Мурманский врач: Как правильно выйти из полярной ночи

Новости | 16 01 2025, 22:30 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

Заведующая мурманским центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, как правильно выйти из полярной ночи.

По словам врача, в этот период особенно важно придерживаться принципов здорового питания.

Так, следует питаться 3-4 раза в день. Утром необходимо завтракать, отмечает эксперт.

«Во время обеденного перерыва после приема пищи постарайтесь выйти из помещения. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Это придаст бодрости и сил для выполнения рабочих задач во второй половине дня. Исключите перекусы с продуктами типа фаст-фуда, сухарики, чипсы. Для легкого приема пищи подойдут кусочек сыра, йогурт, орехи, сухофрукты или свежие овощи и фрукты», - указала Маргарита Петухова.

Также нужно выпивать достаточное количество жидкости - примерно 1,5 литра в сутки, отдавать предпочтение следует чистой питьевой воде.

«Для нормальной жизнедеятельности организма человеку необходимо соблюдать определенные соотношения, поступающих с пищей белков, жиров, углеводов. Предпочтение нужно отдать медленным углеводам, к которым относятся овощи, цельнозерновые крупы и макароны, бобовые», - сказала специалист.

Врач обращает внимание, что не надо злоупотреблять обезжиренными и низкокалорийными продуктами. В их состав входят переработанные компоненты, которые имеют крайне низкую питательную ценность, а также могут содержать ароматизаторы, вкусовые добавки и подсластители. Лучше заменить их обычными продуктами, не прошедшими глубокой переработки.

В Заполярье на борьбу со снегом вышло 300 единиц техники

16 01 2025

Напомним, Северо-Западная транспортная прокуратура контролирует соблюдение прав пассажиров задержанных авиарейсов в Мурманске.

Читайте также: В 2024 году в Печенгском округе родились 225 малышей

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Евросоюз хочет запретить обслуживание российских ледоколов
Евросоюз предложил ввести запрет на техобслуживание танкеров и ледоколов с российским СПГ. Росатом отметил, что не пользуется услугами ЕС по...→

Облбольница Заполярья может получить лицензию на операции по трансплантации
Мурманская область, Минздрав РФ и Санкт-Петербургский НИИ скорой помощи имени И.И.Джанелидзе ведут работу по получению лицензии для...→

На дороге в Заозёрск отремонтируют мост
На автоподъезде к Заозёрску будет отремонтирован мост через реку Западную Лицу. Ремонтные работы начнутся 1 апреля 2026 года. Во время работ будут...→

В Туманный доставили продукты на вездеходе
В посёлок Туманный на профессиональном вездеходе были доставлены продукты, почта и местные жители. Дорога закрыта, потому приходится доставлять...→

Администрация Мурманска опровергла массовое закрытие детсадов в 2027-м
В ответ на активное обсуждение закрытия детских садов к 2027 году, администрация Мурманска рассказала, что никаких решений о массовом закрытии ДОУ не...→