Главное
за день

«X-Fit в Мурманске соответствует мировому уровню»

Спорт | 18 04 2017, 10:58 | СеверПост


В Мурманске побывал известный по всему миру фитнес-инструктор из Австралии Гэвин Аквилина. В столице Заполярья он провел мастер-класс для тренерского состава клуба «X-Fit», который включал в себя теорию и практику. Корреспонденту «СеверПост» удалось пообщаться со звездой фитнес-индустрии и задать вопросы о специфике трендового направления, его преимуществах, а также об оценке профессионализма мурманских инструкторов.

- Расскажите, пожалуйста, что представляет собой сегодняшний мастер-класс, который вы проводите для тренеров «X-Fit»?

- Это обучение особому виду тренировок, который называется высокоинтенсивные интервальные тренировки. Это, в настоящий момент, является большим трендом в современной фитнес-индустрии. Когда этот формат используется, очень важно, чтобы он использовался правильно для достижения правильных результатов.

- В чём особенность интенсивных интервальных тренировок? Чем они так отличаются от других направлений?

- Это вид тренировок, в котором вы получаете хороший результат за минимальное время. Есть форматы, когда, например, вы используете тренировку в 12 секунд и 8 секунд тратите на отдых. Или же работаете 8 секунд, а 12 отдыхаете. Если вы повторяете цифру в течение 20 минут, то вы получаете гораздо более заметный результат, нежели человек, который занимался с постоянной интенсивностью 40 минут.

- Но при таких интенсивных тренировках человек испытывает большие нагрузки. Какова максимальная продолжительность подобного занятия?

- Для среднего человека продолжительность такой тренировки составляет от 20 до 30 минут. Но это также зависит от того, какое время мы тратим на отдых, а какое на интенсивный период.

- Какие результаты дают такие тренировки?

- Общий уровень физической подготовки человека значительно повышается. При таком формате мы сжигаем больше калорий, как во время самого занятия, так и после него. Это по сравнению с тренировкой с равномерной нагрузкой. Также у людей снижается процент жира в организме. Это хорошо и для людей, у которых инсулинрезистентность, преддиабетическое состояние. Такой формат повышает восприимчивость клеток к инсулину. Ещё мы получаем хороший гормональный ответ организма за время таких интенсивных тренировок. Но надо понимать, что это формат не для ежедневной тренировки. Два раза, максимум три в неделю можно так заниматься.



- Скажите, Гэвин, всем ли подходит такой вид тренировки? Есть ли ограничения?

- Последние исследование показали, что такие тренировки имеют высокую эффективность среди заболеваний сердечно-сосудистой системы. Конечно, они занимались не так активно, как мы могли сегодня наблюдать у тренеров «X-Fit», и под надзором врачей. Но, в целом, группа людей, которым подходит этот формат, очень широка.

- На мастер-классе вы использовали тайминг. Обязательное ли это условие для занятий?

- Использование монитора сердечного ритма при такой тренировке позволяет сделать тренировку более безопасной, поскольку мы видим, что конкретно происходит с человеком. Без прибора тренер расспрашивает клиента о его состоянии по 10-бальной системе, но эта шкала субъективна.

- Как вы оцениваете работу мастеров «X-Fit»?

- Тренеры отличные, они очень энергичные, мотивированные, включаются в работу. Отличные тренеры!










Горнолыжный сезон в Хибинах продлили до июня
Благодаря затянувшейся зиме горнолыжный сезон в Мурманской области продлён на месяц. В прошлые годы он закрывался в первых числах мая, а в этом году склон на Кукисвумчорре закроют только к июню. Как говорят...
Взятие ворот не засчитывается
Чиновники и хоккеисты по-разному оценили итоги круглого стола по развитию хоккея в Мурманске. «Псевдоразвитием» и шоком назвал ситуацию гендиректор клуба «Северный Хаски», только лишь позитивом...
70 километров в прямом эфире
Информационное агентство СеверПост провело онлайн-трансляцию супермарафона из Мончегорске. На дистанцию 70 км в воскресенье вышли 96 сильнейших лыжников страны. Андрей Ларьков (Республика Татарстан),...
Скромная, полярная, наша
В Заполярье дан старт Полярной Олимпиаде. Открытие 83-го Праздника Севера прошло на площади Пять Углов, церемония закрытия состоится через две недели в Долине Уюта. СеверПост собрал анонсы предстоящих...
СуперЛигу не потянем?
ХК «Мурман» успешно выступил на всероссийских соревнованиях Высшей Лиги сезона 2016-2017, где, финишировав с 10 очками, занял второе место. Завоеванное серебро позволяет мурманчанам выступить...






