Врачи назвали четыре продукта для повышения настроения зимой
Новости | 30 01 2022, 13:57 | СеверПост
Американские врачи-диетологи назвали четыре продукта, которые помогут справиться с хандрой в зимнее время. По данным экспертов, в холодное время года некоторые люди подвержены депрессии, усталости, нарушению когнитивных функций.
Причиной становится недостаток витамина D, падение уровня серотонина и изменения уровня мелатонина.
Медики рекомендуют обращаться за помощью к психологам и в то же время начать корректировать рацион. Так, по словам диетолога Джулианы Тамайо, включенные в завтрак обогащенные злаки, содержащие клетчатку, витамин B12 и фолиевую кислоту, улучшают настроение и помогают бороться с симптомами депрессии.
Такую же важную роль играет в борьбе с САР рыба, в ней содержатся много незаменимых жирных кислот омега-3, и она является источником белка, не вызывающего пищевого расстройства, отмечает Тамайо.
Также специалист обратила внимание на темный шоколад. По данным исследований, в нем содержится много магния, который является важным минералом, играющим роль в облегчении симптомов депрессии.
Врач Сьюзан Келли добавила в список «продуктов-антидепрессантов» тофу, пишет «Лента.ру» со ссылкой на портал Eat This, Not That!.
Сьюзан Келли указала, что употребление тофу будет поддерживать высокий уровень железа в организме, что необходимо для предотвращения симптомов депрессии.
Напомним, cказки народов Кольского Севера вошли в собрание онлайн-проекта «Карусель народных сказок». Цель проекта – популяризация русских народных сказок и сказок народов России.
Читайте также: Мишустин поручил быстро реагировать при удорожании некоторых товаров
В Мурманске определились сильнейшие в стране по кросс-кантриВ Долине Уюта прошли заключительные гонки заполярного маунтинбайка в олимпийской дисциплине «кросс-кантри». На старт в воскресенье,...→
В Кольском округе вводят противопожарный режимС 00.00 и до 24.00 17 августа 2026 года на территории Кольского округа, за исключением Верхнетуломского, Териберки, Ура-Губы, Туманного и...→
Стилист из Мурманска рассказала о возвращении узких джинсов в модуЭксперт в мире моды из Мурманска Евгения Владимирова в беседе с корреспондентом СеверПост рассказала, что после нескольких лет абсолютного...→
Известна дата проведения фестиваля «Гольфстрим» в МурманскеФестиваль спорта «Гольфстрим» (6+) в Мурманске состоится 5 сентября. Об этом сообщает комитет по физической культуре и спорту Мурманской...→
В Мурманске обновили дорожное покрытие на улице Скальной [видео]В областном центре завершились дорожные работы на улице Скальной. «Улица преобразилась - ровное покрытие и новая разметка делают её не только...→
ЧИТАЕМОЕ
Последние комментарии
... это значит, что теперь попасть к врачу будет ещё сложнее, если сейчас две недели и талонов на госуслугах практически нет , то их и тем более не будет, ведь дни и часы уже расписаны заранее, за 30...
Да неужели ещё остались адекватные люди среди всех этих "запретителей"? ...
"Этот стон у нас песней зовётся" Ничо-ничо, пускай они понервничают. :)...
Теперь понятно:"Неосновательное обогащение" - это 141 503 рубля...Сколько же тогда "основательное обогащение"??...
Глава Минздрава Заполярья,господин Панычев очень далёк от реальности, как и его замы, они видимо всё лето на дачах работют и далеки от реальности, врачей нет, а если есть, то запись за 2 недели,...
27 07 2026, 22:00
Социология по выборам в Мурманской области: Братская могила оппозиции
23 07 2026, 15:57
Политический туризм, или Как сменить прописку на мандат?
22 04 2026, 16:56
Кто пойдёт буквой «Г»?
24 07 2026, 17:09
Промышленность и природа: Зачем бизнес учится считать мальков
04 07 2026, 13:05
Улицы пустующих витрин
11 08 2026, 15:13
Большая перезагрузка ЗАТО
27 05 2026, 17:20
Кто за лифты крайним будет?
24 03 2026, 13:39
«Курсы хождения по воде»
25 07 2024, 12:05
Альтернативный долг Родине – отдать или поскандалить?
10 04 2024, 13:32
Расскажите об этом бойцам СВО
26 01 2026, 14:44
Неудобные вопросы «Россетям»
18 09 2025, 09:45
Сталкер по-мурмански
16 01 2025, 15:07
Между нами тает лёд
13 04 2026, 11:52
Гонка с мужским характером
06 04 2026, 16:03
Подарок от ФосАгро: Тур «Большой Вудъявр»
07 05 2026, 15:56
Киношная реальность Мурманска
08 03 2026, 09:02
Женский вокал с мужским характером
06 02 2026, 12:14
Что в памяти тебе моей?..
24 02 2026, 15:06
ИИ на вас нет! Или есть?
28 10 2025, 17:08
Шуба, как у деда
10 07 2025, 14:37
На Севере – шить?
04 08 2026, 15:08
Без бумажки ты - букашка
03 08 2026, 14:25
День искусства на «Табуретке»
28 07 2026, 10:30
Идти верным курсом
27 01 2025, 17:13
Дело на миллион
17 01 2025, 10:00
Построят всех
26 11 2024, 17:58
Рост цен на 242%: Что в регионе подорожало сильнее всего за 10 лет
12 08 2026, 11:10
Дороги без ям и с заботой о людях
08 07 2026, 19:55
Дожить до пистолета
22 05 2026, 14:00
Сводки с дорожного фронта
24 02 2020, 20:55
«Центральное кафе»: Минусов нет, а если найду?
12 01 2020, 10:13
Ресторан «Арктика»: высокая кухня низкого качества
02 01 2020, 14:22
«Мега Кружка»: Перекусите, прежде чем сюда идти
02 07 2026, 10:10
Крутой маршрут
23 06 2026, 12:57
Лето в гараже и на воде
31 05 2026, 14:51
