Как в Новый год не разбалансировать сон

Новости | 03 01 2023, 17:18 | СеверПост

Фото: ИЗВЕСТИЯ / Александр Казаков

Самое первое, что страдает в новогодние каникулы, — желудок и кишечник, в основном, от переедания обильной и тяжёлой пищей.

Во вторую очередь страдает сон. Неправильный режим многие запускают ещё в предновогодние дни, когда хочется все и везде успеть, завершить рабочие проекты, выбрать подарки, подготовиться.

Приходится вставать в привычное время, а вот отправляться спать — позже обычного. Ночь с 31 декабря на 1 января выходит и вовсе бессонной. И тенденция продолжается все каникулы. Как же поступить, чтобы не сбить режим?

«В первую очередь, необходимо соблюдать свой привычный график: ложиться — во сколько ложились, вставать — во сколько вставали», — настоятельно рекомендуют сомнолог Эльвира Тарасова.

«Спать до обеда, или ложиться в полночь, или сдвигать на ещё более позднее время отход ко сну я не рекомендую! Восстановиться будет очень сложно. При этом мы получим стресс и нервозность», - утверждает доктор.

Конечно же, в выходные хочется подольше погулять и компенсировать это более длительным сном. Но если вы хотите без проблем включиться в рабочий режим, то так делать нельзя.

Правительство расширило программу бесплатной медицинской помощи

03 01 2023

«Единственное, можно скорректировать время подъёма и отхода ко сну на одну фазу — это полтора часа, — рекомендует Эльвира Тарасова. — Если вы вставали в 7 утра, то можете в каникулы перевести будильник на 8.30. Но учтите, на сколько мы увеличиваем время пробуждения, на столько сдвигаем и укладывание на сон».

Для здорового сна не стоит сдвигаться больше, чем на одну фазу. Иначе мы опять столкнемся со сложностями восстановления, сообщила сомнолог изданию «doctorpiter.ru».

Напомним, длинные выходные в 2023 году.

Читайте также: Как убрать живую ёлку: Советы

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

На покос травы в Мурманске израсходуют более двух миллионов
В Мурманске на оказание услуг по покосу травы на территории города направят 2,5 миллиона рублей.Это указано в размещенном на сайте госзакупок...→

Морской заяц попозировал на камеру в Заполярье
Житель Мурманской области Антон Чайко запечалел на камеру морского зайца. Снимками животного он поделился в своем паблике.«Вы посмотрите на...→

В мурманской маршрутке с пассажирами разбился люк
В областном центре у маршрутки прямо во время движения разбился люк. Об этом рассказали очевидцы.По их словам, осколки...→

Полиция установила причастных к стрельбе в Апатитах
В Апатитах сотрудники полиции установили личности причастных к стрельбе из заброшенного здания рядом с больницей Кольского научного центра...→

На благоустройство округа Мурманска направят 85 миллионов
В Мурманске на выполнение работ по содержанию улично-дорожной сети Первомайского округа, в том числе районов Абрам-мыс и Дровяное, направят 85,3...→