Мурманский врач: Как правильно выйти из полярной ночи

Новости | 16 01 2025, 22:30 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

Заведующая мурманским центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, как правильно выйти из полярной ночи.

По словам врача, в этот период особенно важно придерживаться принципов здорового питания.

Так, следует питаться 3-4 раза в день. Утром необходимо завтракать, отмечает эксперт.

«Во время обеденного перерыва после приема пищи постарайтесь выйти из помещения. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Это придаст бодрости и сил для выполнения рабочих задач во второй половине дня. Исключите перекусы с продуктами типа фаст-фуда, сухарики, чипсы. Для легкого приема пищи подойдут кусочек сыра, йогурт, орехи, сухофрукты или свежие овощи и фрукты», - указала Маргарита Петухова.

Также нужно выпивать достаточное количество жидкости - примерно 1,5 литра в сутки, отдавать предпочтение следует чистой питьевой воде.

«Для нормальной жизнедеятельности организма человеку необходимо соблюдать определенные соотношения, поступающих с пищей белков, жиров, углеводов. Предпочтение нужно отдать медленным углеводам, к которым относятся овощи, цельнозерновые крупы и макароны, бобовые», - сказала специалист.

Врач обращает внимание, что не надо злоупотреблять обезжиренными и низкокалорийными продуктами. В их состав входят переработанные компоненты, которые имеют крайне низкую питательную ценность, а также могут содержать ароматизаторы, вкусовые добавки и подсластители. Лучше заменить их обычными продуктами, не прошедшими глубокой переработки.

В Заполярье на борьбу со снегом вышло 300 единиц техники

16 01 2025

Напомним, Северо-Западная транспортная прокуратура контролирует соблюдение прав пассажиров задержанных авиарейсов в Мурманске.

Читайте также: В 2024 году в Печенгском округе родились 225 малышей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

В Мурманске в зимний период выпала двойная норма снега
В Мурманске в период с 1 ноября по 18 апреля выпало 365 мм осадков. Это 196% от нормы. Только в апреле в столице Заполярья выпало 209% от месячной...→

В Кировске асфальт кладут в лужи
В центре Кировска ремонтируют дорожное полотно. Жители города отмечают, что асфальт кладут прямо в лужи. «В марте лепили заплатки в лужи. Все...→

В Анапе нашли чистые пляжи [видео]
В Анапе нашли чистые пляжи в сёлах Сукко и Утриш. Там прибрежная зона не пострадала от разливов мазута. Местные жители не согласны с решением...→

В Мурманске запретят выходить на лёд водоёмов
С 20 апреля в Мурманске вводится запрет выхода (выезда) на лёд водоёмов. «Сейчас лед очень опасен. Под действием положительных температур он...→

Производители продуктов Мишустину: Регулировать цены — вредно
Производители товаров частого применения (FMCG - fast moving consumer goods) просят главу кабмина Михаила Мишустина не вводить госрегулирование цен...→

ЧИТАЕМОЕ

Мурманский аэропорт привлечён к ответственности за травмирование работника

1094

У маршрутки Мурманск — Снежногорск отвалилось колесо на ходу

1069

Россия денонсировала соглашение по Баренц-региону

1023

Салют на День Победы в Мурманске дадут в 22.00

947

В Североморске проснулись бабочки

935

Мурманский священник: Ни форма кулича, ни цвет яиц не имеют значения

878

Следком назвал причину смерти мужчины в бассейне Североморска

846

Главу госучреждения Мурманска освободили от должности в связи с утратой доверия

4160

«Это будет социальная катастрофа»

3767

Ольга Кузнецова возвращается в правительство региона

3356

На Кольском в Мурманске столкнулись шесть машин

3154

Депутата Облдумы подозревают в коррупционном преступлении

2871

В Мурманске задержан депутат Облдумы

2810

Северянам рассылают липовые квитанции

2787

Североморец снял порно с бывшей женой и послал её сожителю

14041

В Мурманске спецназ штурмует крышу дома

11414

Взгляд изнутри: Как возвращают к жизни бывшую «Родину»

10408

Город профессий

10049

Конкурс, в котором побеждают все

9041

Квартирный невроз

8551

Закаляя характер, укрепляя веру

8459

Последние комментарии

.¯\_(ツ)_/¯.: В Госдуме дали советы по окраске яиц

Британские учёные выяснили, что обычный пластилин чрезвычайно ядовит. Хотя, если его не есть, то не очень....

.¯\_(ツ)_/¯.: «Дырявую» дорогу на Кольском проспекте в Мурманске сняли на [видео]

Хоть бы кто заснял хороший асфальт. Хоть вспомнить, как он выглядит....

.¯\_(ツ)_/¯.: В Заполярье зафиксирован рост цен на бензин

Нефть дорожает - бензин дорожает. Нефть дешевеет - бензин дорожает. Доллар дорожает - бензин дорожает. Доллар дешевеет - бензин дорожает. "С" -...

.¯\_(ツ)_/¯.: Почти половина родителей в Мурманске готовы отправить подростков на работу

Если с 14 можно официально заработать на свою какую-нибудь хотелку, а не с папы/мамы деньги трясти, то что в этом плохого? Ну и + стаж идёт. И на пенсию можно будет не в 90, а в 89,5 лет уйти. ( ͡°...

.¯\_(ツ)_/¯.: Школьникам ограничили время для домашних заданий

Может, конечно, моя информация устарела, но насколько я помню, первоклашкам домашку вообще запрещено...

19.04.2025 Мурманск и Мурманская область

Мурманский врач: Как правильно выйти из полярной ночи

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

19.04.2025 Мурманск и Мурманская область