Как справиться с осенней хандрой. Советы мурманского психолога

Новости | 20 08 2025, 17:31 | СеверПост

Фото: СеверПост / Ирина Швед

Переменчивость погоды и сокращение светлого времени суток влияют на настроение северян.

Психолог из Мурманска Инна Воронова поделилась простыми рекомендациями, как противостоять осеннему сплину.

По мнению специалиста, основным способом профилактики хандры в межсезонье является правильное питание.

«Яркие овощи и фрукты улучшают настроение благодаря своему внешнему виду и полезным веществам. Сыры и яйца богаты витамином D - это то, что нам сейчас нужно. Еще одним продуктом-«антидепрессантом» являются бананы. Горький шоколад может взбодрить лучше кофе. Острый перец полезен при переохлаждении, стимулируя кровообращение. Однако всё должно быть в умеренных количествах», - предупреждает эксперт.

Психолог отмечает, что немаловажным моментом является и правильное питье.

«Чашка горячего какао или чашечка ароматного чая с травяными сборами принесёт дополнительную пользу и поднимет настроение. А вот пакетированные соки и алкоголь следует исключить. Алкоголь создает лишь кратковременный эффект улучшения настроения, но помните, что он имеет накопительный эффект, и расплата рано или поздно не заставит себя ждать», - заверила психолог.

Для поддержания тела и души в тонусе эксперт рекомендует включить ежедневную физическую активность: вечерний променады, регулярные щадящие тренировки и утренний контрастный душ.

Все это, по мнению специалиста, укрепляет организм и способствует выработке эндорфинов - «гормонов счастья».

В Заполярье выпал первый снег

20 08 2025

Кроме того, психолог подчеркивает, что для поддержания нервной системы северянам необходим качественный сон - не менее семи часов непрерывного отдыха.

«И, конечно, дома должен быть мир, а работа должна приносить удовлетворение. Кроме того, очень важно найти cебе занятие по душе», - резюмировала собеседница агентства.

Ранее СеверПост писал о признаках алкогольной зависимости.

Подробнее: https://severpost.ru/read/190602/

Читайте также: В Заполярье завершились съёмки сериала про семейную пару с секретами

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал MAX.

Новости smi2.ru

На Рыбачьем проведут Большую уборку
4 августа на полуострове Рыбачьем волонтёры проведут Большую уборку. Они будут разбирать металлолом, старые сети и бытовой мусор. Добраться к месту...→

Прибыль мурманского тралового флота упала в 427 раз
По итогам первых шести месяцев 2026 года Мурманский траловый флот получил прибыль в 12,5 миллионов рублей. Это в 427 раз меньше, чем за такой же...→

Очередной нелегал отправился в Финляндию за убежищем
В районе города Иломантси в Финляндии человек нелегально перешёл границу. Он запросил в стране убежище. Иностранного гражданина задержали 1 августа...→

Пропал житель Туломы
60-летний житель Туломы Андрей Тышкунов пропал. Его местонахождение неизвестно с 1 августа 2026 года. Приметы мужчины: рост 177 см, худощавого...→

День горняка в Кировске: «Дискотека Авария» и Мари Краймберри
29 августа в Кировске отметят День горняка. В городе ожидается большой праздник. Станет известно имя лучшего горняка 2026 года. Ему вручат новый...→

ЧИТАЕМОЕ

В Минздраве Заполярья «перепутали» два дня и две недели

1630

Минздрав: Очередь к трём врачам в Заполярье почти ликвидирована

1577

В Мурманске демонтируют ряд муралов

1554

Губернатор предостерёг глав от излишнего пиара в соцсетях

1432

Мурманчанку оштрафовали за курение в здании суда

1428

Лебедев - водителям: Не тратьте время в пробках

1411

Проверять здоровье северян доверили искусственному интеллекту

1388

Идти верным курсом

4099

Финны сами вышли на сбор черники

3194

Прогноз погоды на август в Заполярье: Никаких чудес

3100

Примерно в трети разводов мурманчан через суд всплывают липовые расписки

3079

Новые виды грибов обнаружены в Заполярье

3022

На улице Мурманска перекроют дорогу на месяц с небольшим

2835

В Североморске увековечат имена погибших на спецоперации

2648

Улицы пустующих витрин

18734

Зелёная перезагрузка

18344

Дожить до пистолета

13142

Пятьдесят оттенков чёрного

12304

Мончегорск – стальное сердце России

11090

Новое качество образования

8719

Политический туризм, или Как сменить прописку на мандат?

7623

Последние комментарии

.¯\_(ツ)_/¯.: В России могут повысить лимит на отпуск бензина в одни руки

Насытить рынок топливом? Неееее.... Лучше запретим и усилим контроль за соблюдением запрета....

.¯\_(ツ)_/¯.: Рецидивист из Мурманска получил 400 часов обязательных работ за серию хищений

"Да здравствует наш суд, самый гуманный суд в мире!" Рецидивист + серия краж = исправительные работы....

.¯\_(ツ)_/¯.: В мурманских медучреждениях «напряжёнка» с бахилами

Бахилы - маразматичный маразм. Уборщицы нужны, а не презервативы для обуви....

.¯\_(ツ)_/¯.: Северянам назвали запрещённые для сбора грибов места

Шикарная подача материала. Можно было просто написать, что собирать можно только там, где это разрешено. Где не разрешено, там собирать нельзя. Тоже никакой конкретики, но, как говорится: краткость -...

.¯\_(ツ)_/¯.: Потанин назвал среднюю зарплату в Норникеле

Ну, если для учёта средней зарплаты учитывали и ЗП Потанина, то вполне вероятно, что средняя за 200 выходит. :) Но социалка у них реально...

04.08.2026 Мурманск и Мурманская область

Как справиться с осенней хандрой. Советы мурманского психолога

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

04.08.2026 Мурманск и Мурманская область