В Роспотребнадзоре Мурманской области рассказали, какие овощи, фрукты и зелень стоит включить в осенний рацион.

«Царица октября, естественно, золотистая тыква – вкусная и суперполезная. Оранжевые сорта содержат в несколько раз больше бета-каротина, чем морковь. А он, как известно, важен для зрения, способствует росту и обновлению тканей в организме и помогает регулировать иммунную систему. Тыква – чемпион среди овощей по количеству железа, меди и фтора. Еще одно – не менее важное преимущество – ее легко готовить и сочетать с разными продуктами», - рассказали специалисты.

Кроме того, на прилавках можно найти кабачки, патиссоны, баклажаны, помидоры, огурцы, морковь, свеклу, болгарский перец, репу, топинамбур, сельдерей, чеснок, фенхель, хрен, цикорий, пастернак, репчатый лук, лук-порей, стручковую фасоль.

«Используйте картофель и батат. Однако не забывайте, что оба эти продукта богаты крахмалом, то есть углеводами. Это важнейшие компоненты пищи, они хорошо насыщают и придают сил, но не стоит злоупотреблять содержащими их продуктами. Уделите внимание разным видам капусты: белокочанной, краснокочанной, брюссельской, савойской, цветной, брюссельской, брокколи. И не забудьте украсить блюда сезонной зеленью, например, шпинатом, полевым салатом», - отметили эксперты.

В Апатитах и Кировске массово попадали деревья

05 10 2024

Из фруктов в региональном Роспотребнадзоре рекомендуют покупать яблоки, груши, айву, сливу, хурму, киви, инжир. Продолжается сезон ягод: клюквы, боярышника, бузины, калины, облепихи, шиповника. Все они богаты витаминами, укрепляют иммунитет и предотвращают простудные заболевания.

Напомним, в Мурманске атомный ледокол «Ленин», который находился на плановом ремонте, вернули на место стоянки.

Читайте также: В Сафоново вернули тепло в дома

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

«Аппатиты» сдуло ветром
На дороге Апатиты - Кировск дорожный указатель, на котором название города написано через две «п», сдуло ветром. Об этом рассказали...→

В Мурманске утвердили новые цены на питание школьников
Администрация Мурманска утвердила тарифы на питание в школах с 1 января 2025 года. Соответствующее постановление размещено на сайте...→

В Мурманской области планируют увеличить выплаты опекунам
В Мурманской области планируют повысить ежемесячное вознаграждение опекунам совершеннолетних недееспособных граждан с 17 000 до 27 200...→

Депутат: Спорт в Заполярье без поддержки не останется
Несмотря на непростые условия формирования бюджета региона на следующий год, сфера физкультуры и спорта без поддержки не останутся. Об этом сообщила...→

Где в Мурманской области выпало больше всего снега
На Кольском полуострове больше всего снега выпало в селе Пялица в Терском районе. Об этом говорится в паблике «Погода в...→

ЧИТАЕМОЕ

В Заполярье начнётся снежный апокалипсис

2413

Заявления Путина: Главное

1928

Мэрия Мурманска о разливе мазута в Кольском заливе

1783

В Мурманске продают 30-летний долгострой за 30 млн

1672

В Заполярье зафиксировали -25.9°

1653

Глава «военного» комитета Облдумы: Старые убежища восстанавливаем, а модульные не нужны

1447

Момент аварии на перекрёстке в Мурманске попал на [видео]

1424

В Мурманске ищут сварщика на зарплату в полмиллиона

4166

Куда податься заполярным чиновникам после сокращения?

4158

Региональный Минздрав раскрыл детали объединения мурманских медорганизаций

3980

В Кировске прошло первое богослужение в обновлённом храме

3431

В элитной квартире председателя Совета директоров СЗРК произошёл пожар

3320

Гонка, которой еще не было, а могло и не быть

3255

Мурманчане вздрогнули от звуков выстрелов

3173

Собаке собачья смерть?

14354

О, спорт! Ты – кэш

13858

Свято место

13167

Куда поставить мурманскую ёлку?

12197

Пионеры под вьетнамским солнцем

11309

В приоритете социальный компонент. Журнал Forbes рассказал об эффективных ESG-практиках ФосАгро

10802

«Апатит»: Комбинат больших достижений

8486

Последние комментарии

.¯\_(ツ)_/¯.: Гендиректор Фонда развития территорий: Жильцам девятиэтажек достаточно платить на капремонт на 6 рублей больше

Сперва на 5,6руб. Потом на 5,6руб за м2. Потом на 5,6руб за м2 с каждого проживающего. И наши дорогие чинуши, кроме как создать себе очередную кормушку, ничего придумать не могут. Хотя идея создать...

Юрий Луценко: Пенсии работающих опередили инфляцию

Они чего там курят?...

Галина Лабус: Эксперт по недвижимости: Сколько мурманчанину нужно копить на жильё

"Эксперт" вообще вменяемый? А жить где? А кушать что? Одеваться не надо? ...

Александр Крупка: Мишустин поручил подготовить программу ремонта судов в Арктике

Успехов и удачи в деле осуществления и внедрения стратегии Развития Арктической зоны и обеспечения национальной безопасности! Семь футов под...

Галина Лабус: Более 31% северян зарабатывают более 100 тысяч рублей

Эти цифры только подтверждают, что НА СЕВЕРЕ НИЩИЕ ЗАРПЛАТЫ!!! Почти 70% жителей ПО НАЧИСЛЕНИЮ, а НЕ НА РУКИ, 100 тысяч не получают....

22.11.2024 Мурманск и Мурманская область

Региональный Роспотребнадзор: Что следует включить в осенний рацион

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

22.11.2024 Мурманск и Мурманская область