Как избежать недосыпа и усталости в новогодние праздники

Из-за обильных застолий, походов в гости и переизбытка эмоций во время новогодних праздников привычный режим подвергается серьёзным испытаниям.

О том, как избежать недосыпа и усталости во время каникул, СеверПост узнал в Мурманском областном медицинском центре (МОМЦ).

«Нехватка солнечного света и нарушение циркадных ритмов уже создают нагрузку на организм. Добавочный недосып в период праздников усугубляет ситуацию», - отметила руководитель регионального центра компетенции по внедрению технологий бережливого производства в сфере здравоохранения МОМЦ Юлия Смирнова.

Она подчеркнула, что в преддверии праздников и долгой полярной ночи хроническое недосыпание для жителей Севера особенно опасно и может привести к серьезным заболеваниям.

«Это риски для иммунитета, ведь постоянный недосып резко снижает защитные функции, что делает организм уязвимым перед вирусами и инфекциями, что критично в сезон простуд. Кроме того, это удар по сердцу и сосудам: повышается риск развития артериальной гипертензии, аритмии, растет уровень стрессовых гормонов», - перечислила медик.

Также врач добавила, что недосып – серьезная угроза метаболизму.

«Недосып провоцирует инсулинорезистентность, что может вести к набору веса и увеличивает риск развития диабета второго типа», - пояснила эксперт.

Кроме того, специалист подчеркнула, что недостаток сна негативно влияет на работу мозга. В частности, ухудшается память, снижается способность концентрироваться и быстро реагировать, что особенно рискованно при управлении автомобилем в сложных дорожных условиях севера.

Северяне раскритиковали бесплатный каток в центре Мурманска

07 01 2026

В завершении беседы Смирнова дала совет:

«Старайтесь даже в праздники сохранять регулярный цикл сна. Ложитесь спать до полуночи, выделяйте на сон не менее 7-8 часов. За час до сна отложите гаджеты, создайте ритуалы для расслабления. Это не роскошь, а необходимая мера для здоровья на Севере».

Ранее СеверПост писал о том, чем вызван феномен тяги к лотереям. Об этом информагентству рассказала мурманский клинический психолог Инна Воронова.

Подробнее: https://severpost.ru/read/201213/