Курсы валют в Мурманске

$
Банк покупка продажа покупка продажа
ОТКРЫТИЕ 64.65 65.75 72.4 73.5
ОФК Банк 53 58 60 65
СКБ-Банк 56.01 56.99 62.26 63.74
Сбербанк России 54 57 61 64
Связь-Банк 55 57 62 63
Альфа-Банк 55 56 62 63
Росгосстрах Банк 55 56 62 63


Новости


























ВСЕ НОВОСТИ →




Политика

03 05 2017, 09:30

Невъездной


Российские власти в одностороннем порядке закрыли на 5 лет въезд норвежскому журналисту из города Киркенес. Главный редактор издания «The Independent Barents Observer» Томас Нильсен неожиданно попал с... →

17 04 2017, 10:53

За КПП бушуют страсти


Пока всё внимание приковано к Мурманску, где по чётным дням отправляют «в отставку» Марину Ковтун, а по нечётным Андрея Сысоева, в ЗАТО Александровск развернулась нешуточная борьба за власть. Самое... →

13 04 2017, 11:00

Итоги первой пятилетки


Ровно пять лет назад в пятницу 13-го была приведена к присяге новый губернатор Мурманской области Марина Васильевна Ковтун. За день до этого по представлению тогдашнего президента РФ Дмитрия Медведева... →


Бизнес

04 04 2017, 13:00

Бизнес «с душком»


Баренцево море богато всяческими деликатесами: крабы, сельдь, мидии и морские ежи. Что-то можно добывать, что-то ловить разрешено не всем. Но сейчас рынок изысканных блюд все больше переходит на восток, а люди... →

02 04 2017, 09:20

Экопроекты «ЕвроХима»


Минприроды России и ЕвроХим в мае 2017 году дадут старт масштабной реконструкции Мамаева кургана в Волгограде. Кульминацией мероприятия станет высадка зеленых насаждений в рамках акции «Аллея России»... →

22 03 2017, 11:30

Пространство для бизнеса


Считаете, что в Мурманской области закончились идеальные возможности для развития бизнеса? Тогда обратите внимание на Кировск. Город у подножия Хибин сегодня выступает с отличным предложением по аренде. В... →


ЖКХ

22 05 2017, 09:02

Теперь это знаем и мы


Он ни разу не появлялся на публике и за полтора года, что руководит «Мурманэнергосбыт» не давал интервью. Гендиректор ОАО «МЭС» Александр Филиппов рассказал СеверПост, где компания закупает... →

12 05 2017, 10:01

Мурманск. Лето. Дороги


Мэрия Мурманска опубликовала список улиц, где в нынешним летом планируется провести ремонт дорог. Как пояснил глава города Дмитрий Филиппов речь пока идет лишь о планах и точный объем будет известен после... →

04 05 2017, 11:00

Палата посчитала метры


Социальное жилье в Мурманске строили намного дороже, чем в других муниципалитетах. Здесь 1 кв. м обходился в 55 тысяч рублей, когда в других городах области пытались уложиться в утвержденные правительством... →


Армия

03 04 2017, 11:00

Зависшие военные


Уволены в запас по полной программе: военнослужащие Северного флота, покинувшие службу до 2005 года остались в запасе Родины, но без запасов жилья. За минувшие почти полтора десятка лет проблему «зависших... →

02 02 2017, 10:45

На Донбассе погиб мурманчанин-доброволец Алексей Четвергов


- На авдеевской промзоне был прорыв, и надо было забрать раненых на «Алмазе-1», они пошли туда. Геройски погиб, они ходили два раза раненых вытаскивали, пошли третий раз и «стопятьдесятвторая»... →

23 02 2016, 07:01

Военнослужащие Севера в лицах


В этот особый для Кольского Заполярья праздник, 23 февраля, редакция СеверПост объявляет фотоакцию «Военнослужащие Севера в лицах». Каждый житель одного из самых милитаризованных регионов в стране... →


Происшествия

19 05 2017, 13:40

Соседские разборки или чья-то месть?


