Дышите глубже: Психолог рассказала о борьбе с тревогой

Новости | 26 03 2024, 09:32 | СеверПост

Фото: СеверПост / Александр Логинов

Новости о трагических событиях могут стать причиной тревожного состояния. О том, как справиться с ним, СеверПост рассказала мурманский психолог Виктория Капотова.

Первое, что посоветовала сделать эксперт, это «достать» и проговорить чувства о прошедших трагических событиях (страх, злость, отвращение, бессилие, жалость).

«Нужно обсуждать с другими людьми трагедию в «Крокусе». Старайтесь также проявлять участие и предложить конкретную помощь, чтобы реализовать свои чувства в конкретных действиях», - сказала она.

Кроме того, по словам Виктории, нужно поддерживать состояние «здесь и сейчас».

«Это так называемая техника осознанности: сейчас всё в порядке и ничего страшного не происходит. Возвращайте себя в настоящее, - посоветовала она. – Вспомните, что наше государство успешно обеспечивало безопасность многие годы и сейчас такие мероприятия усилятся».

Психолог рассказала, что для работы с тревогой есть специальная техника. Важно следить за дыханием. Оно должно быть медленным, размеренным и глубоким. Хороший эффект даёт умывание холодной водой, пояснила она.

На окнах северян появились белые журавли в память о погибших в теракте

25 03 2024

«Ещё один совет: чтобы реализовать свою тревогу, а не сидеть и бояться, можно отправиться н помощь пострадавшим в качестве волонтёра, - сказала Виктория. – И помните, что главное – это продолжать жить свою жизнь, потому что это ответственность каждого человека».

Напомним, «почерневшие» иконки во «ВКонтакте», Telegram и других социальных сетях, которые пользователи интернета устанавливали в знак солидарности с близкими жертв теракта, помогают им избавиться от горя.

Читайте также: В Мурманской области лёгкий морозец

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

На Кольской ветроэлектростанции подсветили ветряки
Энергия самого большого ветропарка в мире, Кольской ВЭС, заиграла новыми красками. Впервые в России на ветропарке реализован проект художественной...→

В Мурманске горела двухэтажная «заброшка»
9 февраля в 18.50 поступило сообщение о возгорании в нежилом двухэтажном доме на ул. Шестой Комсомольской батареи,13 в Мурманске. На месте...→

Выплаты из-за блэкаута в Мурманске и Североморске никто не получит
Компенсацию, несмотря на действующий режим ЧС во время блэкаута в Мурманске и Североморске, никто не получит. Дело в том, что главный критерий для...→

Пеньшин сменит Кузнецова на посту главы Печенгского округа
Мурманские telegram-каналы сообщают о кадровых изменениях в администрации Печенгского округа. По их данным, главу ЗАТО Заозёрск Алексея Пеньшина...→

Владыка Митрофан открыл зимние игры Александра Невского
8 февраля 2026 года во Всеволожске в городском парке культуры и отдыха «Песчанка» состоялась торжественная церемония открытия IV (I...→