Мурманский офтальмолог о защите зрения летом

Офтальмолог Мурманской областной клинической больницы имени П.А. Баяндина Андрей Рубичев в беседе с СеверПост рассказал, почему возникает дискомфорт в глазах летом.

По словам врача, на поверхности глаза есть тонкая слёзная плёнка — она защищает роговицу, обеспечивает комфорт и чёткость зрения. Летом её стабильность нарушается из-за нескольких факторов.

В частности, это может быть вызвано работой кондиционеров и вентиляторов.

«Они активно осушают воздух в помещении (кондиционер может снизить влажность до 20–30% при норме 40–60%) и создают направленный поток воздуха прямо в лицо. Всё это ускоряет испарение слёзной плёнки в 3–5 раз», - отметил врач.

Кроме того, на работу глаз влияет количество времени, проведенное перед экранами.

«Когда мы долго смотрим в смартфон, монитор или телевизор, мы моргаем реже и не всегда полностью закрываем веки. Из-за этого поверхность глаза хуже увлажняется.
Риск выше, если вы носите контактные линзы (они сами по себе могут подсушивать), принимаете некоторые лекарства (антигистаминные, диуретики, антидепрессанты), курите или находитесь в задымлённом помещении.  В итоге появляются знакомые симптомы: жжение, ощущение «песка», покраснение, быстрая утомляемость глаз, иногда временное затуманивание зрения», - объяснил Рубичев.

По мнению эксперта, необходимо скорректировать обстановку.

«Не направляйте поток воздуха от кондиционера или вентилятора прямо в лицо. В помещении можно использовать увлажнитель воздуха — поддерживайте уровень влажности примерно 40–60%», - подчеркнул врач.

Врач уверяет, что крайне важно следить за привычками при работе с экранами.

«Делайте регулярные перерывы. Попробуйте правило «20-20-20»: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на объект примерно в 6 метрах от вас и фокусируйтесь на нём 20 секунд. Напоминайте себе чаще моргать. Старайтесь, чтобы яркость экрана соответствовала уровню освещения вокруг, и располагайте монитор чуть ниже уровня глаз — так веки будут слегка опущены, и глазное яблоко будет лучше защищено», - добавляет эксперт.

Также Рубичев рекомендует использовать увлажняющие средства.

«Помогают препараты «искусственной слезы». Если вы капаете часто, выбирайте варианты без консервантов — консерванты при регулярном применении сами могут раздражать глаза. Кроме того, лёгкий массаж век помогают улучшить работу мейбомиевых желёз, которые отвечают за один из слоёв слёзной плёнки.  Защищайте глаза на улице. Если вы часто бываете на ветру, ярком солнце или в пыльном месте, носите защитные очки — они создадут барьер. Поддерживайте общий водный баланс. Пейте достаточно воды в течение дня — обезвоживание может косвенно влиять на выработку слёз. Также полезно включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, льняное масло) — они улучшают качество слёзной плёнки», - акцентировал внимание медик.

По мнению Рубичева, также очень важно не тереть глаза. Как отмечает эксперт, подобные действия могут привести к травмированию роговицы и занесению инфекции.

«Не злоупотребляйте сосудосуживающими каплями от покраснения: они не лечат сухость, а при регулярном использовании могут только усугубить раздражение», - добавляет специалист.

При этом он отмечает, если дискомфорт не проходит после устранения провоцирующих факторов и использования капель в течение недели, то необходимо показаться специалисту.

Мурманский кардиолог назвала реальные причины повышения холестерина

02 06 2026

Кроме того, медицинская помощь необходима тем, у кого к сухости добавились боль, выраженное покраснение, светобоязнь, гнойные выделения или резкое ухудшение зрения.

Ранее СеверПост писал о том, почему нельзя покупать линзы и очки без специалиста.