Мурманский врач: Как правильно выйти из полярной ночи

Новости | 16 01 2025, 22:30 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

Заведующая мурманским центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, как правильно выйти из полярной ночи.

По словам врача, в этот период особенно важно придерживаться принципов здорового питания.

Так, следует питаться 3-4 раза в день. Утром необходимо завтракать, отмечает эксперт.

«Во время обеденного перерыва после приема пищи постарайтесь выйти из помещения. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Это придаст бодрости и сил для выполнения рабочих задач во второй половине дня. Исключите перекусы с продуктами типа фаст-фуда, сухарики, чипсы. Для легкого приема пищи подойдут кусочек сыра, йогурт, орехи, сухофрукты или свежие овощи и фрукты», - указала Маргарита Петухова.

Также нужно выпивать достаточное количество жидкости - примерно 1,5 литра в сутки, отдавать предпочтение следует чистой питьевой воде.

«Для нормальной жизнедеятельности организма человеку необходимо соблюдать определенные соотношения, поступающих с пищей белков, жиров, углеводов. Предпочтение нужно отдать медленным углеводам, к которым относятся овощи, цельнозерновые крупы и макароны, бобовые», - сказала специалист.

Врач обращает внимание, что не надо злоупотреблять обезжиренными и низкокалорийными продуктами. В их состав входят переработанные компоненты, которые имеют крайне низкую питательную ценность, а также могут содержать ароматизаторы, вкусовые добавки и подсластители. Лучше заменить их обычными продуктами, не прошедшими глубокой переработки.

В Заполярье на борьбу со снегом вышло 300 единиц техники

16 01 2025

Напомним, Северо-Западная транспортная прокуратура контролирует соблюдение прав пассажиров задержанных авиарейсов в Мурманске.

Читайте также: В 2024 году в Печенгском округе родились 225 малышей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Браконьер возместил ущерб после вмешательства военной прокуратуры
После вмешательства военной прокуратуры браконьер возместил ущерб в размере более 5 миллионов рублей, причинённый водным биологическим ресурсам. 305...→

В Оленегорске пропал мужчина в камуфляже
В Оленегорске с 19 апреля не выходит на связь 49-летний Денис Серов. Мужчина был одет в зелёный камуфляжный костюм, чёрные кроссовки и чёрную...→

Териберка отпразднует юбилей в День России
12 июня в День России Териберка будет праздновать день основания. Празднование будет проходить на площадке на улице Школьной (0+). По указу царя...→

В ЗАТО Александровск выявили 43 водителей на «встречке»
В ЗАТО Александровск автоинспекторы выявили 43 водителей, нарушивших правил дорожного движения. Автолюбители выезжали на полосу встречного...→

Момент аварии на Беринга попал на [видео]
Момент столкновения машины со светофором на Беринга в Мурманске попал в поле зрения видеокамер слежения. На записи видно, что чёрная машина едет по...→

ЧИТАЕМОЕ

Ольге Вовк пришлось поправить Лебедева. Но это не помогло

1772

«Оперативка» началась с минуты молчания

1617

Заммэра Мурманска назначил Долине Уюта... судмедэкспертизу

1478

Можно ли пить чай на работе

1407

Четыре общественных пространства благоустраивают по нацпроекту в Заполярье

1382

На сплаве в Кандалакшском районе погиб турист

1268

Госавтоинспекция занялась мурманскими «феодалами» с Достоевского [видео]

1172

Скончалась сенатор Татьяна Сахарова

5767

Проводники просят пассажиров лечь головой к дверям

3646

Супруга бойца СВО требует публичных извинений от главы мурманских коммунистов

3207

Прощание с Татьяной Сахаровой пройдёт в Москве

2808

В Норвегии поймали первую горбушу

2743

Чибис стал жертвой дипфейка [видео]

2738

Заполярные пенсионеры будут получать доплату вместе с пенсией

2598

Браконьером будешь?

13264

Мурманчане жалуются на вырубку деревьев на Старостина

12018

Baza: Дроны в Мурманскую область везли под видом каркасного дома

11351

Билет в один конец

10490

Пять лет роста: Как ТОР «Столица Арктики» создает условия для комфортного бизнеса на Севере

10347

Без срока давности

9414

12 миллионов для реального срока мало?

9227

Последние комментарии

Алексей Дорошевич: Baza: Дроны в Мурманскую область везли под видом каркасного дома

Как это вообще сработало? Каждая точка выгрузки должна иметь свою накладную, получателя, конкретный адрес и должна быть в 2х экземплярах, иначе легко можно заявить потерю кражу или что угодно...

Тамара Грачева: Минобороны: «Некоторые участники терактов задержаны»

Пока не введут Смертную казнь за терроризм этот бардак не прекратится! Всегда найдутся корыстные дебилоиды готовые на все за грошики и уверенные в своем...

.¯\_(ツ)_/¯.: Береговые рыбозаводы в первый год штрафовать не будут

Просто шикарнейшая поддержка производителя от государства - не будут штрафовать....

.¯\_(ツ)_/¯.: Впервые за два года официальный курс доллара ниже 80

Опять бензин подорожает. :(...

.¯\_(ツ)_/¯.: Росрыболовство: Российская рыба экспортируется в 90 стран

А внутренний рынок-то насыщен? Или валютная выручка в приоритете? ...

10.06.2025 Мурманск и Мурманская область

Мурманский врач: Как правильно выйти из полярной ночи

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

10.06.2025 Мурманск и Мурманская область