Психотерапевт: Как северянам вернуться в строй после новогодних праздников
Новости | 09 01 2023, 15:27 | СеверПост
Врач-психотерапевт поликлиники имени Н.И. Пирогова Ольга Чувадар рассказала, как северянам безболезненно войти в режим и приступить к работе после длинных выходных.
«Конечно, лучше подготовиться к рабочей неделе заблаговременно, за 2-3 дня. Начать нужно с правильного питания: исключать алкогольные напитки и тяжелые новогодние салаты, пить больше воды и прекращать есть на ночь», - сказала Ольга Чувадар.
По словам врача, после новогодних праздников необходимо восстановить режим. Так, для этого за несколько дней до рабочей недели нужно вставать утром по будильнику, а вечером стараться ложиться спать в обычное время.
«Важный момент – активность. Это здорово, если в выходные дни вы гуляли, катались на лыжах или коньках. Но если вы из тех, кто предпочел провести время дома, то нужно увеличить физическую нагрузку – выходить на улицу, пройтись пешком. В обеденный перерыв постарайтесь прогуляться – организм вам будет за это благодарен», - отметила специалист.
Ольга Чувадар также порекомендовала по возможности не загружать себя сразу работой по максимуму.
«Мы все помним, что привычка формируется за две недели. Если через этот период не получается войти в полноценный рабочий ритм, то можно обратиться к специалисту, чтобы постпраздничный синдром, сопровождаемый апатией, раздражительностью, снижением настроения не перерос в депрессивный», - рассказала Чувадар.
Напомним, с 1 января 2023 года введено ежемесячное пособие на ребёнка в связи с рождением и его воспитанием.
Пособие предоставляется нуждающимся в социальной поддержке беременным женщинам и северянкам, имеющим детей в возрасте до 17 лет.
Подробнее: https://severpost.ru/read/147540/
Читайте также: Дело учредителя Мурманского пароходства рассмотрят в 9-ый раз
Ковдорским дачникам предложили собрать 10 миллионов на новую дорогуРасходы на обустройство нового съезда для СНТ «Северное сияние» в Ковдорском округе переложили на дачников. Об этом рассказал лидер...→
В августе у северян есть шанс встретиться с медузойВторая половина лета дарит жителям Заполярья возможность встречи с медузами, рассказали в Кандалакшском заповеднике. Вместе с тем, там уточнили, что...→
В Североморске отработать «административку» можно на кладбищеАдминистрация ЗАТО Североморск утвердила перечень организаций, в которых осуществляется исполнение административного наказания в виде обязательных...→
Алиментщица из Умбы с полуторамиллионным долгом потрудится на государство Жительница Умбы уклонялась от оплаты алиментов, с сыном не общалась, материально никак не поддерживала, в воспитании не участвовала. В результате у...→
Курьеры в Заполярье получают больше сварщиковАналитики подвели итоги состояния рынка труда в Мурманской области за семь месяцев текущего года и выяснили, какие профессии оказались самыми...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
...г-н Белов, а вы знаете хоть одного предпринимателя, который платит местным жителям, россиянам белую зарплату?, работа по трудовой, с соблюдением трудового кодекса, выплатой...
Подавайте в суд на ИП Сухова. По долгам ИП гражданин (Сухов) отвечает всем своим имуществом. Банкротство ИП его в этом случае от материальной ответственности не спасёт. Это не банкротство юр....
Пора бы уже создавать конкурента этому монополисту у которого каждый день аварии на магистральной линии. ...
Спасибо сенаторам и Матвиенко! Это отличное предложение!...
...запретительные меры в Нижегородской области, Санкт-Петербурге, Ленобласти и в Краснодарском крае особой пользы не принесли, и что, экономика там - хлоп и встала? А давайте сделаем так, что вы,...
28 03 2025, 12:54
Мурманск - столица Арктики. Теперь официально
18 03 2025, 16:00
Арктический форум: Ждём «ништяки»
24 12 2024, 16:59
Экономика региона и экономика человека
25 06 2025, 16:17
Сколько стоит мурманский «Санта Клаус»?
19 06 2025, 16:12
ПМЭФ-2025 расширил партнерство Мурманской области и ФосАгро
30 05 2025, 10:11
ФосАгро – флагман бизнеса. Подтверждено РСПП
19 03 2025, 09:19
Финт УКами
14 02 2025, 12:49
Страсти по мусору
25 12 2024, 15:39
Электроигла под ёлочку
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
16 01 2025, 15:07
Между нами тает лёд
13 01 2025, 17:49
«Улётное» воскресенье
12 07 2025, 10:21
«Дрифт – это жизнь между рулем и асфальтом»
29 04 2025, 14:29
Питерские студенты сразились в турнире по дзюдо на призы ФосАгро
07 04 2025, 13:31
Кубок для царя и царицы горы
05 03 2025, 18:45
Мурманвуд
15 10 2024, 17:20
Культурный шок
05 08 2024, 11:23
Бесконечные грани творчества необычной «Табуретки»
10 07 2025, 14:37
На Севере – шить?
13 02 2025, 15:00
Депутат Мурманской облдумы от ЛДПР Станислав Гонтарь: наша партия поможет мурманчанам с модернизацией игровых площадок
04 10 2024, 12:24
Город – мечта. Каким хотят видеть Мурманск будущего?
12 08 2025, 11:38
Стальная хватка
04 08 2025, 15:57
За семейным столом на «Табуретке»
01 08 2025, 14:18
Первое мистическое: Тайны Сейдозера
27 01 2025, 17:13
Дело на миллион
17 01 2025, 10:00
Построят всех
26 11 2024, 17:58
Рост цен на 242%: Что в регионе подорожало сильнее всего за 10 лет
07 05 2024, 14:23
Маршрут построен
30 05 2023, 17:06
Дорожная карта
26 04 2023, 13:37
Про дураков и дорогу
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
27 06 2025, 11:53
Из Ташкента в Мурманск на велосипеде
04 06 2025, 16:25
Программа на лето
15 05 2025, 13:49
Туристическое будущее Никеля
