Мурманский врач: Как правильно выйти из полярной ночи

Новости | 16 01 2025, 22:30 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

Заведующая мурманским центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, как правильно выйти из полярной ночи.

По словам врача, в этот период особенно важно придерживаться принципов здорового питания.

Так, следует питаться 3-4 раза в день. Утром необходимо завтракать, отмечает эксперт.

«Во время обеденного перерыва после приема пищи постарайтесь выйти из помещения. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Это придаст бодрости и сил для выполнения рабочих задач во второй половине дня. Исключите перекусы с продуктами типа фаст-фуда, сухарики, чипсы. Для легкого приема пищи подойдут кусочек сыра, йогурт, орехи, сухофрукты или свежие овощи и фрукты», - указала Маргарита Петухова.

Также нужно выпивать достаточное количество жидкости - примерно 1,5 литра в сутки, отдавать предпочтение следует чистой питьевой воде.

«Для нормальной жизнедеятельности организма человеку необходимо соблюдать определенные соотношения, поступающих с пищей белков, жиров, углеводов. Предпочтение нужно отдать медленным углеводам, к которым относятся овощи, цельнозерновые крупы и макароны, бобовые», - сказала специалист.

Врач обращает внимание, что не надо злоупотреблять обезжиренными и низкокалорийными продуктами. В их состав входят переработанные компоненты, которые имеют крайне низкую питательную ценность, а также могут содержать ароматизаторы, вкусовые добавки и подсластители. Лучше заменить их обычными продуктами, не прошедшими глубокой переработки.

В Заполярье на борьбу со снегом вышло 300 единиц техники

16 01 2025

Напомним, Северо-Западная транспортная прокуратура контролирует соблюдение прав пассажиров задержанных авиарейсов в Мурманске.

Читайте также: В 2024 году в Печенгском округе родились 225 малышей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Обозначены дни проведения школьных экзаменов в 2026 году
Минпросвещения и Рособрнадзор обозначили дни проведения экзаменов в российских школах в 2026 году. Проект приказа опубликован на портале нормативных...→

Соцсети: Первый снег пошёл в Мурманске [видео]
В Мурманске вечером 16 октября пошёл первый снег. Об этом сообщают очевидцы в соцсетях. На записи видно, что снег действительно идёт, но в какой...→

Туалет в парке «Териберка» будет работать с 9 до 18
В природном парке «Териберка» появится модульный туалет. Он будет работать с 09.00 до 18.00. Тендер опубликован на сайте госзакупок. В...→

Трамп анонсировал встречу с Путиным в Венгрии
Президент США Дональд Трамп заявил, что проведёт встречу с президентом России Владимиром Путиным в Венгрии. Трамп также заявил, что на следующей...→

На пути в Териберку - снегопад
На дороге из Мурманска в Териберку идёт снег. Об этом сообщают водители. Фото они публикуют в соцсетях. Снегопад, судя по фото, достаточно...→

ЧИТАЕМОЕ

Почему мурманчане не могут продать своих «китайцев»?

1997

Госдолг Заполярья вот-вот «пробьёт потолок». Как жить дальше?

1793

Северян предупредили о новой схеме мошенников с почтовыми ящиками

1791

Камчатская рыба прибыла в Мурманск Севморпутём

1697

Закрытие ортопедического стационара вызвало недоумение у северян

1628

Дальневосточные фирмы НОРЕБО лишились квот

1525

На «Серебрянке» произошла смертельная авария

1504

В Норвегии скрестили горбушу с лососем

6680

Заполярный юрист рассказала о двойных схемах в частных стоматологиях

4998

На Севморпути проектируют новый морской порт

3774

Из жизни бывших

3587

К глэмпингу депутата Мурманской областной Думы за бюджетный счёт отремонтировали дорогу

3333

Из-за аварии в Мурманске возник транспортный коллапс

3186

В центре Мурманска массовая авария [видео]

3005

Выжить на МРОТ

16993

Выпускницу вернули на Север, но оставили без полярок

15435

Сталкер по-мурмански

15019

Подстраиваемся, как можем

14194

Продаётся кость мамонта! Недорого!

14009

Крайний срок оплаты «коммуналки» передвинут

13721

«Золотые» дети

12619

Последние комментарии

.¯\_(ツ)_/¯.: Мурманчане про освещение на Достоевского: «Тьма-тьмущая»

Я тут в кои-то веки в центр города выбрался. И неслабо так ох... неприятно удивился. Пятина освещена, но чуть шаг в сторону и темень полнейшая. И если уж центр города не освещается, то что уж...

.¯\_(ツ)_/¯.: Матвиенко предложила собирать с неработающих взносы на ОМС

Да не придётся ничего менять, медпомощь так и останется бесплатной. Просто надо в бюджет ещё немножко денег. Г-жа Матвиенко озаботилась теми, кто пользуется услугами, но не платит налог, но забыла...

.¯\_(ツ)_/¯.: В Госдуме предложили отказаться от медицинских страховых компаний

Надо срочно создать очередную кормушку....

олег Бовыкин: Матвиенко предложила собирать с неработающих взносы на ОМС

В таком случае надо Конституцию менять. По Конституции в России всем гарантирована бесплатная медицинская...

.¯\_(ツ)_/¯.: Марат Баширов про блокировку прокуратурой работы мурманской дорожной компании

О, пошёл процесс отмыва АрмянДырСтроя. ...

17.10.2025 Мурманск и Мурманская область

Мурманский врач: Как правильно выйти из полярной ночи

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

17.10.2025 Мурманск и Мурманская область