Мурманский врач: Как правильно выйти из полярной ночи

Новости | 16 01 2025, 22:30 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

Заведующая мурманским центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, как правильно выйти из полярной ночи.

По словам врача, в этот период особенно важно придерживаться принципов здорового питания.

Так, следует питаться 3-4 раза в день. Утром необходимо завтракать, отмечает эксперт.

«Во время обеденного перерыва после приема пищи постарайтесь выйти из помещения. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Это придаст бодрости и сил для выполнения рабочих задач во второй половине дня. Исключите перекусы с продуктами типа фаст-фуда, сухарики, чипсы. Для легкого приема пищи подойдут кусочек сыра, йогурт, орехи, сухофрукты или свежие овощи и фрукты», - указала Маргарита Петухова.

Также нужно выпивать достаточное количество жидкости - примерно 1,5 литра в сутки, отдавать предпочтение следует чистой питьевой воде.

«Для нормальной жизнедеятельности организма человеку необходимо соблюдать определенные соотношения, поступающих с пищей белков, жиров, углеводов. Предпочтение нужно отдать медленным углеводам, к которым относятся овощи, цельнозерновые крупы и макароны, бобовые», - сказала специалист.

Врач обращает внимание, что не надо злоупотреблять обезжиренными и низкокалорийными продуктами. В их состав входят переработанные компоненты, которые имеют крайне низкую питательную ценность, а также могут содержать ароматизаторы, вкусовые добавки и подсластители. Лучше заменить их обычными продуктами, не прошедшими глубокой переработки.

В Заполярье на борьбу со снегом вышло 300 единиц техники

16 01 2025

Напомним, Северо-Западная транспортная прокуратура контролирует соблюдение прав пассажиров задержанных авиарейсов в Мурманске.

Читайте также: В 2024 году в Печенгском округе родились 225 малышей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Известны подробности аварии с четырёхмесячным ребёнком в Мурмашах
Сотрудники Госавтоинспекции устанавливают обстоятельства наезда на женщину с коляской на улице Советской, 17 в Мурмашах. «Водитель...→

Очевидцы: В Мурмашах водитель сбил мать с ребёнком в коляске
В Мурмашах автомобиль сбил маму с ребёнком в коляске, рассказали очевидцы.«Водитель ехал с маленькой скоростью, а женщина, не остановившись и...→

Финляндия начала военные учения недалеко от границы с Россией
Артиллерийские учения с участием более двух тысяч военнослужащих и 500 единиц техники начались на севере Финляндии в 100 километрах от российской...→

Новогоднюю ёлку в Кировске откроют в субботу
В Кировске 22 ноября в театральном дворике Дворца культуры состоится праздник «Раз, два, три, ёлочка, гори!» (0+). Об этом рассказали в...→

Лыжную трассу в Североморске испортили квадроциклы
В Североморске испортили лыжную трассу на улице Восточная. Об этом рассказали в местной администрации.«Уважаемые североморцы! Обращаем...→