Мурманский невролог: Как справиться со стрессом перед экзаменом

Новости | 21 05 2024, 09:31 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

Заведующая неврологическим отделением Мурманской областной детской клинической больницы Ольга Казак рассказала СеверПост, как выпускникам справиться со стрессом перед экзаменами.

«Основная задача перед экзаменами - позаботиться о своём мозге. Для этого надо выспаться, сон должен быть не меньше восьми часов, так как мозг человека восстанавливается только во сне, поэтому же что-то продолжать учить ночью не имеет смысла, этим можно только навредить», - объяснила детский невролог, заслуженный врач РФ Ольга Казак.

Она отметила, что с утра обязательно должен быть привычный завтрак, в составе которого должны быть жиры, белки, углеводы. Также желательно выпить крепкий сладкий чай.

Успокоительные средства при этом употреблять врач не рекомендует. Объясняет, что процессы мышления - это процессы возбуждения, их тормозить не надо.

Как будут сдавать экзамены заполярные выпускники

20 05 2024

«Обязательно надо взять на экзамен воду. Несколько глотков помогут успокоиться, если сложно совладать с волнением. Прохладная вода снижает частоту сокращений сердца. Если брать на экзамен шоколад, то горький, так как его вещества способствуют улучшению функций кровеносных сосудов, усиливают приток крови к головному мозгу, в результате чего активизируются его клетки», - сказала Ольга Казак.

Главный совет невролога взрослым - не прессовать детей, не пугать, не нагнетать обстановку.

Родители могут постараться придать уверенность своему ребёнку и своим поведением, и словами. Подумать, что сказать, как поддержать самооценку.

«Важно, что настрой родителей накануне экзамена должен быть как на обычный день, чтобы избегать повышенного напряжения и волнения», - резюмировала врач.

Напомним, максимальную сумму кредита по «Арктической ипотеке» увеличили до 9 млн.

Читайте также: Росрыболовство по Мурманской области: Ловить мойву сачками запрещено

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал MAX.

Новости smi2.ru

На Рыбачьем проведут Большую уборку
4 августа на полуострове Рыбачьем волонтёры проведут Большую уборку. Они будут разбирать металлолом, старые сети и бытовой мусор. Добраться к месту...→

Прибыль мурманского тралового флота упала в 427 раз
По итогам первых шести месяцев 2026 года Мурманский траловый флот получил прибыль в 12,5 миллионов рублей. Это в 427 раз меньше, чем за такой же...→

Очередной нелегал отправился в Финляндию за убежищем
В районе города Иломантси в Финляндии человек нелегально перешёл границу. Он запросил в стране убежище. Иностранного гражданина задержали 1 августа...→

Пропал житель Туломы
60-летний житель Туломы Андрей Тышкунов пропал. Его местонахождение неизвестно с 1 августа 2026 года. Приметы мужчины: рост 177 см, худощавого...→

День горняка в Кировске: «Дискотека Авария» и Мари Краймберри
29 августа в Кировске отметят День горняка. В городе ожидается большой праздник. Станет известно имя лучшего горняка 2026 года. Ему вручат новый...→

ЧИТАЕМОЕ

В Минздраве Заполярья «перепутали» два дня и две недели

1634

Минздрав: Очередь к трём врачам в Заполярье почти ликвидирована

1581

В Мурманске демонтируют ряд муралов

1560

Губернатор предостерёг глав от излишнего пиара в соцсетях

1439

Мурманчанку оштрафовали за курение в здании суда

1432

Лебедев - водителям: Не тратьте время в пробках

1418

Проверять здоровье северян доверили искусственному интеллекту

1394

Идти верным курсом

4108

Финны сами вышли на сбор черники

3198

Прогноз погоды на август в Заполярье: Никаких чудес

3104

Примерно в трети разводов мурманчан через суд всплывают липовые расписки

3085

Новые виды грибов обнаружены в Заполярье

3026

На улице Мурманска перекроют дорогу на месяц с небольшим

2839

В Североморске увековечат имена погибших на спецоперации

2657

Улицы пустующих витрин

18743

Зелёная перезагрузка

18360

Дожить до пистолета

13148

Пятьдесят оттенков чёрного

12314

Мончегорск – стальное сердце России

11103

Новое качество образования

8728

Политический туризм, или Как сменить прописку на мандат?

7631

Последние комментарии

.¯\_(ツ)_/¯.: В России могут повысить лимит на отпуск бензина в одни руки

Насытить рынок топливом? Неееее.... Лучше запретим и усилим контроль за соблюдением запрета....

.¯\_(ツ)_/¯.: Рецидивист из Мурманска получил 400 часов обязательных работ за серию хищений

"Да здравствует наш суд, самый гуманный суд в мире!" Рецидивист + серия краж = исправительные работы....

.¯\_(ツ)_/¯.: В мурманских медучреждениях «напряжёнка» с бахилами

Бахилы - маразматичный маразм. Уборщицы нужны, а не презервативы для обуви....

.¯\_(ツ)_/¯.: Северянам назвали запрещённые для сбора грибов места

Шикарная подача материала. Можно было просто написать, что собирать можно только там, где это разрешено. Где не разрешено, там собирать нельзя. Тоже никакой конкретики, но, как говорится: краткость -...

.¯\_(ツ)_/¯.: Потанин назвал среднюю зарплату в Норникеле

Ну, если для учёта средней зарплаты учитывали и ЗП Потанина, то вполне вероятно, что средняя за 200 выходит. :) Но социалка у них реально...

04.08.2026 Мурманск и Мурманская область

Мурманский невролог: Как справиться со стрессом перед экзаменом

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

04.08.2026 Мурманск и Мурманская область