Как в Новый год не разбалансировать сон

Новости | 03 01 2023, 17:18 | СеверПост

Фото: ИЗВЕСТИЯ / Александр Казаков

Самое первое, что страдает в новогодние каникулы, — желудок и кишечник, в основном, от переедания обильной и тяжёлой пищей.

Во вторую очередь страдает сон. Неправильный режим многие запускают ещё в предновогодние дни, когда хочется все и везде успеть, завершить рабочие проекты, выбрать подарки, подготовиться.

Приходится вставать в привычное время, а вот отправляться спать — позже обычного. Ночь с 31 декабря на 1 января выходит и вовсе бессонной. И тенденция продолжается все каникулы. Как же поступить, чтобы не сбить режим?

«В первую очередь, необходимо соблюдать свой привычный график: ложиться — во сколько ложились, вставать — во сколько вставали», — настоятельно рекомендуют сомнолог Эльвира Тарасова.

«Спать до обеда, или ложиться в полночь, или сдвигать на ещё более позднее время отход ко сну я не рекомендую! Восстановиться будет очень сложно. При этом мы получим стресс и нервозность», - утверждает доктор.

Конечно же, в выходные хочется подольше погулять и компенсировать это более длительным сном. Но если вы хотите без проблем включиться в рабочий режим, то так делать нельзя.

Правительство расширило программу бесплатной медицинской помощи

03 01 2023

«Единственное, можно скорректировать время подъёма и отхода ко сну на одну фазу — это полтора часа, — рекомендует Эльвира Тарасова. — Если вы вставали в 7 утра, то можете в каникулы перевести будильник на 8.30. Но учтите, на сколько мы увеличиваем время пробуждения, на столько сдвигаем и укладывание на сон».

Для здорового сна не стоит сдвигаться больше, чем на одну фазу. Иначе мы опять столкнемся со сложностями восстановления, сообщила сомнолог изданию «doctorpiter.ru».

Напомним, длинные выходные в 2023 году.

Читайте также: Как убрать живую ёлку: Советы

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Плата за воду без счётчика в Заполярье вырастет в два раза
В 2026 году счета за холодную воду без счётчиков в Мурманской области вырастут в два раза. Повышающий коэффициент при оплате вырос с 1,5 до 3. В...→

Южная Корея собирается осваивать Севморпуть
И.о. министра океанов и рыболовства Южной Кореи Ким Сон Бом заявил, что Сеул планирует в сентябре провести пробный рейс по Севморпути (СМП). Он...→

За разборки на дорогах и дрифт могут начать сажать на пять лет
Депутаты Госдумы предложили ужесточить уголовную ответственность за хулиганство на дороге. Предлагается штрафовать на полмиллиона или сажать на срок...→

В Териберке на пляже поймали «анчоус» [видео]
В воскресенье в Териберке на пляже выловили рыбку, подозрительно похожую на черноморский анчоус или хамсу. По крайней мере, именно так она...→

Россияне называют главную проблему «Почты России»
Спикер Госдумы Вячеслав Володин проводит в своих соцсетях опрос о проблемах «Почты России». Большинство считает главной проблемой...→