02
Старость в радость
16 07 2024, 14:19
Побег от суеты, или Свой дом в Арктике
26 05 2022, 13:27
Как росли цены в Мурманской области
10 06 2020, 09:57
Круги по воде
10 12 2019, 11:41
Продуктовый мониторинг: Что изменилось за два года?
07 05 2024, 14:23
Маршрут построен
30 05 2023, 17:06
Дорожная карта
26 04 2023, 13:37
Про дураков и дорогу
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
15 07 2024, 16:04
Полуострова сокровищ
18 06 2024, 13:37
Помолиться, потрогать пчёл и поискать оленя
20 02 2024, 11:44