Главный невролог Мурманской области: Как пережить полярную ночь

Новости | 29 10 2022, 07:10 | СеверПост

Фото: МОКБ им. П.А. Баяндина

О слагаемых крепкого здоровья в период полярной ночи СеверПост рассказал главный невролог Мурманской области Иван Джулай.

«Должно быть полноценное питание, богатое витаминами. Это овощи и фрукты. Также должно быть достаточно белковой пищи и животных жиров. Второй момент – физическая активность. Нужно больше двигаться и больше бывать на свежем воздухе», - пояснил заведующий отделением неврологии Мурманской областной клинической больницы имени П. А. Баяндина.

Несколько раз в неделю можно заниматься скандинавской ходьбой, хотя бы раз в 7 дней плавать в бассейне, посещать тренажерный зал или делать гимнастику.

«Физическая активность укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга, а следом нормализуется сон. В полярную ночь многие испытывают симптомы депрессии – нарушение сна, пониженное настроение, тревога. Физическая нагрузка позволяет от этого избавиться», - уточнил Иван Джулай.

В Варзуге восстановили святыню 17 века

28 10 2022

Заслуженный врач РФ - противник приема искусственных витаминов без необходимости. В полярную ночь и период подготовки к ней он порекомендовал налегать на естественные продукты - лук, чеснок, печень трески и свежую рыбу.

А также врач предостерег от модного сейчас бесконтрольного приема витамина Д. Для того, чтобы принимать этот препарат, необходимо сначала подтвердить дефицит с помощью анализа. Только после этого можно будет узнать необходимую дозировку витамина.

Ранее врач-офтальмолог из Мурманска Наталия Евтушенко рассказала, на что родителям обратить внимание в тёмное время года.

Читайте также: Шойгу объявил о завершении частичной мобилизации

Чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня подпишитесь на наш канал MAX.

Новости smi2.ru

Апатитские айболиты проверили лошадей на опасные инфекции
В ноябре ветеринарные специалисты Апатитской городской ветеринарной станции провели плановые противоэпизоотические мероприятия в личных подсобных...→

Детский омбудсмен Мурманской области назвала признаки вербовки детей для диверсий
Уполномоченный по правам ребенка в Мурманской области Алевтина Андреева признает: в регионе зафиксированы случаи привлечения несовершеннолетних к...→

Вандалы испортили новую остановку в Полярном
Очередной акт вандализма произошел в Полярном. Новую остановку на улице Лунина изрисовали неизвестные. Такие художества северяне не...→

Более тридцати спасателей тушили пожар в гаражном кооперативе Мурманска
13 ноября в 15.32 поступило сообщение о возгорании в одноэтажном строении в гаражном кооперативе №180, расположенном на Североморском шоссе в...→

Как полярная ночь изменит расписание школьников Заполярья
Федеральные санитарные правила предусматривают возможность изменения режима работы школ с учетом особых климатических условий, в том числе в период...→

ЧИТАЕМОЕ

Соцсети: Медведь в Кировске вырыл берлогу под опорой ЛЭП

1819

Мощный снегопад надвигается на Кольский полуостров

1659

Мурманчанка перевела террористам три тысячи и села на восемь лет

1573

В Мурманской области с 1 января установлен новый прожиточный минимум

1571

В Мурманске будут судить экс-капитана за гибель моряка

1470

Один удар в челюсть в мурманском баре = три года

1464

В Мурманск пришли первые двузначные морозы

1434

Состояние выжившей в трагедии в Териберке туристки «управляемое»

4549

Новые горизонты Хибин

4364

В Мурманской области объявлена беспилотная опасность

3394

Горы для ума. Инвестиции ФосАгро меняют систему образования Заполярья

3316

На «Снежинке» обнаружили следы медведицы с медвежонком

2959

Полиция Заполярья раскрыла подробности по делу «избитого предпринимателя»

2904

Мурманский Duster: Я просто стоял и никого не трогал

2873

Коммерческая недвижимость в малой Долине Уюта: Найти своих клиентов еще до открытия бизнеса

17831

Дорогая моя земля!

16871

«СОГАЗ-Мед»: «Уделите время себе – пройдите бесплатную диспансеризацию»

13117

Я трогаю войну руками

12348

Коллапс во дворах: Виноваты все, кроме «Ситиматика»

10385

ФосАгро вложит в развитие Кировска 17 миллиардов рублей до 2032 года

9043

Сотрудники полиции в Мурманске избили предпринимателя на улице

6745

Последние комментарии

.¯\_(ツ)_/¯.: «Гражданам нужна не доступная ипотека, им нужно доступное жилье»

Не повезло молодняку. Цены на жильё улетели в космос, и про ипотеку уже можно забыть. ...

.¯\_(ツ)_/¯.: Мурманский гид заявил об обдираловке таксистов у аэропорта

Дык, в запрещённой аббревиатуре ЛГБТ, Т-это таксисты ...

микола: Новую разметку в Мурманске смыло дождём

...." я люблю тебя Россия"..., виновные будут конечно " маляры", ну никак ни чиновники, они ого го, на высоте.......

Concentrat: Новую разметку в Мурманске смыло дождём

Это Россия, тут главное деньги освоить, если делать дороги и разметку качественно чтобы хватало не на один год фирмы разорятся, а так постоянное вливание в...

.¯\_(ツ)_/¯.: Мусульмане просят открыть в аэропорту Мурманска мечеть

А следом построить синагогу. Ну и дацан тоже нужен. Да и вообще, от каждой религии по храму. Во крутотень-то...

14.11.2026 Мурманск и Мурманская область

Главный невролог Мурманской области: Как пережить полярную ночь

ЧИТАЕМОЕ

Последние комментарии

14.11.2026 Мурманск и Мурманская область