Главное
за день

«X-Fit в Мурманске соответствует мировому уровню»

Спорт | 18 04 2017, 10:58 | СеверПост


В Мурманске побывал известный по всему миру фитнес-инструктор из Австралии Гэвин Аквилина. В столице Заполярья он провел мастер-класс для тренерского состава клуба «X-Fit», который включал в себя теорию и практику. Корреспонденту «СеверПост» удалось пообщаться со звездой фитнес-индустрии и задать вопросы о специфике трендового направления, его преимуществах, а также об оценке профессионализма мурманских инструкторов.

- Расскажите, пожалуйста, что представляет собой сегодняшний мастер-класс, который вы проводите для тренеров «X-Fit»?

- Это обучение особому виду тренировок, который называется высокоинтенсивные интервальные тренировки. Это, в настоящий момент, является большим трендом в современной фитнес-индустрии. Когда этот формат используется, очень важно, чтобы он использовался правильно для достижения правильных результатов.

- В чём особенность интенсивных интервальных тренировок? Чем они так отличаются от других направлений?

- Это вид тренировок, в котором вы получаете хороший результат за минимальное время. Есть форматы, когда, например, вы используете тренировку в 12 секунд и 8 секунд тратите на отдых. Или же работаете 8 секунд, а 12 отдыхаете. Если вы повторяете цифру в течение 20 минут, то вы получаете гораздо более заметный результат, нежели человек, который занимался с постоянной интенсивностью 40 минут.

- Но при таких интенсивных тренировках человек испытывает большие нагрузки. Какова максимальная продолжительность подобного занятия?

- Для среднего человека продолжительность такой тренировки составляет от 20 до 30 минут. Но это также зависит от того, какое время мы тратим на отдых, а какое на интенсивный период.

- Какие результаты дают такие тренировки?

- Общий уровень физической подготовки человека значительно повышается. При таком формате мы сжигаем больше калорий, как во время самого занятия, так и после него. Это по сравнению с тренировкой с равномерной нагрузкой. Также у людей снижается процент жира в организме. Это хорошо и для людей, у которых инсулинрезистентность, преддиабетическое состояние. Такой формат повышает восприимчивость клеток к инсулину. Ещё мы получаем хороший гормональный ответ организма за время таких интенсивных тренировок. Но надо понимать, что это формат не для ежедневной тренировки. Два раза, максимум три в неделю можно так заниматься.



- Скажите, Гэвин, всем ли подходит такой вид тренировки? Есть ли ограничения?

- Последние исследование показали, что такие тренировки имеют высокую эффективность среди заболеваний сердечно-сосудистой системы. Конечно, они занимались не так активно, как мы могли сегодня наблюдать у тренеров «X-Fit», и под надзором врачей. Но, в целом, группа людей, которым подходит этот формат, очень широка.

- На мастер-классе вы использовали тайминг. Обязательное ли это условие для занятий?

- Использование монитора сердечного ритма при такой тренировке позволяет сделать тренировку более безопасной, поскольку мы видим, что конкретно происходит с человеком. Без прибора тренер расспрашивает клиента о его состоянии по 10-бальной системе, но эта шкала субъективна.

- Как вы оцениваете работу мастеров «X-Fit»?

- Тренеры отличные, они очень энергичные, мотивированные, включаются в работу. Отличные тренеры!


