Новости





































ВСЕ НОВОСТИ →

Мурманский эндокринолог о профилактике сахарного диабета

Новости | 10 11 2023, 11:55 | СеверПост

Фото: Зули Попова

Мурманский врач-эндокринолог Зули Попова в беседе с СеверПост рассказала, как предупредить развитие сахарного диабета второго типа или отсрочить развитие болезни.

По словам врача, в первую очередь, необходимо изменить свой образ жизни. 

«Начать стоит с коррекции питания: необходимо уменьшить потребление сахара и других «быстрых» углеводов, а также насыщенных жиров, при этом увеличить долю овощей, фруктов, цельных злаков и клетчатки в рационе, не забывая о достаточном потреблении белка и полезных жиров. Отличным вариантом будет средиземноморский тип питания и составление рациона по методу Гарвардской тарелки», - сказала Зули Попова.

Кроме того, рекомендуется не менее 30 минут регулярной умеренной физической нагрузки ежедневно или суммарно не менее 150 минут в неделю. Предпочтение стоит отдавать аэробной физической нагрузке, такой как ходьба, скандинавская ходьба, лыжи, плавание, велосипед.

Вид нагрузки и её интенсивность стоит подбирать индивидуально исходя из возраста, уровня физической подготовки, наличия хронических заболеваний и медицинских ограничений.

«Воздержитесь от употребления табака — курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за уровнем артериального давления, в случае необходимости незамедлительно обращайтесь к врачу для подбора гипотензивной терапии. Добейтесь нормальной массы тела и поддерживайте ее. Тут важно отметить, что снижение веса всего на 5% от исходной массы тела является клинически значимым, существенно снижает риски и улучшает прогноз», - отметила эксперт.

Врач также добавила, что нужно проходить ежегодный профилактический осмотр.

Напомним, ранее мурманский врач-эндокринолог Зули Попова рассказала, кто находится в группе риска по сахарному диабету.


Читайте также: В Заполярье собираются создать штаб народных дружин

Даю свое согласие на рассылку мне новостей.
Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.







Вернуть 280 миллионов за школу в Казарменном переулке будет непросто
Управлению капитального строительства Мурманской области придётся стать в очередь за 280 млн рублей от бывшего подрядчика по строительству школы в...
ФосАгро обнародовала прогноз по инвестициям в производство до конца года
Генеральный директор компании Михаил Рыбников на состоявшемся накануне заседании Совета директоров ФосАгро рассказал о ходе реализации ее...
Крабовые квоты на Северном бассейне никто покупать не стал
Аукцион по продаже долей квот вылова в инвестиционных целях камчатского краба в Баренцевом море, запланированный на 13 ноября, не состоялся. На торги...
В Мурманске столкнулись две маршрутки
На улице Челюскинцев в Мурманске произошло ДТП с участием двух маршруток. Об этом сообщают в соцсетях очевидцы. «Пробка на Челюскинцев к...
Юные хоккеисты в мурманской спортшколе №6 без формы, коньков и клюшек
Прокуратура проверила информацию о ненадлежащем материально-техническом обеспечении образовательного процесса в работе МАУ ДО «Спортивная школа...




ЧИТАЕМОЕ



Последние комментарии


Александр Крупка: «В этой многоэтажке в центре Мурманска люди выживают» [видео]

Складывается такое впечатление, что у людей осталась единственная надежда - Народный фронт! ...


Галина Лабус: Миронов: Запрещено включать в доплату учителям до МРОТ допнагрузку

Утвердите законодательно: ОКЛАД за выработанную норму часов/дней в месяц НЕ МОЖЕТ БЫТЬ МЕНЬШЕ МРОТ!!! Иначе в скором времени нас заставят работать за еду....


Александр Крупка: Билеты на поезд подорожают с 1 декабря

" Билеты на поезд подорожают с 1 декабря" - Предновогодний подарок народу от РЖД!...


микола: 106 тысяч тонн мурманской трески и пикши съели в Евросоюзе

....ну слава нашим чиновникам, хоть Евросоюз с рыбой, мы то ладно, уж как-нибудь постоим в очередях за рыбой, по цене дороже...


Галина Лабус: Возведение бассейна на Кольском проспекте оценили в 1,2 млрд

Бассейнов в городе предостаточно. Неужели 1,2 млрд. некуда девать?!...




Информационное агентство «СеверПост.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 17 ноября 2014 года. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 59879.

Вся информация, размещенная на данном веб-сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в какой-либо форме. Лишь с письменного разрешения или с обязательным указанием ссылки на severpost.ru

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

Обнаружили ошибку на сайте? Выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter.
(c)2013 severpost.ru
info@severpost.ru
О нас
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
Индекс цитирования
Создание сайта Erkoev Dmitry
Система Orphus