Последние ночи в Мурманске были беспокойные. Во вторник в 03:38 на улице Скальная «вдруг» вспыхнул люксовый внедорожник Infiniti QX56. В ночь на среду сгорел Lexus на проспекте Кольском, 156, а в ночь на четверг в... →

16 05 2017, 10:29

«Увиденное поражает жестокостью»


В Мурманске завелся убийца собак, уничтожающий их с маниакальной жестокостью, уверены зоозащитники. Пока прокуратура и полиция ведут его поиски, любители четвероногих опасаются, что последние находки... →

02 05 2017, 12:10

Надеемся на «однако»


Первомайский суд Мурманска приступил к оглашению приговора по трагедии «Кольской». Затонувшая почти 6 лет назад буровая унесла с собой жизни 53 членов экипажа, большинство из которых вообще не должны... →


Спорт

17 05 2017, 14:07

Горнолыжный сезон в Хибинах продлили до июня


Благодаря затянувшейся зиме горнолыжный сезон в Мурманской области продлён на месяц. В прошлые годы он закрывался в первых числах мая, а в этом году склон на Кукисвумчорре закроют только к июню. Как говорят... →

14 05 2017, 20:12

Взятие ворот не засчитывается


Чиновники и хоккеисты по-разному оценили итоги круглого стола по развитию хоккея в Мурманске. «Псевдоразвитием» и шоком назвал ситуацию гендиректор клуба «Северный Хаски», только лишь позитивом... →

18 04 2017, 10:58

«X-Fit в Мурманске соответствует мировому уровню»


В Мурманске побывал известный по всему миру фитнес-инструктор из Австралии Гэвин Аквилина. В столице Заполярья он провел мастер-класс для тренерского состава клуба «X-Fit», который включал в себя... →


Культура

11 05 2017, 00:09

Звягинцев для норгов


Кино достаточно универсальный язык. Рассказать берущую за душу семейную драму можно и на английском, и на норвежском, и на русском. Зритель проникнется образами, где бы он не жил, если только своей работой до... →

25 10 2016, 10:14

Фильм! Фильм! Фильм!


Мэрия Мурманска отказывается выкладывать в открытый доступ «разрекламированный» на всю страну фильм за 27 миллионов рублей. Все попытки СеверПост призвать чиновников к здравому смыслу и дать... →

30 09 2016, 12:23

Маэстро, музыку!


На сцену ворвались аплодисменты переполненного зала, мурманский зритель предвкушал концерт Симфонического оркестра Мариинского театра под руководством Валерия Гергиева. Музыканты заняли свои... →


Мнения

18 05 2017, 11:58

«Мы еще посмотрим кто из нас бывший»


Видный мурманский коммунист, член партии КПРФ с 1993 года Олег Рябцев был лишен партбилета за критику руководства регионального отделения. Сам он называет это расправой за свою непримиримую позицию, но... →

10 04 2017, 10:00

Дмитрий Филиппов: Решения принимаю без оглядки на «Евророс»


«Группа депутатов, с которыми мы работали в Совете обратилась ко мне с этим предложением (занять пост мэра — Ред.) и мне понадобилось время, чтобы осмыслить это предложение с учетом уровня... →

09 02 2017, 12:23

Кировский ТОСЭР


Кировск вскоре станет территорией опережающего социально-экономического развития. За необычной аббревиатурой скрываются налоговые льготы для бизнеса, создание сотен новых рабочих мест и федеральная... →


Общество

23 05 2017, 14:44

Мы будем жить теперь по-новому


«Наконец в этих стенах звучит критика», - так один из депутатов отреагировал на выступление главы Мурманска Дмитрия Филиппова, который большую ее часть посвятил общегородским проблемам и прямо... →

20 05 2017, 15:59

Лето, а значит пожары


Снежный май дал дополнительное время лесникам подготовится к пожароопасному сезону, но с появлением сухих и теплых дней шанс «загореться» у леса все больше. Мурманские лесники рассказали СеверПост, к... →

10 05 2017, 09:11

Всем миром


Отличительная особенность Дня Победы последних лет акция «Бессмертный полк» и она шагает все дальше и дальше по миру. СеверПост собрал видео самых необычных шествий.«Бессмертный полк» в этом... →


Аналитика

24 05 2017, 14:28

Средняя зарплата по Ленина,75


После того, как о своих доходах отчитались губернатор и члены правительства, областной прокурор и генерал полиции, наступила очередь декларировать доходы и у чиновников поменьше рангом. СеверПост... →