Больше новых новостей в социальных сетях Вконтакте и Facebook










Врываемся в зиму
Расчехляйте свои лыжи и сноуборды! Горнолыжный комплекс «Салма» открыл сезон покатушек. Что ждёт новенького любителей зимних видов спорта и активного отдыха, в материале СеверПост. Поклонники зимних развлечений уже успели загрустить из-за затяжной осени. Год назад многие, уже в ноябре, бороздили просторы заснеженных склонов. В 2018 году от небесной канцелярии...
Килограммы судьбы
Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Правда, что грейпфрут, подобно моющему средству, избавляет от жира? Отделить настоящие правила здорового питания от навязанных стереотипов, а также разобраться в правильных пищевых привычках нам помогут мастер-тренер тренажёрного зала спортивного клуба X-Fit Дмитрий Христенко и старший тренер Александр Маслов. Миф 1: Свежие овощи...
Большие планы тенниса в Мурманске
Мурманский спортивный клуб X-Fit пополнился новым тренером по теннису и падел-теннису. СеверПост не мог не воспользоваться возможностью пообщаться с одним из самых молодых и титулованных спортсменов России. Иван Казаков  - неоднократный призёр и победитель теннисных турниров Tennis Europe. Вторая ракетка России – 2016, 16 место в рейтинге лучших теннисистов...
Звезда баскетбола ищет таланты в Мурманске
В эту субботу в Мурманске состоится отбор детей в школу олимпийского резерва по баскетболу. Если Ваш ребенок фанат этого вида спорта, если вы видите в нём огромное желание и хотите, чтоб его тренером стал мастер спорта и чемпион Высшей Лиги и Суперлиги по баскетболу Дмитрий Загнойко, - не пропустите это мероприятие.  О планах звёздного наставника в Мурманске - в интервью...
В Мурманске стало на один стадион меньше
Рабочие начали строить забор на стадионе в районе пересечения улиц Полярные Зори и Гвардейская. Там будут возводить новое здание областного суда. Из-за этого территория стадиона оказалась фактически поделена пополам. Беговые дорожки оказались по ту сторону забора. Сам спортивный объект находится на балансе гимназии № 8, но фактически им никто не занимается. Хотя еще в 2014...










Новости


























ВСЕ НОВОСТИ →



Политика

14 12 2018, 08:40

Спасибо за внимание!


Сегодня в Мурманске состоится итоговая пресс-конференция губернатора Марины Ковтун. В правительстве мероприятие по-прежнему настойчиво называют громко «Форум СМИ». Весь форум — это какой-то часовой семинар с малоизвестными спикерами, церемония награждения лучших по профессии и, собственно, сама пресс-конференция. Сказать, что наш губернатор жалует... →

13 12 2018, 09:12

Сушите порох, Сергей Михайлович


Все люди равны перед законом, но некоторые ровнее. Во всяком случае в нашем регионе мы одного такого знаем. Им неожиданно оказался второй человек в области — спикер Мурманской областной Думы Сергей Михайлович Дубовой. Причем нарушил депутат закон — это очевидно, но признаться в этом ему не с лица, поэтому уже и прокуратура вроде как сквозь пальцы на это смотрит,... →

27 11 2018, 09:48

Ковтун пошла в народ


Встреча с жителями Североморска была не случайностью. Губернатор Марина Ковтун объявила о том, что намерена поговорить по душам с народом по всей области, и уже сегодня порцию народной правды она услышит из уст жителей Оленегорска. Судя по тому, как проходила встреча с населением в Североморске, Марину Ковтун ждут не самые приятные часы её губернаторской работы. Жители... →


Бизнес

18 01 2019, 11:08

Мурманское пароходство: Последний юбилей?


В этом году Мурманскому морскому пароходству исполняется 80 лет. Но радости в этом мало. Легендарное градообразующее предприятие Мурманска на грани банкротства, вынужденного или преднамеренного. Суда пароходства месяцами простаивают в зарубежных портах, поскольку нет денег на их бункеровку. А каждый день простоя — немалые суммы и упущенная выгода. Экипажи судов брошены... →

30 12 2018, 10:12

Лишний ноль


Техническая опечатка в электронном письме компании-арендатора южных причалов Мурманского рыбного терминала стала поводом для PR-кампании частной фирмы «ММРП». В частности, «рыбный порт» сообщил, что одному из рыбопромышленных предприятий Мурманска новый арендатор причалов, «Мурманский складской терминал», «выкатил» неподъёмную... →

29 12 2018, 11:59

Тяжёлая артиллерия


Телесюжеты об уголовном преследовании одного из дальневосточных рыбопромышленников рыбацкое сообщество восприняло как серьёзный сигнал о том, что борьба столичных структур против «исторического принципа» распределения квот вошла в более кровопролитную фазу.  Сторонники возврата к квотным аукционам ввели в бой тяжёлую артиллерию. Теперь к административному... →


