Новости





































ВСЕ НОВОСТИ →

Мурманский эндокринолог о профилактике сахарного диабета

Новости | 10 11 2023, 11:55 | СеверПост

Фото: Зули Попова

Мурманский врач-эндокринолог Зули Попова в беседе с СеверПост рассказала, как предупредить развитие сахарного диабета второго типа или отсрочить развитие болезни.

По словам врача, в первую очередь, необходимо изменить свой образ жизни. 

«Начать стоит с коррекции питания: необходимо уменьшить потребление сахара и других «быстрых» углеводов, а также насыщенных жиров, при этом увеличить долю овощей, фруктов, цельных злаков и клетчатки в рационе, не забывая о достаточном потреблении белка и полезных жиров. Отличным вариантом будет средиземноморский тип питания и составление рациона по методу Гарвардской тарелки», - сказала Зули Попова.

Кроме того, рекомендуется не менее 30 минут регулярной умеренной физической нагрузки ежедневно или суммарно не менее 150 минут в неделю. Предпочтение стоит отдавать аэробной физической нагрузке, такой как ходьба, скандинавская ходьба, лыжи, плавание, велосипед.

Вид нагрузки и её интенсивность стоит подбирать индивидуально исходя из возраста, уровня физической подготовки, наличия хронических заболеваний и медицинских ограничений.

«Воздержитесь от употребления табака — курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за уровнем артериального давления, в случае необходимости незамедлительно обращайтесь к врачу для подбора гипотензивной терапии. Добейтесь нормальной массы тела и поддерживайте ее. Тут важно отметить, что снижение веса всего на 5% от исходной массы тела является клинически значимым, существенно снижает риски и улучшает прогноз», - отметила эксперт.

Врач также добавила, что нужно проходить ежегодный профилактический осмотр.

Напомним, ранее мурманский врач-эндокринолог Зули Попова рассказала, кто находится в группе риска по сахарному диабету.


Читайте также: В Заполярье собираются создать штаб народных дружин

Даю свое согласие на рассылку мне новостей.
Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.







Ястреб прилетал на обед в Мончегорск
В воскресенье 14 апреля в Мончегорск прилетал на обед ястреб-тетеревятник. Трапезу хищная птица устроила прямо под окнами управления Лапландского...
Мончегорским марафоном завершился зимний сезон у лыжников
В Мончегорск прошёл марафон на 70 км классическим стилем. Эти соревнования стали финальными в лыжном сезоне 2023-2024. Победителем стал Евгений...
«Теперь они будут платными?»
В Мурманской области появились два официальных пляжа. Жителей региона теперь интересует, будут ли они платными, и почему общественных пляжей нет в...
У Териберки видели кита-скромнягу [видео]
В районе Териберки рыбаки видели кита. Огромное млекопитающее скромно показало людям плавник и снова скрылось под водой. Видимо, кит был занят...
Неделя в Заполярье начнётся с перекрытия дорог
15, 16 и 17 апреля в Мурманске будет перекрываться движение на участке автодороги «подъезд к Североморску от д. 114 по пр. Героев-Североморцев...




ЧИТАЕМОЕ



Последние комментарии


Александр Крупка: Мурманские активисты Народного фронта: «Поздравляем, шеф!»

Уважаемый Максим Леонидович! Поздравляю Вас с рождением доченьки! Мира и счастья Вам и Вашей семье! Подробнее:...


Александр Крупка: Правительство пообещало помочь многодетной семье из Мурманска

Уважаемый Максим Леонидович! Поздравляю Вас с рождением доченьки! Мира и счастья Вам и Вашей семье!...


Икс Игрек: Напавший на Чибиса мужчина ранен при задержании

Вот такая она, народная любовь....


Александр Крупка: Гострудинспекция взяла на контроль случай падения стриптизёрши в Мурманске

А запись в журнале по Охране труда - О прохождении первичного инструктажа - имеется?...


Настя Белова: Депутат: С «наливайками» спешить не будем

а лучше у него прямо в подъезде!...




Информационное агентство «СеверПост.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 17 ноября 2014 года. Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 59879.

Вся информация, размещенная на данном веб-сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в какой-либо форме. Лишь с письменного разрешения или с обязательным указанием ссылки на severpost.ru

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

Обнаружили ошибку на сайте? Выделите фрагмент текста с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter.
(c)2013 severpost.ru
[email protected]
О нас
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
Индекс цитирования
Создание сайта Erkoev Dmitry
Система Orphus