Главный невролог Мурманской области: Как пережить полярную ночь

Новости | 29 10 2022, 07:10 | СеверПост

Фото: МОКБ им. П.А. Баяндина

О слагаемых крепкого здоровья в период полярной ночи СеверПост рассказал главный невролог Мурманской области Иван Джулай.

«Должно быть полноценное питание, богатое витаминами. Это овощи и фрукты. Также должно быть достаточно белковой пищи и животных жиров. Второй момент – физическая активность. Нужно больше двигаться и больше бывать на свежем воздухе», - пояснил заведующий отделением неврологии Мурманской областной клинической больницы имени П. А. Баяндина.

Несколько раз в неделю можно заниматься скандинавской ходьбой, хотя бы раз в 7 дней плавать в бассейне, посещать тренажерный зал или делать гимнастику.

«Физическая активность укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга, а следом нормализуется сон. В полярную ночь многие испытывают симптомы депрессии – нарушение сна, пониженное настроение, тревога. Физическая нагрузка позволяет от этого избавиться», - уточнил Иван Джулай.

В Варзуге восстановили святыню 17 века

28 10 2022

Заслуженный врач РФ - противник приема искусственных витаминов без необходимости. В полярную ночь и период подготовки к ней он порекомендовал налегать на естественные продукты - лук, чеснок, печень трески и свежую рыбу.

А также врач предостерег от модного сейчас бесконтрольного приема витамина Д. Для того, чтобы принимать этот препарат, необходимо сначала подтвердить дефицит с помощью анализа. Только после этого можно будет узнать необходимую дозировку витамина.

Ранее врач-офтальмолог из Мурманска Наталия Евтушенко рассказала, на что родителям обратить внимание в тёмное время года.

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал Telegram.

Новости smi2.ru

Накануне Дня Победы в Мурмашах облагородили обелиск неизвестному воину
Сотрудники мурмашинской колонии №18 облагородили обелиск неизвестному воину. Они провели работы по благоустройству подшефного памятника на могиле...→

Жительница Заполярья отпраздновала 100-летний юбилей
7 мая жительнице Апатитов Валентине Румянцевой исполнилось 100 лет. «Почти вся профессиональная деятельность Валентины Павловны была связана с...→

Хищников в Заполярье становится больше [видео]
Видео с рысью в Лапландском заповеднике попало в объектив фотоловушки. «Численность рысей в заповеднике увеличивается. В этом году...→

«Ледокол» в Мурманске отремонтировали за 100 тысяч рублей
Детскую площадку «Ледокол» в центре Мурманска восстановили за 100 тысяч рублей. Для этого повреждённое оборудование возили в...→

Въездную стелу в Кировск перенесут
Стелу у въезда в Кировск после реконструкции дороги планируют перенести. «Новая четырёхполосная дорога свяжет Апатиты и Кировск в 2025 году....→