ЖКХ

16 01 2019, 12:46

Индульгенции от взрыва


В России за две с половиной недели произошло два ЧП с взрывом газа в жилых домах. По всей стране проводятся внеплановые проверки газового оборудования в домах. А что в Мурманской области? Это пытается выяснить СеверПост. Сегодня в городе Шахты - траур по погибшим при взрыве газа в жилом доме. В храмах города пройдут панихиды по 5 погибшим. Не могут прийти в себя и... →

14 01 2019, 11:36

Снегохаос


Жители ЗАТО Александровск и других муниципалитетов Мурманской области в гневе: их дворы превратились в гигантские сугробы, убирать которые никто не спешит. Погода испытывает северян на прочность. На прошлой неделе — морозами. Теперь вот — снегопадами. Конечно, на Крайнем Севере живём — грех жаловаться на проделки небесной канцелярии.  Как известно,... →

28 12 2018, 11:48

Дом с «фишкой»


В Мурманске в завершающей стадии находится проект «Умный дом», реализуемый филиалом «КолАтомЭнергоСбыт» АО «АтомЭнергоСбыт». Об инновационном жилом доме СеверПост рассказал заместитель Генерального директора – директор филиала «КолАтомЭнергоСбыт» Алексей Горчаков. Как возникла идея такого проекта?«Умный дом»... →


Армия

16 08 2018, 09:56

Нашлись спустя 75 лет


Заполярные поисковики на протяжении четырёх лет искали родственников лейтенанта Виктора Архонтова. Лётчик погиб на Кольской земле во время боевого задания 75 лет назад. В эту субботу его племянники впервые побывают на могиле героя. Согласно архивным данным, Виктор Иванович родился в 1907 году в Пензе. Когда началась война ему было 33 года. Мужчина был призван служить в 9-й... →

23 02 2018, 13:43

Северный флот на параде


Северный флот вместе со всеми вооруженными силами России отмечает 23 февраля — День защитника отечества. Так совпало, что в этом году еще и 100 лет созданию Рабоче-Крестьянской Красной Армии. В главной базе Северного флота прошел большой парад. А в это время в море продолжают нести боевую вахту моряки-североморцы. Только недавно большой десантный корабль «Георгий... →

13 12 2017, 13:25

«Скоро взятки будут давать, чтобы в армию пойти»


Журналист СеверПост побывала в областном военкомате и узнала, кого нынче взяли в армию. С 18 октября и до конца декабря полки гражданских идут в военкоматы – в стране проходит осенний призыв на военную службу. Вот и мы тихой сапой подались в главный военкомат региона - туда, где ребят ставят в строй. Утро вторника. У входной двери в креслах областного военкомата... →


Происшествия

10 01 2019, 11:15

Что это было?


Скорый питерский поезд №21 из Мурманска с 1 апреля будет «пролетать» весь Кольский полуостров без остановок. Эта новость не на шутку встревожила жителей городов и посёлков Мурманской области. Поводом для тревоги послужило расписание с официального сайта РЖД, где следующей после Мурманска остановкой значится Княжая. Согласно расписанию, поезд проедет мимо станций... →

09 01 2019, 12:34

«Навариться» на чужом горе


Вечером во вторник всю Мурманскую область потрясла печальная новость из Финляндии, где в жуткое ДТП попали жители Заполярья. Авария унесла жизнь 3-летнего мальчика и его крёстного отца. Трагедия навсегда изменила жизнь семьи, а на их горе уже захотели «навариться» мошенники. Накануне вечером в Мурманской области начался сбор денег для северян, потерявших сына в... →

07 01 2019, 11:33

Дорога – лёд


Вечером в воскресенье погода на Кольском полуострове вновь «выкинула фокус» - в середине января температура воздуха резко поднялась до плюсовых значений. На цифрах новость радостная, но на деле такая смена погоды оказалась опасной. Дороги и улицы моментально сковало гололедицей. Несколько водителей под Териберкой оказались в плену непогоды. Первые сообщения о... →


