Новости





































ВСЕ НОВОСТИ →

Региональный Роспотребнадзор назвал семь продуктов от стресса

Новости | 10 08 2024, 16:05 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

В Роспотребнадзоре по Мурманской области назвали семь продуктов от стресса.

По словам специалистов, нередко в период стресса люди начинают «заедать» проблемы, то есть злоупотреблять сладкой, жирной пищей, фастфудом.

В эти моменты очень важно взять себя в руки и правильно выстроить рацион. В него нужно включить продукты с высоким содержанием клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот, ферментов, а также пищу, которая может спровоцировать выработку «гормонов счастья»: серотонина, дофамина и эндорфина.

К таким продуктам относятся пшеничные отруби – лидер по содержанию клетчатки. Она необходима в период стресса, так как снижает маркёры воспаления в структурах головного мозга, связанных с тревогой, следовательно, риск сильного стресса и состояния затяжной тревоги снижается.

Инжир – ещё один продукт, богатый клетчаткой. Кроме того, в нем много магния, который действует как релаксант для нервной системы и уменьшает беспокойство.

В список входит жирная морская рыба (скумбрия, сельдь, тунец, палтус, лосось, сардины, форель и другие). Содержит жирные кислоты омега-3, которые снижают уровень беспокойства за счет влияния на противовоспалительные механизмы головного мозга. 

«Брокколи – отличный вариант для антистресс-рациона. В капусте есть клетчатка, магний, витамин С и фолиевая кислота, предотвращающие симптомы депрессии. Тёмный шоколад – наверное, наиболее популярное средство в борьбе со стрессом. Продукт активизирует выработку «гормонов счастья» и вызывает легкую эйфорию. Кефир – источник полезных бактерий, поэтому его регулярное употребление, как и других ферментированных продуктов, положительно влияет на функцию кишечника, что позволяет снизить уровень тревожности. Куркума – источник куркумина. Доказано, что куркумин не только уменьшает воспаления, но и проявляет активность, сходную с действием антидепрессантов», - отметили специалисты.

При стрессе не стоит злоупотреблять кофеином. Его избыток в ежедневном рационе, наоборот, провоцирует тревогу и беспокойство, поскольку чрезмерно стимулирует области мозга, ответственные за восприятие и обработку угрозы. Также плохо влияют на уровень стрессоустойчивости алкоголь, искусственные красители, консерванты и подсластители.

Напомним, ежегодно арктические территории посещают более одного миллиона туристов.


Читайте также: На Рыбачьем произошел лесной пожар

Даю свое согласие на рассылку мне новостей.
Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал MAX.







Назначена дата ежегодного отчёта главы Мурманска
Глава Мурманска Иван Лебедев выступил с ежегодным отчётом 14 мая. Такое решение было принято в ходе заседания Совета депутатов...
На Северном бассейне добыли 59 тысяч тонн трески
По данным отраслевой системы мониторинга Росрыболовства (ЦСМС), на 27 апреля вылов водных биоресурсов всеми российскими пользователями превысил 1 743...
80-летняя пенсионерка травмировалась в салоне мурманского автобуса
За прошедшие сутки на автодорогах Мурманской области зафиксирован один случай травматизма в результате инцидента в общественном транспорте. По...
«Позор такому директору»: Северяне – о конфликте в школе Заполярного
Читатели СеверПост остро отреагировали на комментарий директора школы Заполярного по поводу видеообращения местной учительницы, ранее заявившей о...
В дни репетиции Парада Победы в Кандалакше перекроют дороги
В связи с проведением репетиций военного парада планируется перекрытие движения. Об этом сообщил глава Кандалакшского муниципального округа...



ЧИТАЕМОЕ



Последние комментарии


.¯\_(ツ)_/¯.: Мурманская «управляшка» обманом завладела многоквартирным домом

Любопытно, а прокуратура возбудилась на откровенное мошенничество? ...


.¯\_(ツ)_/¯.: Названа стоимость возведения Кольской АЭС-2

Интересно, зачем? В Мурманской обл. профицит э/энергии, раньше хоть финамноргам продавали, а сейчас? Новых масштабных энергопотребителей строить не...


.¯\_(ツ)_/¯.: В России предлагают ограничить информирование о школьных нападениях

Вполне логично. Если не говорить о преступлениях, то их как-бы и нет. ...


.¯\_(ツ)_/¯.: Страны Балтии не разрешали использовать небо для атак дронами

Хмм... Не разрешали, но и не препятствовали....


.¯\_(ツ)_/¯.: Место складирования шин определили в Мурманске

А через 11 месяцев эти шины куда? Как по программе ОСВВ отвезут обратно, где их подобрали?...




Информационное агентство «СеверПост.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 17 ноября 2014 года. Реестровая запись ЭЛ № ФС 77 – 59879.

Вся информация, размещенная на данном веб-сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в какой-либо форме. Лишь с письменного разрешения или с обязательным указанием ссылки на severpost.ru

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

Обнаружили ошибку на сайте? Выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter.
(c)2013 severpost.ru
info@severpost.ru
О нас
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
Индекс цитирования
Создание сайта Erkoev Dmitry
Система Orphus