27 04 2017, 21:52

Отчитались — разошлись


Случайно ли, но отчеты о работе за год у Марины Ковтун и Андрея Сысоева начались в один и тот же день и даже одну и ту же минуту. Первая отчитывалась перед депутатами областной Думы, второй — перед... →

24 04 2017, 11:21

Романсы о финансах


Роман Дурягин — «главный бухгалтер» Мурманской области, человек, у которого счёт идет на миллиарды рублей, а его главная задача — сверстать бюджет так, чтобы хватило на всё и на всех. О том, как на... →


Фотобанк

27 01 2017, 09:29

На оленях воевать


Военнослужащие отдельной арктической мотострелковой бригады Северного флота провели плановые занятия по управлению различными видами транспорта коренных народов Севера – оленьими и собачьими... →

15 06 2016, 18:14

Ретро-шоу в Мурманске


Из Мурманска стартовал международный автопробег «Дорогами памяти», приуроченный к 75-летию со дня начала Великой Отечественной войны. За 10 дней участники акции преодолеют почти 3,5 тысячи километров по... →

16 05 2016, 13:59

В районе Колы в реке заметили нерпу


В районе Колы в реке Тулома местные был замечена нерпа. Фотографиями животных в сецсетях поделилиась жительница Мурманска. «Раньше соцсетей не было, поэтому так широко это не освещалось) тюлени сюда... →


За рулем

25 05 2017, 14:22

«Ямочный ремонт кирпичами - это коррупционный фактор»


Так охарактеризовал ситуацию с ремонтом дорог в Мурманске депутат Госдумы Александр Васильев, который сегодня приехал в Заполярье с инспекцией региональных и муниципальных дорог. Вместе с ним эксперты... →

01 03 2017, 10:04

Госуслуги, которые не работают


Разрекламированные дистанционные Госуслуги, оказываемые на одноименном государственном портале, в Мурманске дают сбой, в частности в ГИБДД. Корреспондент СеверПост сходил в инспекцию и на своем опыте... →

06 02 2017, 10:26

НОВЫЙ Volkswagen Tiguan в Мурманске!


Благодаря эффектному дизайну НОВЫЙ Volkswagen Tiguan не только привлекает внимание, но и производит впечатление. Стильный внешний вид придает автомобилю особый характер, а уникальные инновационные технологии,... →


Интервью

15 05 2017, 17:12

Роман Дурягин | Романсы о финансах


Роман Дурягин — «главный бухгалтер» Мурманской области, человек, у которого счёт идет на миллиарды рублей, а его главная задача — сверстать бюджет так, чтобы хватило на всё и на всех. О том, как на... →

15 01 2017, 17:40

Василий Щербаков | 20 минут с прокурором. Интервью


График прокурора области Василия Анатольевича Щербакова расписан не по часам, а буквально по минутам. Естественно, что за то время, которое прокурор смог выделить на встречу, обо всем не поговоришь, но тем не... →

24 11 2016, 15:42

Генконсул Норвегии | О дружбе и санкциях


На фоне действия санкций и охлаждения отношений на межгосударственном уровне, для северных регионов России и Норвегии укрепление двустороннего сотрудничества остается приоритетной задачей. О санкциях,... →


Клиент под прикрытием

13 05 2017, 13:00

«Наша планета»: провинциальный сервис


Мурманск часто мелькает в списках самых спортивных городов России. Пожалуй, причина тому - любовь северян к физической культуре. У нас кого не спроси, занимется лыжами и коньками, в центральном бассейне не... →

06 05 2017, 16:40

«Белый кролик»: вчера были простые, а сегодня модные


На этих выходных клиент под прикрытием - Алиса в Зазеркалье. Наша цель - «Белый кролик». Хочется думать, что меня ждут сказка и чудо, а не чаепитие у безумного шляпника в самом плохом смысле... →

29 04 2017, 16:06

«Кай»: Разочарование «русским японским»


Блюда японской кухни в Мурманске можно купить действительно на каждом шагу. Роллы и суши дразнят глаз не только в общепите, но и гипермаркетах. Избалованные таким разнообразием северяне справедливо ищут... →


(c)2013 severpost.ru
info@severpost.ru
О нас
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
Индекс цитирования
Создание сайта Erkoev Dmitry
Система Orphus