Спорт

18 12 2018, 09:09

Врываемся в зиму


Расчехляйте свои лыжи и сноуборды! Горнолыжный комплекс «Салма» открыл сезон покатушек. Что ждёт новенького любителей зимних видов спорта и активного отдыха, в материале СеверПост. Поклонники зимних развлечений уже успели загрустить из-за затяжной осени. Год назад многие, уже в ноябре, бороздили просторы заснеженных склонов. В 2018 году от небесной канцелярии... →

15 12 2018, 13:24

Килограммы судьбы


Чтобы такого съесть, чтобы похудеть? Правда, что грейпфрут, подобно моющему средству, избавляет от жира? Отделить настоящие правила здорового питания от навязанных стереотипов, а также разобраться в правильных пищевых привычках нам помогут мастер-тренер тренажёрного зала спортивного клуба X-Fit Дмитрий Христенко и старший тренер Александр Маслов. Миф 1: Свежие овощи... →

31 10 2018, 12:30

Большие планы тенниса в Мурманске


Мурманский спортивный клуб X-Fit пополнился новым тренером по теннису и падел-теннису. СеверПост не мог не воспользоваться возможностью пообщаться с одним из самых молодых и титулованных спортсменов России. Иван Казаков  - неоднократный призёр и победитель теннисных турниров Tennis Europe. Вторая ракетка России – 2016, 16 место в рейтинге лучших теннисистов... →


Культура

03 01 2019, 11:14

Танцор Сергей Аникиев: «Я готовлю танцевальную революцию!»


Популярный мурманский хореограф рассказал СеверПост о новой танцевальной студии, о своём легендарном дяде, знакомстве с Егором Дружининым и о создании Академии для талантливых северян. Под занавес уходящего года в заполярной столице открыл свои двери удивительный «дом». Дом, где создаётся искусство, царит радость и происходят открытия. В самом центре города... →

08 12 2018, 12:47

Как зажигали раньше


Каждый декабрь в Мурманске зажигают главную ёлку. С её открытием, в городе вновь просыпается предпраздничная суета. А в двери стучится сказочный праздник – Новый год. Город словно оживает в преддверии Нового года. На улицах и скверах мерцают яркие гирлянды, около световых фигур фотографируются горожане, а дети так норовят залезть на ледяную скульптуру. А на главной... →

04 12 2018, 10:34

Заполярный Бильбао


Проект «Ковдор – Столица Гипербореи» продолжает привлекать в Мурманскую область учёных, журналистов и путешественников. Легенда о мистической северной стране, которая вполне могла когда-то располагаться на территории Кольского полуострова, стала темой для круглого стола с участием главного редактора исторического журнала «Дилетант» и знаменитым... →


Мнения

05 12 2018, 10:56

Череповец переезжает в Кировск


Юрий Кузин приехал из «большого» Череповецка в маленький Кировск, чтобы сделать из него город-курорт европейского уровня. Новый глава администрации Кировска о череповецких замах, резервах бюджета, критике в СМИ и переезде детей на Кольский полуостров в интервью СеверПост. - До Кировска вы возглавляли город с населением в 10 раз больше, при этом находились в... →

28 11 2018, 09:27

А нас рать!


Хотите вы, не хотите, но 1 декабря аэропорт Мурманска будет носить имя Николая II. Это решили не мы, жители Мурманской области. Это решение нам спустили сверху, но власть будет с упрямством и гневом доказывать, что это было «желанием народа». А кто против — тот «пятая колонна». Весь этот проект «Великие имена России» с самого... →

13 11 2018, 23:25

«Красные олигархи» раскалывают КПРФ?


