Новости





































ВСЕ НОВОСТИ →

Роспотребнадзор даёт советы к экзаменам

Новости | 24 05 2024, 08:36 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

В Мурманском управлении Роспотребнадзора рассказали об основных правилах, соблюдение которых позволит хорошо подготовиться к экзаменационной поре без ущерба здоровью.

Во время подготовки и в дни сдачи экзаменов нужно хорошо, регулярно и вовремя питаться. Яйца, молочные продукты, каши, мясо птицы, говядина, рыба, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты – это продукты, которые должны присутствовать в рационе.

Нельзя отказываться от обеда якобы из-за того, что нужно готовиться. Чувство голода не поможет хорошо усвоить изучаемый материал — скорее наоборот.

Во время подготовки между тремя обязательными приёмами пищи (завтрак, обед, ужин) рекомендуется делать перерывы на два здоровых перекуса. Для перекусов хорошо подходят свежие фрукты, ломтики овощей, фруктовые или овощные смузи, горький шоколад, орехи.

Пейте больше простой питьевой воды. Пусть бутылка с питьевой водой будет всегда сопровождать вас во время подготовки к экзаменам. Избегайте сладких газированных напитков

Следует исключить энергетические напитки. Эффективность их, может, и высока, но недолговечна. Хорошая замена - чашка чая, хорошо подойдёт зелёный. Не стоит злоупотреблять кофе - он усиливает тревожное состояние у неуверенных людей.

Одна из самых сложных проблем во время подготовки и сдачи экзаменов — сохранять спокойствие и справляться со стрессом. Снять напряжение помогут бананы – «антистрессовый» фрукт, богатый веществами и способствующий выведению из организма гормона стресса - адреналина. Полезны также изюм и гречневая каша.

Упорное сидение за книгами может оказаться неэффективным способом подготовки к экзамену. Надо делать перерывы.

Важно двигаться. Доказана польза физических упражнений для мозговой деятельности: благодаря им, кровь быстрее циркулирует по всему телу, включая мозг.

Хорошо делать хотя бы несколько упражнений каждый день, пусть это будет просто быстрая прогулка.

Готовиться основательно — это хорошо, но не в ущерб сну. Хорошо отдыхайте - сон необходим. Старайтесь прогуляться после занятий перед сном. Ни в коем случае не засиживайтесь допоздна перед экзаменом.

В день экзамена проснитесь немного раньше обычного, примите душ и хорошо позавтракайте — это поможет быть энергичным и готовым к испытаниям.

Напомним, северянам рассказали о богатых йодом продуктах.


Читайте также: Из Мурманска в Крым отправился первый поезд

Даю свое согласие на рассылку мне новостей.
Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.







В Мурманске пропал подросток
В Мурманске 13 июля из медицинского учреждения около 12.30 ушёл 17-летний Андрей Веденеев. До настоящего времени его местонахождение...
В центре Мурманска местные группы поют песни о городе [видео]
На площади Пять Углов в Мурманске установлена сцена в виде корабля. Местные артисты поют песни о городе. Исполняются песни не только местных...
В 2024 году будут открыты новые железнодорожные пути в Заполярье
В 2024 году на участке Октябрьской железной дороги Волховстрой — Мурманск будут открыты новые пути на трёх станциях, трёх перегонах и...
Шереметьево вводит временное ограничение на взлёт и посадку
Аэропорт Шереметьево вводит ограничение на взлёт и посадку самолётов после 17.00 14 июля из-за непогоды, об этом сообщила авиакомпания Аэрофлот. В...
Под Новороссийском эвакуируют туристов с баз отдыха
В районе хутора Абрау-Дюрсо под Новороссийском эвакуируют отдыхающих с баз отдыха. В Новороссийске введён режим ЧС из-за лесных пожаров. Площадь...




ЧИТАЕМОЕ



Последние комментарии


Давид Арабули: Чибис о попытке теракта на «Кузнецове»: Угроз хватает

Что за дичь?? На кой чёрт полумертвый корабль мог понадобиться...


микола: Через 60 лет в Заполярье климат будет как в Крыму

...только вот как это проверить?, нам и тем великим исследователям?...


микола: В Оленегорске пешеход врезался в автомобиль [видео]

...наказание водителям не предоставившим преимущество пешеходу на обозначенном переходе, нужно приравнивать к особо тяжким нарушениям, как пересечение двойной сплошной с выездом на встречу, тут жизнь...


Александр Крупка: В Мурманске продолжается уничтожение «деревяшек» [видео]

А сколько поломано судеб и загублено человеческих жизней в этих деревянных гетто... Вот она - Судьба русского...


микола: МурманскГорСвет прокомментировал снос детской площадки на Скальной

...господа Гор. Света,/ именно так написано/, не по просьбе жителей, а по просьбе трудящихся, не забывайте традиции почётных...




Информационное агентство «СеверПост.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 17 ноября 2014 года. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 59879.

Вся информация, размещенная на данном веб-сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в какой-либо форме. Лишь с письменного разрешения или с обязательным указанием ссылки на severpost.ru

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

Обнаружили ошибку на сайте? Выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter.
(c)2013 severpost.ru
[email protected]
О нас
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
Индекс цитирования
Создание сайта Erkoev Dmitry
Система Orphus