Как в отпуске приобрести красивый загар. Советы мурманского дерматолога

Врач-дерматолог, заведующая медицинским центром «Доверие» Яна Ружанская рассказала СеверПост, как во время отпуска приобрести красивый загар и не обгореть.

«Сегодня рынок предлагает «таблетки для загара», которые условно можно разделить на 2 типа: стимулирующие производство меланина и защищающие от разрушительных воздействий солнца. Аминокислоты тирозин и триптофан стимулируют выработку меланина в коже и отвечают за проявление загара. Принимать биодобавки, содержащие эти аминокислоты и парааминобензойную кислоту (РАВА), стоит непосредственно перед выходом на пляж. Ваш организм начнет вырабатывать больше меланина, а значит, вы сможете меньше время проводить на солнце, при этом приобретая красивый загар», - сказала врач.

По словам Яны Ружанской, если принимать такие таблетки в течение всего отпуска и несколько недель после него, то загар сохранится намного дольше. Кроме того, в рацион можно добавить витамин В6, медь, витамины С и A.

Принимать бады лучше всего в утренние часы, вовремя или сразу после приема пищи. 

«Если вы начнете употреблять морковный и томатный сок, теоретически они могут помочь загореть быстрее. Не забывайте включить в свой рацион абрикосы, персики, спаржу, дыни, арбузы, виноград, манго. Некоторые продукты замедляют процесс выработки меланина и тем самым препятствуют появлению загара. К ним в первую очередь относятся: шоколад, кофе, какао, копчености», - отметила дерматолог.

Цитрусовые, богатые витамином С, с одной стороны, надежно защищают кожу от действия свободных радикалов, спасая от раннего старения и морщин. С другой - этот витамин тормозит выработку меланина. Поэтому злоупотреблять богатыми витамином С фруктами и ягодами (например, смородина, вишня) не стоит, но и отказываться от них совсем нельзя, пояснила врач.

Жильцы: «Управляшка» в Мурманске отчиталась снимками другого подъезда

07 07 2023

«Рекомендую за 3-5 дней до пляжа и один день пляжного отдыха употреблять двойную дозу витамин D. Это поможет вам не обгореть и обрести ровный загар. Вода необходима для поддержания водного баланса клеток, особенно в летний период. Сладкая газировка содержит вредный для кожи фенилаланин. Склонность к употреблению газированных напитков действительно способствует тому, что на лице будут появляться пигментные пятна», - сказала Яна Ружанская.

Напомним, ранее врач-дерматолог, заведующая медицинским центром «Доверие» Яна Ружанская рассказала, что нужно делать при солнечных ожогах.