Кандидаты от крупного бизнеса могут уменьшить лояльность избирателей к коммунистам, полагает директор Института политической социологии Вячеслав Смирнов. Накануне единого дня голосования отдельные представители и сторонники КПРФ вновь заговорили о давлении на партию. Могут ли эти действия быть связаны с попытками активизировать электорат? Настораживает, что КПРФ, помимо того,... →


Общество

21 01 2019, 11:21

Недовес и недолив


В привычной, на первый взгляд, таре уже давно встречаются недолитры и около-килограммы. Как не купить меньше за те же деньги. Лайфхак от эксперта в репортаже СеверПост. Все ходы записаны В новогодние каникулы я буквально из магазинов не вылезала. Ну а что? Времени свободного вагон, едоков в нашей семье хватает, ещё и родственники издалека приехали. И тут, странное дело,... →

19 01 2019, 12:21

Репортаж из проруби


Ледяная вода, пробирающий душу мороз и нелёгкое испытание – нырять в прорубь в Крещение. Сотни северян проверили на себе, каково это. Подробности в материале СеверПост. В Мурманске к проруби на Семеновском озере народ начал собираться задолго до полуночи. Люди окружили ледяную купель, ожидая торжественного часа. В 22 часа отец Анатолий прочитал молебен, разжёг ладан в... →

17 01 2019, 12:16

ПИНРО: Вознаграждение в силе


При очистке пляжа Корниш Бич в арабском эмирате Абу-Даби нашли капсулу с посланием, написанным учёными из Мурманска около 50 лет назад. ПИНРО обещает вознаграждение за её возвращение и устанавливает, кто был «курьером». Подробности в материале СеверПост. В мировом океане и сегодня без выходных работает бутылочная «почта». Каждое письмо —... →


Аналитика

20 11 2018, 09:02

Минздрав снова под подозрением


Почти 90% поставок лекарственных средств, проходящих через Министерство здравоохранения Мурманской области, приходится на родственные компании НАО «МФК Северо-Запад». Ранее СеверПост уже писал про непрозрачные закупки ведомством Валерия Перетрухина, после чего на журналистов начались гонения со стороны чиновников и недовольных коммерсантов. Число компаний,... →

22 10 2018, 10:18

Военным поднимут зарплаты. Что это значит для Мурманской области?


Военнослужащим в 2019 году поднимут оклады на 4%. Произойдёт это в октябре следующего года, и благодаря этому бюджет Мурманской области получит дополнительно приличную прибавку в виде налога на доходы физических лиц. Правительство продолжает выполнять обещание, данное военным. Пять лет, с 2012 по 2017 годы, в связи с кризисом и нехваткой денег в бюджете от индексации военных... →

15 10 2018, 09:29

Как строился Веллерград – V


По факту экспертного заключения Мурманского УФАС возбуждено уголовное дело в отношении неопределенно круга лиц. Пока неопределенного, хотя в самом документе все эти лица называются. И сплошь всё знакомые фамилии. СеверПост завершает серию публикаций самого заключения УФАС, выкладывая последний пакет документов. Если ещё у кого-то оставались сомнения по поводу... →


Фотобанк

27 01 2017, 09:29

На оленях воевать


Военнослужащие отдельной арктической мотострелковой бригады Северного флота провели плановые занятия по управлению различными видами транспорта коренных народов Севера – оленьими и собачьими упряжками. Занятия проходили в оленеводческом хозяйстве в районе поселка Ловозеро (Мурманская область). В ходе занятий арктические мотострелки отрабатывали навыки управления... →

15 06 2016, 18:14

Ретро-шоу в Мурманске


Из Мурманска стартовал международный автопробег «Дорогами памяти», приуроченный к 75-летию со дня начала Великой Отечественной войны. За 10 дней участники акции преодолеют почти 3,5 тысячи километров по маршруту Мурманск – Брест. Сам автопробег открылся шоу ретро-автомобилей военных лет. Из Мурманска эти уникальные машины также отправятся в Белоруссию,... →

16 05 2016, 13:59

В районе Колы в реке заметили нерпу


В районе Колы в реке Тулома местные был замечена нерпа. Фотографиями животных в сецсетях поделилиась жительница Мурманска. «Раньше соцсетей не было, поэтому так широко это не освещалось) тюлени сюда заплывали на нерест сёмги еще до появления людей в этих местах)», - написал Виталий... →


