Главный невролог Мурманской области: Как пережить полярную ночь
Новости | 29 10 2022, 07:10 | СеверПост
О слагаемых крепкого здоровья в период полярной ночи СеверПост рассказал главный невролог Мурманской области Иван Джулай.
«Должно быть полноценное питание, богатое витаминами. Это овощи и фрукты. Также должно быть достаточно белковой пищи и животных жиров. Второй момент – физическая активность. Нужно больше двигаться и больше бывать на свежем воздухе», - пояснил заведующий отделением неврологии Мурманской областной клинической больницы имени П. А. Баяндина.
Несколько раз в неделю можно заниматься скандинавской ходьбой, хотя бы раз в 7 дней плавать в бассейне, посещать тренажерный зал или делать гимнастику.
«Физическая активность укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга, а следом нормализуется сон. В полярную ночь многие испытывают симптомы депрессии – нарушение сна, пониженное настроение, тревога. Физическая нагрузка позволяет от этого избавиться», - уточнил Иван Джулай.
В Варзуге восстановили святыню 17 века
28 10 2022Заслуженный врач РФ - противник приема искусственных витаминов без необходимости. В полярную ночь и период подготовки к ней он порекомендовал налегать на естественные продукты - лук, чеснок, печень трески и свежую рыбу.
А также врач предостерег от модного сейчас бесконтрольного приема витамина Д. Для того, чтобы принимать этот препарат, необходимо сначала подтвердить дефицит с помощью анализа. Только после этого можно будет узнать необходимую дозировку витамина.
Ранее врач-офтальмолог из Мурманска Наталия Евтушенко рассказала, на что родителям обратить внимание в тёмное время года.
Читайте также: Шойгу объявил о завершении частичной мобилизации
Госкомпании закупают стационарные телефоныРасходы государственных компаний на закупку стационарных телефонных аппаратов в январе – августе 2026 года выросли более чем втрое год к...→
В России начался подъём простудной заболеваемостиСезонный подъём заболеваемости острыми респираторными инфекциями, в том числе, гриппом, начинается в России, сообщил журналистам главный внештатный...→
«Капитан Грэй» бьёт рекордыС 1 по 6 октября в Мурманске пройдёт 16-й литературный форум-фестиваль «Капитан Грэй». В 2026 году поступило 1 328 заявок – рекорд...→
Корабли Северного флота впервые прошли проливом ШокальскогоОтряд кораблей и судов обеспечения Северного флота под командованием заместителя командующего Северным флотом вице-адмирала Олега Голубева впервые в...→
Под Оленегорском столкнулись четыре машины28 сентября в 20.56 поступило сообщение о дорожно-транспортном происшествии на 1 298 километре федеральной автотрассы. В районе Оленегорской...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
....уважаемые господа Минздрава, объяснить это и мы можем как-то, но вы -то назначены, чтоб не объяснять, а РЕШАТЬ проблемы, разницу слышите, мы же вам платим зарплату, а вы вот так то так, и...
Угу-угу. Давление 200 сегодня, а запись к терапевту на февраль....
У нас же цифровизация в разгаре. Национальный проект. Поэтому кур нужно нести в МФЦ!...
Не купят. За эти деньги нет 27 дюймовых моноблоков с требуемыми характеристиками, включенных в реестр российской продукции...
«Ложь, наглая ложь и статистика»...
21 09 2026, 14:34
Дума новая. Лица старые
11 09 2026, 16:17
Попутали активность с эффективностью?
27 07 2026, 22:00
Социология по выборам в Мурманской области: Братская могила оппозиции
08 09 2026, 12:06
Дело семейное
24 07 2026, 17:09
Промышленность и природа: Зачем бизнес учится считать мальков
04 07 2026, 13:05
Улицы пустующих витрин
15 09 2026, 09:33
Кто в доме хозяин?
07 09 2026, 13:53
Большая перемена: Как мурманчане преображают дворы и подъезды
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
26 01 2026, 14:44
Неудобные вопросы «Россетям»
18 09 2025, 09:45
Сталкер по-мурмански
16 01 2025, 15:07
Между нами тает лёд
13 04 2026, 11:52
Гонка с мужским характером
06 04 2026, 16:03
Подарок от ФосАгро: Тур «Большой Вудъявр»
07 05 2026, 15:56
Киношная реальность Мурманска
08 03 2026, 09:02
Женский вокал с мужским характером
06 02 2026, 12:14
Что в памяти тебе моей?..
24 02 2026, 15:06
ИИ на вас нет! Или есть?
28 10 2025, 17:08
Шуба, как у деда
10 07 2025, 14:37
На Севере – шить?
24 09 2026, 19:05
Новая эстетика Севера
17 09 2026, 18:45
Усы, ласты и хвост
15 09 2026, 16:36
Семья высших достижений
27 01 2025, 17:13
Дело на миллион
17 01 2025, 10:00
Построят всех
26 11 2024, 17:58
Рост цен на 242%: Что в регионе подорожало сильнее всего за 10 лет
12 08 2026, 11:10
Дороги без ям и с заботой о людях
08 07 2026, 19:55
Дожить до пистолета
22 05 2026, 14:00
Сводки с дорожного фронта
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
22 09 2026, 12:43
Проверенным фарватером: Как будет выглядеть масштабная система навигации в Мурманске
02 07 2026, 10:10
Крутой маршрут
23 06 2026, 12:57