За рулем

25 06 2018, 12:31

Как стать миллиардером


Кому в Мурманске достаются дорожные контракты, и почему среди победителей - сплошь знакомые фамилии? Новое расследование СеверПост убеждает, что «случайных» людей к бюджетные контрактам в областном центре никогда не подпустят. Есть в Мурманске такое муниципальное бюджетное учреждение, как УДХ — Управление дорожного хозяйства, и отвечает оно за... →

29 05 2018, 10:11

Денег нет, но вы катайтесь


Мурманская область не может позволить себе ремонтировать дороги в прежнем объёме. В этом году на ремонт региональных трасс выделено в 2 раза меньше средств, чем годом ранее. В правительстве об этом умалчивают, но ситуация катастрофическая — 377 млн на более чем 1 тысячу километров дорог регионального значения — мизер. Для сравнения, в прошлом году давали 700... →

07 03 2018, 10:39

Осторожно, блондинка за рулем!


Существует стереотип, что женщина за рулем, как богиня: пассажиры молятся, пешеходы — крестятся. СеверПост запросил официальную статистику в ГИБДД, и узнал, что на самом деле думают о водителях в юбках инспекторы автошкол. Уже стало притчей во языцех, что автоледи - главные виновники аварий. Сколько анекдотов про блондинок за рулём! Вот только, справедливы ли они?..... →


Интервью

15 01 2018, 14:54

Андрей Ефремов | «Главное, чтобы следователь был грамотным и честным»


Глава Следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Мурманской области Андрей Ефремов дал агентству СеверПост эксклюзивное интервью, где рассказал о своей работе, назвал сильные стороны следователя и прокомментировал статистику преступлений. - Как Вы получили назначение в Мурманске? - До апреля этого года я проходил службу в Северо-Западном... →

15 05 2017, 17:12

Роман Дурягин | Романсы о финансах


Роман Дурягин — «главный бухгалтер» Мурманской области, человек, у которого счёт идет на миллиарды рублей, а его главная задача — сверстать бюджет так, чтобы хватило на всё и на всех. О том, как на самом деле обстоят дела с региональной казной, и где найти дополнительные доходы, СеверПост поговорил с профильным вице-губернатором.- Недавно на сайте... →

15 01 2017, 17:40

Василий Щербаков | 20 минут с прокурором. Интервью


График прокурора области Василия Анатольевича Щербакова расписан не по часам, а буквально по минутам. Естественно, что за то время, которое прокурор смог выделить на встречу, обо всем не поговоришь, но тем не менее мы попытались.  - Василий Анатольевич, ровно год, как Вы назначены на должность прокурора Мурманской области. Уже есть возможность подвести определенные... →


Клиент под прикрытием

10 11 2018, 14:07

«Кавказская пленница 51»: Кавказской кухней не пахнет


Кафе «Кавказская пленница 51» - новичок на рынке в Мурманске, открылось только этим летом. Расположилось оно в бывшем пивном баре «Точка отсчета» на улице Дзержинского и успело мелькнуть в городских СМИ благодаря фигурам Труса, Балбеса и Бывалого у входа. В кафе иду, не читая отзывы и без мнения побывавших там знакомых, чтобы составить мнение с чистого... →

23 06 2018, 15:13

«Мята»: где же lounge, господа?


Не так часто в Мурманске открываются новые крупные рестораны и кафе, чаще закрываются уже существующие. Но у «Мяты» есть шансы продержаться на рынке, ведь это крупная франшиза, которая успешно работает в разных городах. Клиент под прикрытием решил проверить, действительно ли здесь «представляют свежий взгляд на отдых» или же все, как часто бывает в... →

10 06 2018, 12:27

Пивной забег: есть ли в Мурманске пабы и веселье


Популярное развлечение за границей — пивная миля или забег по барам. В России его тоже практикуют, чтобы разнообразить пятнично-субботние вечера. Клиент под прикрытием решил проверить, можно ли в Мурманске проложить пивной маршрут, или же наш город к модным трендам не готов. Еще это развлечение называют барный тур, и родилось оно в Великобритании. Особенно популярно... →


(c)2013 severpost.ru
info@severpost.ru
О нас
РЕКЛАМА НА САЙТЕ
Индекс цитирования
Создание сайта Erkoev Dmitry
Система Orphus